15 Heart-здаровых Суперпродукты

1 -

15 Здаровае харчаванне для сардэчнай хваробы

Пасля здаровай дыеты з'яўляецца рэкамендаваным спосабам , каб прадухіліць хваробы сэрца і, як уяўляецца, растуць кансэнсус у дачыненні да якога сэрца здаровага харчавання выглядае. У дадатак да асновам , некаторыя прадукты харчавання ў цяперашні час вывучаюцца для іх патэнцыйных сардэчна - сасудзістай сістэмы. Хоць вялікая частка даследаванняў на самых ранніх стадыях, некаторыя з гэтых прадуктаў могуць зрабіць смачныя дапаўненні да звычайнага спісу пакупак. Вось савок на 15 з гэтых прадуктаў з некаторымі смачнымі спосабамі, каб падрыхтаваць іх!

2 -

Дрэўнавушка для здаровага сэрца?

Тып тлушчу змяшчаецца ў харчовых прадуктах, як сметанковае масла і алей, а таксама зроблена ў печані, калі вы спажываеце лішак ежы, трыгліцерыдаў можа азначаць праблемы для вашага здароўя сэрца, калі занадта шмат назапашваецца ў крыві. Напрыклад, павышаныя ўзроўні трыгліцерыдаў звязаны з падвышанай рызыкай развіцця ішэмічнай хваробы сэрца (агульная форма хваробы сэрца ), асабліва ў жанчын.

Вешанка, тып грыба шырока выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне , можа дапамагчы знізіць узровень трыгліцерыдаў. У папярэднім даследаванні, апублікаваным у 2003 годзе, напрыклад, лячэнне з дрэўнавушка дапамаглі ўзроўню трыгліцерыдаў метадаў па памяншэнні жывёл. Больш за тое, дрэўнавушка былі знойдзена для зніжэння ўзроўню халестэрыну і абараняюць ад атэрасклерозу . Смачныя спосабы прыгатаваць вешанка ўключыць гэты рэцэпт дрэўнавушка Ракфелер і гэта веганскі рэцэпт дрэўнавушка «грабеньчыкі».

Звязаны: Перавагі дрэўнавушка

Падтрыманне здаровага вагі і пасля расліннай дыеты з нізкім утрыманнем цукру, рафінаваных вугляводаў, і апрацаваныя харчовыя прадукты, два спосабу, каб знізіць узровень трыгліцерыдаў. Абмежаванне спажыванне алкаголю, адмова ад курэння і рэгулярна ажыццяўляць таксама можа дапамагчы, і некаторыя даследаванні паказваюць, што прыродныя сродкі, такія як амега-3 тоўстых кіслот можа падтрымліваць ўзровень трыгліцерыдаў ў чэку, а таксама.

3 -

Тамат для здоровех артэрый?

Злучэнне знойдзена ў таматах можа дапамагчы парыраваць сасудзістыя захворванні, у адпаведнасці з лабараторнымі даследаваннямі нядаўна апублікаваных у Molecular Nutrition & Food Research. У досведах на мышах, навукоўцы выявілі, што рэчыва, званае 9-оксо-октадекадиеновая кіслаты можа змагацца з дысліпідэміі (ненармальнае назапашванне халестэрыну і / або тлушчу ў крыві). Спыняючы дысліпідэміі ад ўстаноўкі ў, аўтары даследавання адзначаюць, што можа быць магчыма прадухіліць сасудзістых захворванняў , такіх як атэрасклероз (таксама вядомы як зацвярдзенне артэрый).

Праведзеныя даследаванні паказваюць, што іншыя рэчывы, якія змяшчаюцца ў таматах могуць дапамагчы абараніць ад атэрасклерозу. Лікопена, напрыклад, можа паменшыць назапашванне бляшак ў артэрыях. Антыаксідант таксама ў кавун і ружовы грэйпфрут, лікапін быў знойдзены ў папярэдніх даследаваннях па барацьбе з ракам прастаты і ўмацавання здароўя лёгкіх , а таксама. Смачны спосаб мець памідоры ў гэтым рэцэпце салаты Mothership тамата ад Джэймі Олівера.

Для атрымання дадатковай дапамогі ў прафілактыцы атэрасклерозу, важна, каб пазбегнуць або кіраваць фактарамі рызыкі, як высокі ўзровень халестэрыну, высокае крывяны ціск, атлусценне, злоўжыванне алкаголем і курэнне.

