Гэта працуе?
Доказы растуць на традыцыйную кітайскую практыку цігун ў якасці сродку для лячэння фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці .
Цігун (таксама пішацца «цігун» або «цігун») вымаўляецца «Чы Гунг.» Як іглаўколванне , цігун мае справу з рухам энергіі праз цела. Гэтая энергія, званая цёх або цёх, як мяркуюць, уплывае на здароўе.
Цігун мае некалькі формаў.
На захадзе, самая вядомая форма Тайцзы. Ён, як і іншыя формы , што называецца унутраным цігун, спалучае ў сабе дыхальныя практыкаванні з медытацыяй і рухі. Іншая форма, званая знешняя Цігун ўключае ў сябе энергетычную працу кваліфікаваным практыкам. Гэта некалькі падобна на Рэйкі.
Цігун для фибромиалгии
У 2013 годзе навукоўцы правялі аналіз усіх даследаванняў на сённяшні дзень на ўнутранай Цігун для фибромиалгии, каб паглядзець, якія высновы яны могуць зрабіць.
Большасць даследаванняў, яны прыйшлі да высновы, не мелі дастатковага якасці, каб уключыць у аналіз. З 117 на тэму, на іх думку, толькі 7. (Гэта сведчыць пра тое, як цяжка гэта можа быць, каб знайсці якасныя даследаванні па тэмах альтэрнатыўнага здароўя.)
Гэтыя 7 артыкула ўтрымлівалі тое, што даследчыкі называюць «нізкай якасці доказаў» для кароткатэрміновага паляпшэння:
- боль,
- Якасць жыцця,
- Якасць сну.
Яны знайшлі меншае доказ для паляпшэння стомленасці.
Акрамя таго, яны не знайшлі ніякіх доказаў таго, што цігун быў вышэй іншых відаў лячэння.
Тым не менш, не было адзначана ніякіх сур'ёзных пабочных эфектаў, альбо.
Яны прыйшлі да высновы, што цігун можа быць карысным для фибромиалгии, але далі толькі слабую рэкамендацыю.
Даследаванне выйшла ў ліпені 2014 года, у якім удзельнікі з фибромиалгией былі праінструктаваныя у цігун і практыкавалі яго на працягу 45 хвілін у дзень на працягу 8 тыдняў, пасля чаго былі запрошана не будзе працягвацца да 6 месяцаў адзнакі.
Людзі, якія бачылі выгаду на працягу першых 8 тыдняў, хутчэй за ўсё, прытрымлівацца яго, і многія паведамілі дабратворны ўплыў на час даследавання.
Давайце паглядзім на лічбы:
- Судовы працэс пачаўся з 73 людзьмі.
- З іх 20 па-ранейшаму міма пункта 8 тыдняў.
- З іх 20, 7 адклікалі да дасягнення пункту 6 месяцаў.
Так, прыкладна дзве траціны людзей, якія мелі намер практыкаваць цігун на працягу 6 месяцаў фактычна дасягнулі мэты. Для лячэння фибромиалгии, гэта не дрэнны вынік. Тым не менш, важна адзначыць, што толькі 27 адсоткаў ад першапачатковай групы вырашылі працягнуць на больш доўгі тэрмін.
І гэта даследаванне і стан 2013 аналізу, што нам трэба больш даследаванняў, каб ведаць напэўна, што патэнцыйныя выгады цігун можа мець фибромиалгии, асабліва ў доўгатэрміновай перспектыве. Мы таксама павінны ведаць аб тым, якія пэўныя метады з'яўляюцца карыснымі, і ў якіх колькасцях.
Прыемна, што аналіз не выявіў ніякіх істотных пабочных эфектаў. Аднак, так як большасць людзей з фибромиалгией ведае, само напружанне можа прывесці да сімптомаў выбухаў. Гэта можа зрабіць рэгулярныя фізічныя практыкаванні розныя, і нават прымушаюць нас, каб пазбегнуць яго страху зрабіць сабе горш.
