Боль у паясніцы з'яўляецца найбольш распаўсюджаным дыягназам назіраецца ў многіх фізічных клінік тэрапіі, і гэта ўплывае амаль на 85-90% амерыканцаў у той ці іншы момант. Гэта другая вядучая прычына візітаў да лекара, пасля катару. Боль у паясніцы таксама з'яўляецца вядучай прычынай страты часу на працы, і мільярды даляраў трацяцца кожны год дыягностыкі і лячэння болю ў паясніцы.
Low Back Anatomy
У ніжняй частцы спіны, або паяснічны аддзел пазваночніка складаецца з пяці костак, ці пазванкоў, складзеныя адзін на аднаго. Паміж косткі мяккія, губчатыя амартызатары называюцца межпозвоночные дыскі . Спінны мозг і нервы абаронены гэтыя косткі. Некалькі звязкаў і цягліцавыя ўкладання забяспечваюць ўстойлівасць і рухомасць ў паяснічным аддзеле хрыбетніка.
Прычыны нізкага болі ў спіне
Тры найбольш распаўсюджаныя прычыны болю ў паясніцы бедная седзячы пастава, частыя наперад выгіб і ўздым цяжкіх прадметаў.
Хоць траўма можа быць прычынай болі ў паясніцы, часцей за ўсё няма бачных прычын для з'яўлення сімптомаў. Такім чынам, лічыцца , што паўтаральнае напружанне на структурах вакол паяснічнага аддзела пазваночніка з'яўляецца асноўнай прычынай болю ў паясніцы.
Калі звяртацца за дапамогай
Памятаеце, што боль у спіне можа быць сур'ёзнай праблемай, і настойліва рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам, фізіятэрапеўтам або іншага кваліфікаванага пастаўшчыка медыцынскіх паслуг, калі нізкія назад сімптомы прысутнічаюць і значна абмяжоўваюць функцыі і мабільнасць.
Акрамя таго, ёсць некалькі прыкмет і сімптомаў, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Яны ўключаюць, але не абмяжоўваюцца імі:
- Страта цягліцавага кантролю. Калі адбываецца раптоўная страта цягліцавага кантролю ў тазасцегнавых, сцёгны, ікры, галёнкі, рук ці ног, неадкладнае накіраванне да ўрача з'яўляецца апраўданым. Калі вы не ў стане падняць нагу, каб хадзіць, паднімацца з крэсла або хадзіць па лесвіцы, вы можаце мець сур'ёзную праблему, якая мае патрэбу ў медыцынскай дапамогі.
- Страта кішачніка або мачавой бурбалкі функцыі. Калі структуры ў ніжняй часткі спіны сціскаюцца спінны мозг або нерваў, якія кантралююць кішачнік і функцыі мачавой бурбалкі, страту кішачніка ці мачавая бурбалка кантролю можа адбыцца. Часцей за ўсё, асноўным сімптомам з'яўляецца няздольнасць да мачавыпускання. Калі гэта адбываецца з надыходам болі ў паясніцы, варта лічыць неадкладнай медыцынскай дапамогі, і патрабуецца неадкладная медыцынская дапамога.
- Гісторыя рака або метастазаў. Хоць рэдка, гэта заўсёды добрая ідэя, каб звярнуцца да лекара, калі ў Вас ёсць нядаўняе пачатак нізкай болі ў спіне і гісторыі рака. Простыя тэсты могуць быць выкананы, каб выключыць метастазы і належнае лячэнне можа быць распачата.
- Апошняя значная траўма. Хоць рэдка, болі ў спіне можа быць выклікана траўмай, такія як падзення або дарожна-транспартных здарэнняў. Калі значная траўма адбылася і выклікала вострую боль у паясніцы, візіт да лекара , каб выключыць пералом патрабуецца да пачатку лячэння.