Звязаны: Прыродныя сродкі прававой абароны кінуць паліць

4 -

Рэжучы Халестэрын з белай шаўкоўніцы

Назіранне за ўзроўнем халестэрыну ў крыві з'яўляецца важным спосабам захаваць вашыя артэрыі ясна і заставацца свабоднымі ад хваробы сэрца . Калі занадта шмат халестэрыну назапашваецца ў крыві, бляшкі могуць утварацца на сценках артэрый і павялічваюць рызыка сардэчнага прыступу і інсульту . Так як антыаксіданты , як кажуць , каб перашкодзіць адукацыі зубнога налёту, некаторыя людзі выкарыстоўваюць багатыя антыаксідантамі прыродныя сродкі , як белай шаўкоўніцы , каб знізіць узровень халестэрыну і павысіць іх здароўе сэрца.

Да гэтага часу мала даследаванняў паглядзелі на, ці можа белая шаўкоўніца утаймаваць халестэрын. Тым не менш, некаторыя папярэднія даследаванні (у тым ліку даследаванні жывёл на аснове апублікаванай у 2011 г.) паказвае на тое, што выкарыстанне белай шаўкоўніцы можа дапамагчы палепшыць ўзровень халестэрыну ў крыві і прадухіліць атэрасклероз.

Клас антіоксідантный злучэнняў , знойдзеных у белых шаўкоўніцы, антоціаны , таксама даступныя ў такіх рэчывах, як журавіны , бузіна , і даўкія вішні.

Паспрабуйце белыя шаўкоўніцы ў салаце фруктовага або любы рэцэпце, які патрабуе ягады (толькі не блытайце белую шаўковіцу з няспелым, белым плёнам звычайнага тутавага дрэва).

5 -

Ці з'яўляецца Чыа Супер-Seed?

Нават калі вы загубілі вашыя дзесяцігоддзі Chia Pet таму, усё яшчэ можа быць добрай прычынай, каб захаваць некаторыя насенне Чыа вакол. Высока ў валакне, ядомыя насенне служаць багатым крыніцай альфа-ліноленовой кіслаты (тыпу амега-3 тоўсты кіслаты паказана , што змагацца з запаленнем ). Больш за тое, папярэднія даследаванні паказваюць, што насенне Чыа можа дапамагчы захаваць ваш узровень халестэрыну ў рамках і паменшыць фактары рызыкі развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Многія прыхільнікі сцвярджаюць, што даданне насення Чыа ў вашым рацыёне можа палепшыць ваша здароўе, павялічваючы энергію, павышаючы настрой, рэгулюючы ўзровень цукру ў крыві, і захаванне здароўя костак. Тым не менш, ёсць мала доказаў у падтрымку якой-небудзь з гэтых патрабаванняў здароўя.

Хоць насенне Чыа таксама шырока рэкламуюцца як натуральны вагой дапамогу страты, доказ страты вагі, якія спрыяюць эфекты Чыа з'яўляецца слабым. На самай справе, існуючыя даследаванні паказваюць, што Чыа можа не мець ніякага ўплыву на масу цела наогул.

Звязаны: Што я павінен ведаць пра Chia?

Смачныя спосабы, каб паспрабаваць Чыа ўключыць гэтую Чыа рэцэпт сняданку пудынгу і гэты цзя запечаны рэцэпт курыцы самародак.

6 -

Льняное Для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Ужыванне ў ежу ільняное насенне можа дапамагчы скараціць ўзровень халестэрыну, паводле даследавання агляду. Прасейванне праз 28 даследаванняў (у агульнай складанасці больш за 1500 удзельнікаў), даследчыкі выявілі, што льняная спажыванне было звязана са значным зніжэннем агульнага халестэрыну і халестэрыну ЛПНП. HDL (так званы «добры») узровень халестэрыну, аднак, не былі значна змененыя. Больш за тое, зніжэнне ўзроўню халестэрыну эфекты ільнянога насення былі больш відавочнай у жанчын (асабліва ў жанчын у постменопаузе) і людзей з высокім узроўнем халестэрыну.

Багатыя клятчаткай і сардэчна-сасудзістай сістэмы амега-3 тоўстых кіслот, ільняное насенне было паказана на карысць людзей з дыябетам , сімптомаў менопаузы , і высокага крывянага ціску ў папярэдніх даследаваннях.

