Іх перавагі не цалкам ясныя, але яны могуць дапамагчы наступныя ўмовы
Фітаэстрагены з'яўляюцца расліннымі злучэннямі , прысутнымі ў прадуктах , такія як суцэльнае збожжа, зеляніна, фасоля, соя, і часнык . Даследаванні паказваюць, што фітаэстрагены могуць імітаваць дзеянне эстрагену і, такім чынам, можа прапанаваць тое ж перавага, што і гармон, такія як абарона ад страты касцяной масы і палягчэння прыліваў у жанчын у менопаузе. Фітаэстрагены складаюцца з изофлавонов (найбольш вядомы), prenylflavonoids, куместаны і лигнанов.
У альтэрнатыўнай медыцыне, харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць фітаэстрагены, якія часам выкарыстоўваюцца ў якасці прафілактыкі супраць гормонозавісімых формаў рака (у тым ліку і некаторых формаў рака малочнай залозы), сардэчна-сасудзiстых захворванняў, астэапарозу і сімптомаў менапаўзы.
Аднак, так як фітаэстрагены з'яўляюцца эндакрыннымі разбуральнікамі, гэта значыць яны ўзаемадзейнічаюць і змяняюць свае гармоны, некаторыя даследчыкі падымаюць занепакоенасць тым, што іх эстрогенные ўласцівасці могуць выклікаць негатыўныя наступствы для здароўя. На самай справе, на сённяшні дзень, фітаэстрагены з'яўляюцца адным з найбольш спрэчных пытанняў у галіне харчавання і здароўя жанчын.
Да гэтага часу даследаванні па ўздзеянні на здароўе фітоэстрогенов далі неадназначныя вынікі. Вось паглядзіце на некалькі ключавых высноў даследавання.
Можа знізіць рызыка некаторых відаў раку
Некаторыя даследаванні паказваюць, што спажыванне фітоэстрогенов звязана са зніжэннем рызыкі рака тоўстай кішкі, малочнай залозы, яечнікаў, прадсталёвай залозы, страўнікава-кішачнага гасцінца і рака эндаметрыя.
У 2016 годзе агляд 17 даследаванняў было ўстаноўлена, што спажыванне соевых изофлавонов карэлявала са зніжэннем рызыкі развіцця рака абадковай і на 23%.
У 2015 годзе мета-аналіз 10 даследаванняў было ўстаноўлена, што ўжыванне соі мелі значны ахоўны эфект супраць рака эндаметрыя.
У 2014 годзе агляд 40 даследаванняў было ўстаноўлена, што ўжыванне соі звязана з невялікім зніжэннем рызыкі развіцця рака страўнікава-кішачнага гасцінца.
Што тычыцца рака малочнай залозы, некаторыя даследаванні паказваюць, што жанчыны ў краінах з высокім спажываннем изофлавонов, такія як японскія, якія ядуць суп міса часта маюць паніжаны рызыка развіцця рака малочнай залозы.
Тым не менш, папярэднія даследаванні паказалі, што фітаэстрагены могуць стымуляваць рост пухлін малочнай залозы.
Можа Stall Bone Loss
Некаторыя жанчыны выкарыстоўвалі фітаэстрагены ў якасці альтэрнатывы замяшчальнай гарманальнай тэрапіі або ГЗТ, падыход да лячэння выкарыстоўваюцца для памяншэння сімптомаў менопаузы і паменшыць рызыка развіцця астэапарозу і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Даследаванне паказала, што 2013 фітаэстрагены могуць інгібіраваць клеткі, якія выклікаюць страту касцяной масы, а таксама павысіць адукацыю касцяной тканіны і мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны.
2012 агляд даследаванняў паказаў, што соевы изофлавон дабаўка значна павялічылася мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны ў жанчын на 54%.
Аднак, 2015 даследаванне паказала больш высокія паказчыкі нізкай шчыльнасці касцяной тканіны ў паяснічным аддзеле хрыбетніка і шыйкі сцегнавой косткі ў жанчын у менопаузе Japenese з больш высокім спажываннем изофлавонов. Некаторыя даследчыкі прыйшлі да высновы, што няма дастатковых падстаў меркаваць, што фітаэстрагены палепшыць шчыльнасць касцяной тканіны.
Можа знізіць узровень халестэрыну
Некалькі даследаванняў паказалі, што фітаэстрагены могуць знізіць фактары рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Напрыклад, мета-аналіз даследаванняў, апублікаваных у 2011 годзе паказаў, што рэгулярнае спажыванне 1 да 2 порцый соевага бялку штодзённых значна паменшаных узроўняў у сыроватцы крыві «дрэннага» халестэрын. Больш за раннія даследаванні паказалі аналагічныя спасылкі.
