Новае клінічнае даследаванне дазваляе выказаць здагадку, што абязбольвальныя не можа быць лепш, калі справа даходзіць да памяншэння хранічнай болі ў паясніцы, а медыяцыя можа быць шляхам. Праграма пад назвай Уважлівасць асновы зніжэнне стрэсу (MBSR) на самой справе аказалася лепш, чым стандартная медыцынскай дапамогу, калі гаворка ідзе аб кіраванні болем у паясніцы, па дадзеных даследавання. Пасля курсу ў год, тыя, хто наведваў заняткі MBSR было паказана, што больш за 40 працэнтаў шанцаў мець рэальныя паляпшэння ў іх болі ў спіне, а таксама паўсядзённай дзейнасці.
Тыя, хто абраў абязбольвальныя было менш паляпшэнне, чым тыя, хто не зрабіў.
Што такое MBSR?
Сам MBSR круціцца вакол групавых заняткаў у медытацыі разам з некаторымі вельмі простымі паставамі з формы практыкаванняў, вядомая як ёга. Мэта усвядомленасці для чалавека, каб усвядоміць сваё цела і розум, а таксама прыняцце сябе, у адпаведнасці з лідэрам даследавання. Варта адзначыць, што кіраўнік даследавання не заўсёды дакладна ведае, чаму усвядомленасць падыход, здаецца, працуе. Ён зрабіў падкрэсліць, што ніхто не сказаў, што боль толькі ў галовах людзей. Замест гэтага, ён абмяркоўваў, як неўралагічнае даследаванне дапамагае вітрыне, што цела і розум фактычна падлучаныя. Гэта вельмі важна зразумець, як розум рэагуе на боль. Ён таксама кажа, што MBSR гэта шлях, каб дапамагчы людзям зразумець, як яны адчуваюць сябе, як фізічна, так і псіхічна, без перабольшвае, што прывяло б да людзей становіцца ўсё больш падкрэслены.
Дзякуючы сартаванні іх думкі ёсць верагоднасць таго, што ён можа дапамагчы кіраваць болю спіны. Ва ўсіх нас ёсць добрыя думкі і нават больш стрэсавыя думкі. Усвядомленасць дапамагае паменшыць стрэсавыя думкі, якія часам могуць быць ахарактарызаваны як адмоўныя.
Даследаванне
Даследаванне было апублікавана ў часопісе Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі ў 2016 годзе.
Памер выбаркі складаўся з 342 дарослых з пастаяннай болем у паясніцы на працягу трох месяцаў ці даўжэй. Многія з удзельнікаў жылі з гэтымі болямі нашмат даўжэй, з сямі гадоў з'яўляецца сярэднім. Даследаванне не ўтрымлівае якіх-небудзь удзельнікаў з выразнай і абсалютнай прычынай болю, але толькі зрабіў ўзор лепш, так як большасць людзей не маюць яснай прычыны для гэтага. У такіх выпадках, як правіла, там няма ні аднаго лячэння, каб дапамагчы вырашыць гэтую праблему, таму што боль, хутчэй за ўсё, час ад часу прыносіў некалькіх фактараў. Каманда для даследавання прызначаецца кожны пацыент у групу выпадковым чынам. Група MBSR прынялі ўдзел восем сесій кожны тыдзень пад кіраўніцтвам інструктара. Яны таксама будуць практыкаваць медытацыю і позу ёгі дома самастойна.
Другая група прысутнічала кагнітыўнай-паводніцкіх тэрапію, дзе яны даведаліся, як пазбавіцца ад патэнцыйных негатыўных думак і дзеянняў. Гэтая тэрапія таксама можа працаваць разумова, але адрозніваюцца ад медытацыі ў тым сэнсе, што мэта тэрапіі з'яўляецца заняць актыўную пазіцыю ў справе змены і пазбавіцца ад негатыву знутры. Трэцяя група мела свабоду выбару якога-небудзь лячэння, яны хацелі, які ўключаў фізіятэрапію і абязбольвальныя прэпараты.
Перавагі MBSR падоўжылася даўжэй
На працягу ўсяго шасці месяцаў, 60 адсоткаў пацыентаў у групе MBSR адчувалі паляпшэнне якія ўдзельнічаюць у іх паўсядзённым дзейнасці.
Тыя, хто меў свабоду выбару, які яны хацелі тэрапіі былі ў нявыгадным становішчы каля 44 адсоткаў. Група, якая працавала з кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі зрабілі лепш, чым тыя, са свабодай выбару, а таксама. Каля 58 адсоткаў кагнітыўны групы паказалі паляпшэнне. Самым дзіўным было тое, што элемент нават пасля таго, як год перавагі MBSR ўсё яшчэ трымаў у пацыентаў, нават для людзей, якія не прымалі ўдзелу ўсіх сесій. У адзін год, група MBSR мелі 69 працэнтаў пацыентаў, паляпшэнні ў сваёй паўсядзённай дзейнасці, справаздачнасці, у той час як групавая тэрапія была 59 адсоткаў, а свабодная група выбар быў 49 адсоткаў.
Група MBSR таксама былі паведамленні паляпшэння болю.
Тыя, хто правёў даследаванне былі здзіўлены тым, наколькі працяглы эфект быў. Дацэнт медыцыны ў Універсітэце Джона Хопкінса заявіў, што элемент практыкі дома быў ключавой часткай MBSR. MBSR быў створаны ў Універсітэце штата Масачусэтс дзесьці ў 1970-я гады. З-за таго, як новая яна да гэтага часу застаецца незразумелым, калі мясцовыя цэнтры ёгі будуць мець тыя ж вынікі, на думку прафесара. Кіраўнік даследавання пагадзіліся з прафесарам, але заявіў, што праграмы MBSR фактычна становіцца даволі распаўсюджанай з'явай. Цана вагаецца ад $ 400 да $ 500, а для некаторых людзей, што з'яўляецца коштам, якую яны гатовыя плаціць. Даследаванне не спрабавалі іншыя метады ўважлівасці, але некаторыя людзі ўсё яшчэ можа даць ім паспрабаваць, калі яны сапраўды зацікаўленыя.
MBSR не для ўсіх
Кіраўнік даследавання таксама падкрэслівае , што MBSR не для ўсіх людзей з болем у паясніцы . Калі чалавек не любіць медытаваць, яны, верагодна, не атрымаеце шмат з яго. Усе людзі розныя, і гэта азначае, што розныя працэдуры працы для розных людзей. Гэта даследаванне факусуюць выключна на ідэі аб тым, што магло быць некаторы значэнне, прапаноўваючы пацыентам працэдуры, якія засяроджваюцца на ментальным баку людзей.
> Крыніцы:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. DOI: 10,1001 / jama.2016.2323.