Звязаныя: 3 Карысць для здароўя Flaxseeds

Паспрабуйце драбнення ільнянога насення (у кавамолцы, напрыклад) перад даданнем травы, кактэйлі і іншыя прадукты харчавання.

7 -

Авёс мая Cut Халестэрын

Рэчыва змяшчаецца ў аўсе, можа дапамагчы захаваць узровень халестэрыну ў чэку, даследаванне паказвае. У даследаванні было ўключана 367 удзельнікаў з высокім узроўнем халестэрыну, кожны з якіх з'елі дзве порцыі хлебнай травы, якія змяшчаюць альбо пшанічнае валакно або аўсяныя бэта-глюкан кожны дзень на працягу чатырох тыдняў. Гледзячы на ​​дадзеныя па 345 чалавек, якія завяршылі даследаванне, даследнікі ўсталявалі, што ўзровень халестэрыну ЛПНП быў значна ніжэй сярод тых, хто прызначаны аўсянай бэта-глюкан збожжавых.

Бэта-глюкан таксама ў шэрагу лекавых грыбоў, такіх як шыітаке і Майтак. даследаванне Прабіркі мяркуе, што бэта-глюкан можа стымуляваць імунную сістэму і, такім чынам, барацьбу з ракам. Тым не менш, мала вядома пра патэнцыял бэта-глюкан, каб паменшыць рызыка развіцця рака ў людзей.

Шэраг іншых прыродных рэчываў ( у тым ліку трыпутніка і глюкоманнан) таксама можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві, у адпаведнасці з папярэднімі даследаваннямі.

8 -

Рожковый для здаровага ўзроўню халестэрыну

Мабыць , найбольш вядомая як подсластітель або заменнік шакаладу, рожковый таксама рэкламуюцца як натуральнае сродак для высокага ўзроўню халестэрыну (які звязаны з развіццём сардэчна - сасудзістых захворванняў). Пры выкарыстанні для зніжэння ўзроўню халестэрыну, рожкового, як правіла, спажываецца ў выглядзе пульпы (часта ў якасці інгрэдыента ў энергетычных барах і іншых «функцыянальных прадуктаў харчавання»).

Некалькі невялікіх даследаванняў ( у тым ліку дакладу 2010 года з раслінных прадуктаў харчавання чалавека) дазваляюць выказаць здагадку , што ў тым ліку рожкового струк валакна ў вашым рацыёне можа дапамагчы знізіць LDL (так званы «дрэнны» халестэрын) і ўзровень агульнага халестэрыну. Тым не менш, неабходны дадатковыя даследаванні неабходна правесці да таго рожкового могуць быць рэкамендаваныя ў якасці сродку для лячэння высокага ўзроўню халестэрыну.

Некаторыя смачныя спосабы выкарыстання Ражкова дрэва ўключыць гэты Ражкова Чыа пудынг. Для таго, каб павялічыць спажыванне клятчаткі (рэчыва завецца адказным за наступствы зніжэння ўзроўню халестэрыну ў Ражкова дрэва), не забудзьцеся ўключыць з высокім утрыманнем абалоніны, такія як суцэльныя збожжа, арэхі, насенне, садавіна і гародніна ў свой штодзённы рацыён.

9 -

Стрымліванне Халестэрын з гранатам

У апошнія гады, гранатавы сок атрымаў прызнанне за свае магчымасці сэрца для здароўя павышэння дапаможнікаў. Тым не менш, ёсць некаторыя сведчанні таго, што лупіна пладоў граната можа палепшыць здароўе сэрца, а таксама. Загружаны антыаксідантаў і супрацьзапаленчых злучэнняў, лупіна граната можа дапамагчы ваша сэрца часткова, захоўваючы ўзровень халестэрыну ў чэку.

Некаторыя з самых апошніх даследаванняў па гранатавы лупіны і кантролю халестэрыну ўключае ў сябе даследаванне жывёл на аснове апублікаванай у аснове фактычных дадзеных дадатковай і альтэрнатыўнай медыцыны ў 2014 годзе з удзелам групы жывёл , змешчаных на высокім утрыманнем тлушчаў, даследаванне паказала , што жывёлы адчувалі значнае зніжэнне агульнага халестэрыну пасля лячэння з экстрактам граната скарынкі.

