Што працуе?
Вы задаваліся пытаннем, якія віды прыроднага лячэння даступныя для фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці ? Паколькі гэтыя ўмовы, як правіла, цяжка паддаюцца лячэнню, многія з нас даследаваць прыродныя варыянты лячэння, альбо замест або ў дадатак да асноўнай медыцыны.
Жорсткая рэч аб прыродных варыянтаў лячэння з'яўляецца тое, што яны, як правіла, не так добра вывучаныя, як наркотыкі.
Гэта можа заняць шмат часу, энергіі, грошай і эксперыментаў, каб знайсці метады лячэння, якія працуюць для вас. Тым не менш, многія людзі знаходзяць значнае палягчэнне ад прыродных метадаў лячэння.
Тэрмін «натуральнае лячэнне» ахоплівае шмат зямлі. Вось паглядзіце на некаторыя з асноўных абласцей, якія былі даследаваны ў гэтых умовах.
дапаўненні
Вы можаце знайсці шмат інфармацыі ў Інтэрнэце аб дадатках для гэтых захворванняў, але той факт, што ні адна дабаўкі або дабаўкі рэжым не даказаны, каб дапамагчы ўсім нам. Тым не менш, у нас ёсць некаторыя доказы, рэзервовае капіраванне некаторых дадаткаў. Ключ павінен зрабіць вашыя даследаванні і дзейнічаць павольна і асцярожна, у надзеі, што не ўсе вы спрабуеце будзе працаваць для вас.
Вось некаторыя часта рэкамендуемыя дабаўкі і тое, што мы ведаем пра іх:
Вось некаторыя іншыя рэсурсы, каб дапамагчы вам:
Практыкаванне / актыўнасць
Фізічныя практыкаванні асабліва цяжкая вобласць для нас, так як нават невялікая колькасць напружання можа зрабіць нас горш.
Для фибромиалгии, у нас ёсць пераканаўчыя доказы таго, што далікатныя, умераныя фізічныя нагрузкі, накіраваныя на нашы асабістыя здольнасці-можа палегчыць сімптомы і палепшыць якасць жыцця.
Гэта складаней, калі вы кажаце пра сіндром хранічнай стомленасці, збольшага таму, што фізічныя страты ад напружання, як правіла, больш цяжкія, чым пры фибромиалгии, а збольшага з-за рознагалоссі.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што лячэнне называецца градуяваная ЛКИ (ГЕТ) могуць быць карыснымі пры сіндроме хранічнай стомленасці, але гэта даследаванне часта крытыкуюць за нізкая якасць, і GET з'яўляецца вельмі спрэчным пытаннем. Тым не менш, мы ведаем, што гэта карысна для здароўя ў цэлым і для вашага ладу жыцця, каб павысіць трываласць і фізічную форму.
Нягледзячы на гэта , мы ведаем , што важна для людзей з сіндромам хранічнай стомленасці , каб зразумець сімптом , званы пост-фізічная нагрузка хваробай , што робіць для асабліва складанага аднаўлення ад напружання.
Вось яшчэ інфармацыя пра пачатак працы з фізічнымі практыкаваннямі, а таксама некаторыя віды практыкаванняў, якія рэкамендуюцца для нас:
іглаўколванне
Старажытная кітайская практыка размяшчэння іголкі ў ключавых месцах па ўсім целе паспяхова перайшлі на захад. У нас ёсць дастатковую колькасць даследаванняў робяцца на акупунктуры ў цэлым, а таксама для канкрэтных умоў, у тым ліку фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці.
Вось што мы ведаем пра гэта:
Некаторыя людзі баяцца, што іглаўколванне будзе балюча або іншыя агаворкі з гэтай нагоды. Вось тое, што можна чакаць ад лячэння:
Масаж і іншыя кузаўныя.
«Кузаўны» гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для звязка працэдур, якія ўключаюць практыкуючы, выкарыстоўваючы рукі непасрэдна на вашым целе.
Лячэбны масаж з'яўляецца найбольш вядомым тыпам кузава. Ён прапануе больш чым адзін від лячэння, а таксама розныя віды масажу мелі розныя вынікі ў даследаваннях.
Миофасциальный рэліз з'яўляецца адным з відаў масажу , які паказаў шмат абяцанняў для фибромиалгии. Яна ўключае ў сябе маніпуляцыю фасцыі, якая можа быць запалёнай ў некаторых выпадках хваробы.
Глыбіня масажу атрымлівае шмат увагі ў гэтых умовах, так як мы, як правіла, адчувальныя да дакранання і ціску. У дадзеным артыкуле разглядаецца некалькі тыпаў кузава і як яны жылі ў даследаваннях па фибромиалгии:
Працэдуры Mind-Body
лячэння розуму і цела імкнуцца змяніць, як вы адчуваеце, змяніўшы вобраз мыслення. Шмат розных іх выкарыстоўваецца, робячы заявы аб любых умовах.
Віды тэрапіі розуму цела , якія былі пратэставаныя для гэтых умоў ўключаюць гіпнотерапіі, Бос і кагнітыўнай - паводніцкая тэрапія (КПТ). КПТ пры сіндроме хранічнай стомленасці з'яўляецца вельмі спрэчным , збольшага з - за канкуруючыя вызначэння, якія выкарыстоўваюцца ў навуковай супольнасці. ТГС фибромиалгии значна больш прынята.
Ўважлівасць фибромиалгии атрымала шмат увагі сродкаў масавай інфармацыі , дзякуючы нядаўніх даследаванняў. Яна ўключае ў сябе фокус і увагу да таго, як вы адчуваеце без меркаванні. Ўважлівасць часта спалучаецца з ёгай, Тайцзы і цігун.
слова з
Незалежна ад лячэння вы вырашылі паспрабаваць, пераканайцеся, што вы знаёмыя з магчымымі пабочнымі эфектамі і пагаварыць з лекарам, каб быць упэўненымі, што вы робіце бяспечны выбар.
Гэта можа заняць некаторы час для натуральныя метады лячэння, каб прыносіць плён. Будзьце цярплівыя, адзначаюць кожнае паляпшэнне, і працягвайце шукаць правільную камбінацыю метадаў лячэння для вас.
> Крыніцы:
> Alraek Т, і інш. BMC дадатковая і альтэрнатыўная медыцына. 2011 7 кастрычніка, 11: 87. Камплементарнай і альтэрнатыўная медыцына для пацыентаў з сіндромам хранічнай стомленасці: сістэматычны агляд.
> Кастра-Санчэс М., і інш. Доказная камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны: ECAM. 2011; 2011 г: 561753. Перавагі масажу-МФР тэрапіі на болі, трывогі, якасць сну, дэпрэсіі і якасць жыцця ў пацыентаў з фибромиалгией.
> Ян B, і інш. Часопіс традыцыйнай кітайскай медыцыны. 2014 жнівень; 34 (4): 381-91. Эфектыўнасць акупунктуры на сіндром фибромиалгии: мета-аналіз.