Калі вы вырашылі паспрабаваць цігун, пераканайцеся, каб абмеркаваць гэта з вашым лекарам і пачаць павольна, так што вы можаце звесці да мінімуму рызыка ўзнікнення выкліканага фізічнай нагрузкай ўспышкі.
Цігун для сіндрому хранічнай стомленасці
Некалькі даследаванняў паказалі, станоўчыя вынікі з цігун ў якасці лячэння сіндрому хранічнай стомленасці (М / CFS).
У даследаванні 2009 года, даследнікі паведамілі пра значныя змены ў некалькіх сімптомах, у тым ліку:
- сон,
- Vitality,
- Грамадская дзейнасць,
- Псіхалагічны дабрабыт,
- боль,
- Агульная рухомасць.
Аднак гэта даследаванне не ўключала кантрольную групу, таму даследчыкі не маглі скідаць з рахункаў магчымасці эфекту плацебо.
2011 Агляд дадатковай і альтэрнатыўнай медыцына для ME / CFS выявіў даследаванне, якое паказвае, што цігун меў станоўчы эфект, але не змог зрабіць адназначныя высновы з-за абмежаваную колькасць якасных даследаванняў.
У 2012 годзе , рандомізірованное, кантраляванае даследаванне (RCT) , уключаючы 64 удзельнікаў з любой хранічнай стомленасці (сімптом) або ME / CFS , даследчыкі сказаў , што група Цігун было менш стомленасці і паляпшэння псіхічных функцый , чым у кантрольнай групе. Яны прыйшлі да высновы, што ён можа быць эфектыўны ў якасці дадатковай тэрапіі (што азначае ў дадатак да іншых метадаў лячэння) або ў рамках праграмы рэабілітацыі.
17-тыдзень RCT ў 2013 годзе глядзеў на стомленасць, трывогі і дэпрэсіі ў ME / CFS. Даследчыкі кажуць, што група цігун паказала значнае паляпшэнне:
- Агульная стомленасць,
- Фізічная стомленасць,
- Дэпрэсія .
Разумовая стомленасць паказала меншае паляпшэнне. Трывожныя ацэнкі, аднак, не былі значна палепшаны.
Хоць вынікі абнадзейваюць, важна адзначыць, што многія людзі з ME / CFS ёсць сімптом, званы пост-фізічная нагрузка хваробай, што робіць іх павольна аднавіцца ад фізічных практыкаванняў і ёсць сімптом ўспышка ў адказ на перанапружанне.
Рашэнне аб спробе цігуна павінна быць паміж вамі і вашым лекарам, і вы павінны старанна разгледзець ваш ўзровень прыдатнасці і талерантнасць да фізічнай нагрузкі.
> Крыніцы:
Alraek Т, і інш. BMC дадатковая і альтэрнатыўная медыцына. Камплементарнай і альтэрнатыўная медыцына для пацыентаў з сіндромам хранічнай стомленасці: сістэматычны агляд.
Чан JS, і інш. Доказная камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны. 2013; 2013: 485341. Ўплыў цігун практыкаванні на стомленасць, неспакой і дэпрэсіўныя сімптомы ў пацыентаў з сіндромам хранічнай стомленасці хвароба тыпу: рандомізірованное кантраляванае даследаванне.
Craske штат Нью - Джэрсі, і інш. Доказная камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Цігун палягчаюць сімптомы хранічнай стомленасці: пілотнае некантралюемае даследаванне.
Хо РТ, і інш. Летапіс паводніцкай медыцыны. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне Цігун практыкаванні на стомленасці Сімптомы, функцыянавання і актыўнасці теломеразы ў асоб з хранічнай стомленасці або сіндром хранічнай стомленасці.
Lauche Р, і інш. Доказная камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны. 2013; 2013: 635182. Сістэматычны агляд і мета-аналіз Цігун для сіндрому фибромиалгии.
Sawynok Дж, М. Лінч Часопіс альтэрнатыўнай і камплементарнай медыцыны. 2014 Ліпеня 29. [Epub перад пячаткай] Якасны аналіз на Controlled Trial Цігун для фибромиалгии: высоўваючыся Разуменне на здароўе практыкі Emerging.