: Змяненні, Карысць для здароўя Экстракт граната Peel

Старайцеся ёсць насенне граната ў якасці закускі або опрыскивая іх на ёгурт. Акрамя таго, паспрабуйце гэты гранатавыя буракоў рэцэпт салаты ці гэты рэцэпт салаты з шпінату-гранатавага.

Іншыя фруктовыя экстракты , якія могуць дапамагчы ў кіраванні халестэрынам ўключаюць злучэння , якія атрымлівае з ягад годжи, асаи, чорнай парэчкі і ароніі . Багатыя ягад і вінаграда, клас злучэнняў, званых антаціанамі можа таксама дапамагчы палепшыць ваш узровень халестэрыну ў крыві.

_{крыніца:}

_{Sadeghipour А, Эйдите М, Ilchizadeh Kavgani А, Ghahramani R, S Shahabzadeh, Anissian А. гиполипидемического Уплыў Punica граната L. Піў ў высокай ліпіднага дыета ФРС самцоў пацукоў. EVID аснове камлементу Alternat Med. 2014; 2014 года: 432650. DOI: 10,1155 / 2014/432650. Epub 2014 10 верасня.}

10 -

Какава для сэрца

У папярэдніх даследаваннях, экстракт какава было выяўлена павышэнне абароны ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, трымаць ўзровень халестэрыну, і зваротнага пашкоджанні крывяноснай пасудзіны ў людзей з дыябетам, з-за ўтрымання флаваноідаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне шакаладу можа знізіць узровень халестэрыну, але неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць выснову.

Чытаць далей: Перавагі какава

Upping спажыванне какава можа таксама спрыяць росту пробиотических бактэрый , карысных бактэрый паказана, стымулююць імунную сістэму і палепшыць здароўе кішачніка. У даследаванні, праведзеным у Амерыканскім часопісе клінічнага харчавання, даследчыкі выявілі , што некаторыя антыаксіданты , якія змяшчаюцца ў какава , могуць выступаць у якасці пребиотиков (неперевариваемых рэчываў , якія служаць у якасці крыніцы энергіі для прабіётыкі і дапамагаюць так званыя «дружалюбныя бактэрыі» , каб квітнець).

Для даследавання 22 здаровых падыспытных пілі альбо багатыя антыаксідантамі або антыаксідантамі дрэнны напой какава кожны дзень на працягу чатырох тыдняў. Вынікі даследавання паказалі, што штодзённае ўжыванне антыаксіданта багатых напою значна павялічылася адлічвае удзельнік пробиотических бактэрый. Багатыя антыаксідантамі напой таксама з'явіўся, каб паменшыць ўзроўні З-рэактыўнага бялку, маркера запалення.

11 -

Рэжучы Халестэрын з кефірам

Як ёгурт, кефір ежа звычайна робіцца з ферментаваны малака. Багатыя прабіётыкі , кефір , як кажуць , для ўмацавання здароўя, падвышаючы імунітэт, стымулюючы стрававальную сістэму, а таксама для абароны ад цэлага шэрагу агульных праблем са здароўем. Напрыклад, многія прыхільнікі мяркуюць, што кефір можа абараніць здароўе сэрца, захоўваючы ваш узровень халестэрыну ў цуглях.

Звязаныя: 4 Перавагі Кефір

Хоць ёсць вельмі мала доказаў таго, што кефір можа знізіць узровень халестэрыну ў крыві, папярэднія даследаванні паказваюць, што соя на аснове малака кефіру можа прапанаваць некаторыя халестэрын-баявыя перавагі. Калі вы шукаеце ўсё-натуральным чынам , каб знізіць узровень халестэрыну, паспрабуйце папіваючы зялёны чай, ёсць умеранае колькасць соі, а таксама з дапамогай карыцы для водару ежу. Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што спажыванне аўса, льняное семя і Гібіскус чай на рэгулярнай аснове, можа дапамагчы прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну.

12 -

Можа Acai Падрыхтаваная Халестэрын?

Калі справа даходзіць да прагляду вашага халестэрыну і прадухіляючы хвароба сэрца, здаровае харчаванне мае важнае значэнне. На самай справе, даследаванне, праведзенага ў Амерыканскім часопісе клінічнага харчавання выявіла , што сярэдні ўзрост мужчыны і жанчына , якія ішлі сьледам за сэрца здаровай дыеты (уключаючы садавіна і гародніна, суцэльныя збожжа, нятлустыя малочныя прадукты, тлустую рыбу, і абмежаванае спажыванне цукру і солі) на працягу трох месяцаў назіралася значнае зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Для атрымання дадатковай дапамогі ў зніжэнні ўзроўню халестэрыну, прыроднае сродак вядомае як асаи можа быць карысным. Хоць даследаванні па ўздзеянні патэнцыйна халестэрыну рэзкі асаи з'яўляецца абмежаваным, некаторыя папярэднія даследаванні паказваюць, што багатыя антыаксідантамі ягады могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП.