Чаму Сімптом Размяшчэнне Жыццёвыя
Сімптом месца таксама можа быць карысным , каб вызначыць прычыну праблемы і пачаць самакіраванне болю ў паясніцы.
Што рабіць, калі Low Back Pain Адбываецца
Калі вы ў цяперашні час адчуваюць боль у паясніцы, адзін ці два дні адпачынку паказваецца.
Пасля гэтага кароткага перыяду часу, далікатныя практыкаванні самадапамога варта пачынаць аднаўляць рухомасць і паменшыць боль. Паколькі дрэнная выправа з'яўляецца асноўнай прычынай болю ў паясніцы, захоўваючы правільную выправу важна. Выкарыстоўвайце маленькую падушку або ручнік рулон, каб падтрымліваць пазваночнік ў становішчы седзячы. Памятаеце, што калі боль перашкаджае вам трэніроўкі або, калі боль захоўваецца на працягу больш за 2-3 тыдняў, візіт да лекара, фізіятэрапеўт або іншых медыцынскіх паслуг неабходна.
Што чакаць ад фізічнай тэрапіі
Пры боль у паясніцы з'яўляецца пастаяннай або перашкаджае нармальнай дзейнасці, наведванне фізіятэрапеўта можа быць неабходным.
Калі вы ідзяце на фізіятэрапеўта, ён ці яна будзе выконваць першапачатковую ацэнку на першым наведванні. Будзьце гатовыя рухацца вакол зусім няшмат, так што не забудзьцеся надзець зручную вопратку і пераканайцеся, што ваша паясніца даступная.
Першапачатковая ацэнка будзе складацца з некалькіх розных частак. Па-першае, будзе прынята гісторыя пра вашу цяперашнюю праблемы. Будзьце гатовыя абмеркаваць вашыя сімптомы і якія дзеянні ці пазіцыю, каб вашы сімптомы лепш ці горш. Некаторыя спецыяльныя пытанні, будзе прапанавана, каб дапамагчы тэрапеўта вызначыць характар вашай праблемы і адкрыць для сябе ўсё, што неабходна неадкладна звернецеся да лекара.
Фізіятэрапеўт таксама праводзіць вымярэнні, як вы рухаецеся. Гэта можа ўключаць у сябе вымярэнне вашага дыяпазону руху і сілы . Постуральная ацэнка будзе таксама быць уключана ў першапачатковай ацэнцы. З вынікаў ацэнкі, канкрэтны план лячэння будзе распрацаваны і запушчаны. Важна памятаць, каб быць актыўным удзельнікам ў вашым лячэнні і задаваць пытанні, калі вы не ўпэўненыя ў тым, што рабіць.
Барацьба і кіраванне
Калі востры эпізод нізкай болі наносіць зваротны ўдар, не панікуйце. Большасць даследаванняў паказваюць, што вострая боль у паясніцы з'яўляецца кароткачасовай і большасць сімптомаў вырашыць спантанна на працягу некалькіх тыдняў. Маючы гэта на ўвазе, боль у паясніцы, хоць нядоўга, як правіла, эпізадычны характар. Шмат разоў, людзі маюць некалькі эпізодаў болі ў паясніцы падчас свайго жыцця. Паўтараюцца эпізоды маюць тэндэнцыю станавіцца ўсё горш і горш з цягам часу. Таму важна не толькі лячыць сімптомы болі ў спіне, але і мець стратэгію, каб прадухіліць будучыя праблемы ў ніжняй частцы спіны
Адным з найбольш важных раз для сыходу за ніжнюю частку спіны, калі ў вас няма ніякіх сімптомаў. Захоўваючы правільную выправу і адпаведную сілу і рухомасць ў пазваночніку, эпізоды болі ў паясніцы могуць быць цалкам пазбегнуць. Праверце з вашым фізіятэрапеўт, якія могуць дапамагчы вам даведацца , што вы можаце зрабіць для вашай болю ў спіне або ішыяс .