Што выклікае ў вас Вярнуцца да Hurt?
Калі ў вас ёсць боль у паясніцы , то вы разумееце , як боль можа зрабіць многія асноўныя задачы цяжка выканаць. Простыя рэчы, як седзячы, згінанне, або хада можа стаць практычна немагчыма, а таксама выкананне работ і забаўляльных мерапрыемстваў можа быць абмежаваны.
Часам траўмы, такія як падзення або аўтамабільнай аварыі можа прывесці да вашай болі ў паясніцы. Але часта ваша боль можа з'явіцца з ніадкуль.
Ваша боль можа ўдарыць, калі вы першы прачнуцца раніцай, ці ён можа раптам пачаць пры ўставанні з крэсла.
Боль у спіне можа быць заблытанай дастаткова, як гэта. Часам гэта можа быць цяжка расшыфроўцы , калі боль нават тое, што выходзіць ад спіны , і спрабуе высветліць , што выклікае гэта можа быць ашаламляльным. І многія эксперты рэкамендуюць засяродзіцца на механічных крыніцах вашай болі ў спіне, а не анатамы крыніцах вашай болю. Ці з'яўляецца грыжа дыска, выпінанне дыска, або фасеткі сустава артрыт выклікае ў вас праблемы? Гэта можа быць цяжка вырашыць, так засяродзіўшы ўвагу на тое, што вы робіце, і пазіцыю вы кладзе назад у можа быць лепшым спосабам, каб вызначыць прычыну вашай болі ў спіне.
Агульныя прычыны нізкай болі ў спіне
- Дрэнна Якая сядзіць Выправа : Правільнае становішча вашай ніжняй частцы спіны павінна мець невялікую наперад крывой называецца лордоз. Калі вы сядзіце прыгорбіўшыся, гэта лордоз выпростваецца ці нават горш, змяняе сябе. Гэтая страта форвардной крывой у пазваночнік можа прывесці да павелічэння ціску на невялікай амартызуе дыскі ў спіну. Гэта падвышаны ціск можа зрушыць вашы дыскі і прывесці да болі ў паясніцы. Ваш фізіятэрапеўт можа навучыць вас , як правільна сядзець , каб паменшыць, ліквідаваць ці прадухіліць боль у спіне.
- Частае наперад на выгіб: Калі вы праводзіце шмат часу на выкананне паўтаральных задач , якія патрабуюць гнуткія наперад, вы можаце быць размяшчаючы падвышаны ціск на пазваночнік, і гэта можа быць прычынай вашай болю. Вучымся правільна сагнуць у каленях, каб дапамагчы трымаць ціск ад вашага хрыбетніка можа дапамагчы паменшыць боль у спіне.
- Цяжкі пад'ём: Працоўныя месцы , якія патрабуюць ўзняцця цяжараў можа паставіць неверагодную нагрузку на пазваночнік. Гэты стрэс можа прывесці да дэфармацыі цягліц , і ён таксама можа павысіць ціск у вашых межпозвонковых дыскаў. Гэты ціск можа прывесці да нізкай болі ў спіне або радыкуліт . Навучыцца правільна падымаць мае важнае значэнне для кантролю або прадухілення болю.
- Траўма: Часам траўма можа прывесці да вашай болю ў паясніцы. Там няма ніякай таямніцы тут-падзення, аўтамабільная аварыі або траўмы падчас лёгкай атлетыкі усё гэта можа прывесці да нізкага напружанню цягліц спіны. У той час як фізічная тэрапія можа дапамагчы вашай болі ў спіне пасля траўмы, гэта заўсёды добрая ідэя, каб праверыць з вашым лекарам пасля траўматычнага падзеі, каб пераканацца, што ніякія сур'ёзныя пашкоджанні не выклікаюць боль.
- Дэгенератыўныя Умовы Часам, дэгенератыўныя ўмовы , якія з'яўляюцца нармальным вынікам старэння могуць прывесці да вашай болю ў паясніцы . Такія ўмовы , як спінны стэноз , артрыт, або астэахандроз могуць усе прычыніць боль. Прыроджаныя ўмовы, як спондилолистез або скаліёз, таксама могуць выклікаць боль у спіне. Для большасці дэгенератыўных праблем са спіной, рух і фізічныя практыкаванні, як было даказана, каб быць эфектыўнымі ў лячэнні гэтых умоў. Наведванне вашага фізіятэрапеўта можа дапамагчы вам вызначыць правільнае развіццё спіны практыкаванні для вашых канкрэтных умоў.
- Non-механічныя працэсы захворвання: Часам, не-механічныя працэсы хваробы , як рак, камяні ў нырках , ці пухліна можа прывесці да болю ў паясніцы. Гэтыя сімптомы, як правіла, але не заўсёды, суправаджаецца іншымі сімптомамі, як нечаканая страта вагі, ліхаманка або нядужання, якія паказваюць на немеханічных прычыну вашай болю. Гэтыя захворванні сустракаюцца рэдка, але яны могуць здарыцца, так што, калі боль у спіне працягваецца больш чым праз некалькі тыдняў пасля таго, як фізічная тэрапія лячэнне пачынаецца, візіт да свайго лекара, вядома , для таго , каб выключыць злавесную праблему.
Фізічная тэрапія можа дапамагчы
Калі вы распрацоўваеце раптоўнае пачатак ад болю ў паясніцы , наведванне вашага фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць правільныя рэчы , каб зрабіць , каб кіраваць вострай болю .
Ваш фізіятэрапеўт павінен быць у стане прааналізаваць свой лад жыцця, рух і агульную гісторыю хваробы , каб дапамагчы вызначыць верагодную прычыну вашай болю. Засяродзіўшы ўвагу на гэтых механічных прычынах болі ў спіне, вы можаце ўнесці змены, якія могуць даць вам палёгку.
Разумеючы прычыну вашай болі ў спіне, вы можаце зрабіць крокі, пачаць змяняць сваю пад'ёмную, позу, або выгін звычкі, якія могуць перашкаджаць вашу спіну ад вылячэння належным чынам. Вы таксама можаце навучыцца перастаць рабіць рэчы , якія могуць перашкаджаць вашай спіной адчуваць лепш .
Майце на ўвазе, калі боль у спіне не становіцца лепш праз некалькі тыдняў пасля пачатку лячэння або суправаджаецца слабасцю ў нагах, змены ў вашым кішачніку або звычках мачавой бурбалкі, або невытлумачальная страта вагі, візіт да вашага лекара неабходна атрымаць належнае для лячэння вашага стану.
Прывітальнае слова
Калі ў вас ёсць болі ў спіне, працуючы з фізіятэрапеўтам можа быць важным кампанентам вашага выздараўлення. Ваш PT можа паказаць вам, якія практыкаванні рабіць, і ён або яна можа дапамагчы вам вызначыць, што можа быць прычынай болю. Разумеючы прычыну вашай болі ў спіне, вы можаце працаваць, каб зрабіць змены ладу жыцця, каб зрабіць вашу боль сысці.
> Крыніца: McKenzie, R., & May, S. (2003). Паяснічнага аддзела пазваночніка механічная дыягностыка і тэрапія. (2 - е выд., Т. Адзін). Waikanae: Spinal Публікацыі Новай Зеландыі.