Клас антыаксідантныя злучэнняў , якія ўтрымліваюцца ў асаи, антоціаны , як мяркуюць , каб панізіць крывяны ціск і змагацца з атэрасклерозам у дадатак да стрымліванні халестэрыну. Вы таксама можаце загрузіць на антоціаны, атрымліваючы ўволю даўкія вішні, ажынай, чарніцы і вінаграда.

Вось рэцэпт для трох асаи міскі і посуд асаи сняданку.

13 -

Раслінныя стеролы для здаровага сэрца

Знойдзена, натуральна, у шэрагу прадуктаў, раслінныя стерины ўяўляюць сабой хімічныя рэчывы, падобныя па структуры і функцыі халестэрыну. Па дадзеных папярэдніх даследаванняў, якія спажываюць прадукты, багатыя раслінныя стерины могуць дапамагчы паменшыць паглынанне вашага арганізма халестэрыну і, у сваю чаргу, зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў (нумар адзін прычынай смерці ў краіне).

Даследаванне ад харчавання, абмену рэчываў і сардэчна - сасудзістых захворванняў даследавала 108 людзей з метабалічным сіндромам, які спажываецца альбо раслінны стерол узбагачанага ёгурта напою або расліна-стеролы-ёгурт піць два разы ў дзень у працягу двух месяцаў. Да канца даследавання, члены групы раслін стеринов паказалі значна большае зніжэнне агульнага халестэрыну і LDL ( "дрэннага") халестэрыну (у параўнанні з удзельнікамі кантрольнай групы). На думку аўтараў даследавання, гэтыя дадзеныя сведчаць аб тым, што фитостеролы можа дапамагчы паменшыць рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў у людзей з метабалічным сіндромам.

Для таго, каб уключыць раслінныя стерины ў свой рацыён, павялічыць спажыванне прадуктаў, як міндаль, арахіс, алей (у тым ліку аліўкавы алей і кунжутное алей), пшанічныя вотруб'е і зародкі пшаніцы. Акрамя таго, многія ўмацаваныя прадукты (такія як збожжавыя і апельсінавы сок), узбагачаныя раслінныя стерины.

У той час як харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць раслінныя стерины, часта падаюцца як прыроднае лячэнне высокага ўзроўню халестэрыну, некаторыя даследаванні пратэставалі халестэрын якія змагаюцца эфектаў прымаць раслінныя стерины ў форме дапаўненні.

14 -

Яблыкі для прафілактыкі сардэчнага прыступу?

Каля 735.000 амерыканцаў маюць сардэчны прыступ кожны год, па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Адным з ключавых фактараў рызыкі для сардэчнага прыступу ішэміі, стан, якое характарызуецца закаркаваннем каранарных артэрый і памяншэнне прытоку крыві да сэрца. У той час як колькасць практыкі здаровага ладу жыцця ( у тым ліку пасля збалансаванай дыеты, рэгулярна практыкаванні, адмова ад курэння, і кіраванне стрэсам ) маюць вырашальнае значэнне для парируя інфаркты, ёсць некаторыя доказы таго, што прыродныя сродкі , такія як яблычны пекцін можа дапамагчы ў барацьбе з ішэміі , а таксама ,

Растваральны валакно натуральным чынам прысутнічаюць у яблыках, яблычны пекцін быў апрабаваны ў некалькіх навуковых даследаваннях. Тым ня менш, некаторыя папярэднія даследаванні ( у тым ліку даследаванні жывёл на аснове апублікаванага ў Nutrition Research і практыцы ў 2014 годзе) мяркуюць , што яблычны пекцін можа дапамагчы змагацца з ішэміі. У досведах на пацуках, аўтары даследавання выявілі, што яблычны пекцін дапамагае абараніць клеткі сардэчнай мышцы ад траўмаў, звязаных з закаркаваннем артэрый.

