Больш падрабязна аб прадухiленнi Bunions і Limit болі ў нагах
Bunions з'яўляюцца агульным умовай , што нага можа стаць балючымі і непрывабнымі. Лепшы метад прафілактыкі бурсіты ці прадухіліць іх прагрэсаванне, каб выканаць некалькі простых крокаў. Хоць гэта праўда , што не кожны бурсіт вялікага пальца ступні можна прадухіліць, гэта таксама дакладна , што пераважная большасць можа . Праблема заключаецца ў тым , што большасць людзей не прымаюць мазалі прафілактыкі сур'ёзна , пакуль не стала занадта позна.
Калі вы занепакоеныя тым, што вы фармуеце Бурса, не ператварыць ваш свет з ног на галаву. Проста прачытайце гэтыя рэкамендацыі, паспрабуйце зрабіць некалькі простых змяненняў, і паглядзець, калі вашы сімптомы пачынаюць слабець. Добрая навіна, нават калі Бурса не сыходзяць, яны часта становяцца менш сімптаматычна і тое, калі людзі пачынаюць мяняць свой абутак. Такім чынам, без далейшых затрымак, вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам прадухіліць бурсіт!
5 саветаў па прадухіленні Bunions
- Носіце зручную абутак.
Гэта можа здацца відавочным, але калі абутак выклікае боль у месцы вашага бурсіты вялікага пальца ступні, то яны не добрыя чаравікі, каб насіць. Боль, якая прыходзіць ад бурсіты з'яўляецца вынікам павышанага ціску над бачнай часткай костачкі. Паслабленне ціску ў гэтай галіне азначае, бурсіт вялікага пальца ступні не прагрэсуе, і ён таксама адчувае сябе лепш, што шлях! - Падумайце шырокі toebox.
Шырэйшая абутак не можа быць гэтак жа модна, як найноўшыя Polo або DKNY абутак (калі я паказваю маю адсутнасць стылю, я прашу прабачэння!), Але камфорт на самай справе павінен мець значэння больш. Добрая абутак будзе мець шырокі toebox, які лёгка адпавядае вашай пярэдняй часткі ступні. Абутак не павінна штурхаць свае пальцы разам у кропку, але замест гэтага яны павінны дазволіць вашым пальцах камфортна адпачыць.
- Пазбягайце высокія абцасы.
Абцасы выклікаюць артапедычныя хірург дрыжаць, і з паважных прычынаў - яны дрэнна для вашых ног. Калі вы павінны насіць іх, зрабіць гэта ў ўмераных колькасцях. Высокія абцасы прымушаюць пальцы павінны быць ссунутыя ў пярэдняй частцы абутку, у выніку чаго ціску і дэфармацыі пальцаў ног. - Пераканайцеся , што абутак падыходзіць.
Toebox толькі адна вобласць - астатняя частка абутку, у тым ліку пяткі і аркі, таксама павінны адпавядаць добра. Паспрабуйце некалькі саветаў аб тым, як купіць правільную абутак . Пры спробе на абутак, хадзіць у іх, і пераканайцеся, што яны адчуваюць сябе добра. Нашы бацькі казалі нам, што абутак трэба быць разарваная ... У гэтыя дні добра прымерка абутку павінны адчуваць сябе камфортна, калі вы першы надзеў яго.
- Ушчыльніце бурсіт вялікага пальца ступні!
Калі Бурса становіцца хваравітым і раздражнёным, яны становяцца больш прыкметнымі. Калі гэта вас турбуе, месца некаторага молескина або падушкі вакол костачкі. Артапеды часта могуць дапамагчы вам знайсці некаторыя простыя фігурныя дужкі або падушачкі для абароны вашага бурсіты вялікага пальца ступні.
парады:
- Артапедыі можа дапамагчы.
Часта людзі маюць нажныя механікі, якія выклікаюць анамальнае ціск на плошчы бурсіт вялікага пальца ступні. Часам гэтыя механікі могуць быць выпраўленыя з дапамогай пратэзавання . Ваш лекар ці ортопед можа дапамагчы вам, калі вам трэба артапедычныя. - Адцягніцеся абутку.
У офісе або дома - саслізнуць абутак, каб паслабіць ногі. Вашы ногі будуць шанаваць гэты разрыў, нягледзячы на пярэчанні з боку вашых калегаў. Калі вы павінны насіць высокія абцасы ці жорсткія чаравікі для выпадку, абавязкова насіць зручную абутак на астатнюю частку дня. - Купіць у канцы дня.
Вашы ногі будуць крыху больш ад таго, і пра тое, што гэты час, каб купіць новыя туфлі. Купля ў пачатку дня можа прывесці вас купіць абутак, якая ў канчатковым выніку занадта шчыльна.
Прывітальнае слова
Некалькі простых крокаў можа зрабіць вялікую розніцу. Прадухіленне бурсіты не павінен азначаць насіць спартыўную абутак або (удушша!) Артапедычная абутак. Вы можаце зрабіць некалькі простых змяненняў, якія могуць дапамагчы прадухіліць прагрэсаванне ног уродств.
Пераважная большасць бурсіты з'яўляецца прамым вынікам абутку, выклікаючы ціск на пальцах ног. Вызваліўшы гэты ціск, вы, верагодна, не будзеце ісці назад, але вы можаце прадухіліць прагрэсаванне гэтага уродства.
> Крыніцы:
> Перапынак AM, Мэйсан L, Stephens MM. «Патагенез вальгусная дэфармацыі» J Косць Сумеснае Surg Am. 7 верасня 2011; 93 (17): 1650-61.