Але 2016 аглядзе , апублікаваным у Брытанскім часопісе Фармакалогія прыйшлі да высновы , што изофлавоны істотна не змяняе ўзровень ліпідаў, і фітаэстрагены не значна знізіць рызыку сардэчна - сасудзістых-аднак, Лігнаны, у прыватнасці, можа павысіць рызыку сардэчна - сасудзістых сярод курцоў.
крыніцы фітоэстрогенов
Фітаэстрагены прысутнічаюць у шэрагу рэчываў звычайна сустракаюцца ў дыетычных дабавак, у тым ліку:
- Flaxseeds . З высокім утрыманнем абалоніны і амега-3 тоўстых кіслот, ільняное насенне ўяўляюць сабой тып фітоэстрогенов паказана , што зніжэнне ўзроўню халестэрыну (асабліва ў жанчын у постменопаузе) і халодныя гарачыя ўспышкі.
- Соя. Таксама знойдзена, каб змагацца гарачыя ўспышкі і больш нізкія ўзроўні халестэрыну, соя змяшчае фітаэстрагены злучэння, званыя изофлавоны. Папярэднія даследаванні паказваюць, што соя можа таксама дапамагчы захаваць косткі моцнымі, а таксама нязначна знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.
- Чырвоны канюшына . Іншым крыніцай изофлавонов, чырвоны канюшына з'яўляецца трава часта выкарыстоўваецца для палягчэння сімптомаў менапаўзы. Гэта фітаэстрагены былі ўсталяваныя, прыручыць прылівы, а таксама інгібіруе страту мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны ў перыяд менапаўзы. Высновы з папярэдніх даследаванняў таксама сведчаць аб тым , што чырвоны канюшына можа паменшыць рызыка развіцця рака прастаты .
Іншыя крыніцы фітоэстрогенов ўключаюць люцэрну, хмель і Вітэкс .
Выкарыстанне фітоэстрогенов для здароўя
У рэшце рэшт, не існуе дастаткова пераканаўчых доказаў таго, што фітаэстрагены самі па сабе з'яўляюцца дастаткова магутнымі, каб палепшыць ўсе гэтыя аспекты здароўя. А некаторыя лекары лічаць, што варта праяўляць асцярожнасць, спажываючы іх з-за магчымыя пабочныя эфекты.
Напрыклад, некаторыя даследаванні паказваюць, што генистеин (фітаэстрагены знайсці ў соі) можа ўмешвацца ў дзеянні тамоксифена (прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння рака малочнай залозы). Больш за тое, людзі, якія маюць (ці знаходзяцца пад пагрозай) любога тыпу гормоночувствительным стану можа спатрэбіцца, каб пазбегнуць фітаэстрагены, з-за іх эстроген-падобнай актыўнасцю.
Калі вы разглядаеце выкарыстанне фітоэстрогенов ў лячэнні або прафілактыцы любой праблемы са здароўем, важна пракансультавацца з лекарам у узважваючы патэнцыйныя выгады і рызыкі. Self-лячэння стану і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
> Крыніцы
> Чжан GQ, Чэнь JL, Лю Q, Zhang Y, Цзэн H, Zhao Y. Соевая Впускной звязана з больш нізкім рызыкай рака эндаметрыя: сістэматычны агляд і мета-аналіз обсервационных даследаванняў. Медыцына (Балтымор). 2015 снежань
> Жэнеўева Це, Гай Д. Eslick. Соя і спажыванне изофлавонов і рызыка развіцця рака страўнікава - кішачнага гасцінца: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Еўрапейскі часопіс Nutrition. Люты 2016, тым 55, выпуск 1, стар 63-73.
> Yi Ю., Xiaoli Цзын, Хуэй Лі Сян Чжао, Dongping Ван. Соевае спажыванне изофлавонов і колоректальный рызыка рака: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Навуковыя даклады, травень 2016.
> Anderson JW, Буш HM. Соевыя бялковыя эфекты на сыроватачныя ліпапратэінаў: ацэнка якасці і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў. Часопіс Амерыканскага каледжа харчавання 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Вэй P, Лю M, Y Chen, Chen DC. Сістэматычны агляд соевых изофлавонов дабавак на астэапароз у жанчын. Азіі Pac J Trop Med. 2012 Сакавіка