Звязаны: Перавагі Яблычны пекцін

Там таксама некаторыя сведчанні таго, што яблычны пекцін можа палепшыць здароўе сэрца і дапамогу ў прафілактыцы сардэчна-сасудзiстых захворванняў за кошт зніжэння ўзроўню халестэрыну ў крыві. Тым не менш, неабходны дадатковыя даследаванні, перш чым яблычны пекцін можа быць рэкамендаваны для абароны ад любога тыпу праблемы з сэрцам.

15 -

Можа грэцкія Павысьце здароўе сэрца?

Багаты антыаксідантамі, супрацьзапаленчых злучэнняў, мінералаў і незаменных тлустых кіслот, такіх як лінолевая кіслата і ліноленовая кіслата (тыпу амега-3 тоўсты кіслаты), ангельскія грэцкія арэхі часта рэкламавалі як натуральнае сродак павышэння сардэчна-сасудзiстых захворванняў і барацьбе ад сэрца хваробы.

Там у цяперашні час адсутнасці навуковых даследаванняў па вывучэнню ўплыву грэцкіх арэхаў на здароўе сэрца. Тым ня менш, у даследаванні 2011 года , апублікаваным у часопісе лекавых прадуктаў харчавання, даследчыкі павінны былі 36 дарослых дадаць каля 1,06 унцый чорнага грэцкага арэха або англійскай грэцкага арэха ў іх рацыён у працягу 30 дзён. Вынікі паказалі, што спажыванне грэцкіх арэхаў ангельскага прывяло да большага паляпшэнню ў шэрагу мер сардэчна-сасудзiстых захворванняў (у параўнанні з спажываннем чорнага грэцкага арэха).

Для таго, каб абараніць ваша здароўе сэрца і знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў, важна трымаць ўзровень халестэрыну і крывяны ціск пад кантролем, кіраваць стрэс і вага, выконваць здаровую дыету і рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі.

16 -

Журавіны для здаровага сэрца?

Даследаванні паказваюць , што журавіны можа павысіць здароўе сэрца. У эксперыментах ў прабірцы, навукоўцы параўналі кардиопротективный эфекты журавінавага соку для тых яблыкаў, какава, чырвонага віна і зялёнага гарбаты. Іх вынікі паказалі, што журавінавы сок змяшчае злучэнне, вядомае для прадухілення звужэння крывяносных сасудаў і, у сваю чаргу, абараняюць ад высокага крывянага ціску.

Неабходныя далейшыя даследаванні, каб зразумець, ці можа журавіны спрыяць сардэчна-сасудзiстых захворванняў у людзей. Папярэднія даследаванні паказалі, што багатыя антыаксідантамі ягады могуць дапамагчы прадухіліць інфекцыі мачавых шляхоў і паменшыць рызыка захворвання дзёсен.

Шэраг іншых прыродных рэчываў, як вядома, каб абараніць здароўе сэрца. Ільняное можа дапамагчы захаваць узровень халестэрыну ў чэку, напрыклад, у той час як вітамін D можа дапамагчы ўтаймаваць запаленне (ключавы фактар ​​рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў).

17 -

чаявыя

Калі вы разглядаеце любую спробу якую-небудзь формы альтэрнатыўнай медыцыны, гэта важна, што вы кажаце з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь змены ў сваім рэжым. Self-лячэння і пазбегнуць звычайнага сыходу можа мець сур'ёзныя наступствы.

_{крыніцы:}

_{Катон Р, МР Pothecary, Лііса Д.М., Хан NQ, Вуд Е.Г., Сёдзи Т, Т канд, Рулл G, Кордера R.Regulation судзінкавага эндатэлю функцыі ад процианидинов багатых прадуктаў харчавання і напояў. J Agric Food Chem. 14 красавіка 2010; 58 (7): 4008-13. DOI: 10.1021 / jf9031876.}

_{Фітч PJ, Rolfhus КР, Уінфры МР, Ален БК, Manzy М, Махер М.А .. Сардэчна} - _{сасудзістыя эфекты спажывання чорнага супраць англійскага грэцкага арэха. J Med ежы. 2011 г. Верасень; 14 (9): 890-8. DOI: 10,1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 13 красавіка.}

_{Кім, Y.-I., Хіра, С., Такахашы, Х., Гото, Т., Ohyane, К., Tsugane, Т., Кониши, К., Фуджы, Т., Inai, С., Иидзима, Ю., Аоки, К., Шибата Д., Такахашы, Н. і Кавада, Т. (2011), 9-оксо-10 (Е), 12 (Е) -octadecadienoic кіслаты} , _{атрыманы з памідор з'яўляецца магутным PPAR α агоністом} , _{каб паменшыць назапашванне трыгліцерыдаў ў першасных гепатацытаў мышы. Mol. Nutr. Food Res, 55 :. 585-593. DOI: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Хоссаин S, Хасімота М, Чоудхурьте Я.К., Алам N, S Хусэйна, Хасан M, Чоудхурьте СК, Махмуд I. дыетычныя грыбоў (вёшенка звычайны) паляпшае атерогенных ліпідны ў гиперхолестеролемии пацукоў. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Чэрвень, 30 (7): 470-5.}

_{Ці yj1, Choi DH, Кім Е.Ю., Кім ГІ, Kwon TO Кан DG, ці HS. Гіпотэнзіўное, гиполипидемические, і сасудзістыя ахоўныя эфекты шаўкоўніца белая L. ў пацукоў} , _{якія атрымлівалі дыету атерогенных. Am J Med падбародка. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Lim SH Кім М.Я., Лі Дж Яблычны пекцін, дыетычнае валакно, паляпшае пашкоджанне міякарда шляхам інгібіравання апоптоза ў пацучынай мадэлі ішэміі / реперфузии. Nutr Res практ. 2014 жнівень; 8 (4): 391-7. DOI: 10,4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 15 траўня.}

_{Пан А, Ю Д, Демарк-Wahnefried Вт, франка ЁН, Лін Х. Мета-аналіз эфектаў ільняных умяшанняў на} ўзроўні _{ліпідаў} у _{крыві. Am J Clin Nutr. 2009 Жнівень; 90 (2): 288-97. DOI: 10,3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 10 чэрвеня.}

_{Reidlinger ДП, Darzi Дж, зала WL, Семя PT, Chowienczyk PJ, Сандэрс ТАЯ; Сардэчна} - _{сасудзістыя захворванні ЗНІЖЭННЕ РЫЗЫКІ даследаванне (CRESSIDA) даследчыкі. Наколькі эфектыўныя бягучыя дыетычныя рэкамендацыі для прафілактыкі сардэчна} - _{сасудзістых захворванняў у здаровых} людзей _{сярэдняга ўзросту і пажылых мужчын і жанчын? Рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Am J Clin Nutr. 2015 May; 101 (5): 922-30. DOI: 10,3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 18 сакавіка.}

_{Руіс-Roso У, Quintela х, дэ ла Фуэнтэ Е, Хайю Дж, Перэс-Olleros Л. Нерастваральныя валакна рожкового багаты поліфенолы зніжае агульнага халестэрыну і ЛПНП ў гіперхалестэрынямія sujects. Завод Прадукты Hum Nutr. 2010 Mar; 65 (1): 50-6. DOI: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Sialvera ТЫЯ, Pounis Г.Д., Koutelidakis А.Я., Рыхтэр дзі} - _{джэй, Yfanti G, Kapsokefalou М, Goumas G, Chiotinis Н, Diamantopoulos Е, Зампеласом А. фитостеролы дабавак памяншаецца} ў _{плазме малых і шчыльныя ўзроўні LDL ў хворых} з _{метабалічным сіндромам на дыеце тыпу вестернизированного. Nutr Metab Cardiovasc Дыс. 2012 Oct; 22 (10): 843-8. DOI: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 12 лютага}

_{Tzounis Х, Радрыгес Матеос А, Vulevic Дж, Gibson GR, Квік-Урыбе З, Спенсер JP. Пребиотик адзнака какава} , _{атрыманыя флавонолов ў здаровых людзей з дапамогай рандомізірованного, кантраляванага, падвойнага сляпога даследавання, ўмяшання красовер. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. DOI: 10,3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 10 лістапада.}

_{Wolever ТМ, тош С.М., Гібса А.Л., Марка-Мілер Дж, Дункан А.М., Харт У, Lamarche У, Томсан Б.А., DUSS R, Вуд PJ. Фізіка} - _{хімічныя ўласцівасці аўсянай β-глюкан ўплыў яго здольнасць зніжаць ўзровень халестэрыну ЛПНП} ў _{сыроватцы крыві ў людзей: рандомізірованное клінічнае даследаванне. Am J Clin Nutr. 2010 Oct; 92 (4): 723-32. DOI: 10,3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 Jul 21.}

Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.