Стылі тапкі ўвесь час развіваюцца, у тым, як яны выглядаюць, але і ў тым, як яны функцыянуюць. Перасоўванне праз усе тапкі брэндаў і розныя стылі можа прывесці да блытаніны, асабліва з усімі, здавалася б, высокатэхналагічнымі функцыямі абутку. Спартсмены і спецыялісты спартыўнай медыцыны, як правіла, заставацца ў курсе спартыўных функцый абутку і як кожны з іх можа прынесці карысць канкрэтнага тыпу ступні або дзейнасці.
Але спартоўцы не з'яўляюцца адзінымі, якія могуць атрымаць выгаду з знайсці правільны абутку для іх тыпу ступні або ўзроўню актыўнасці. Для любога ўзроўню актыўнасці, ён дапамагае даведацца, як пэўны стыль абутку ці функцыя можа прынесці карысць ногі.
Як Крама Смарт для спартыўнай абутку
Першае, што трэба ўлічваць пры куплі спартыўнай абутку з'яўляецца ступенню падтрымкі або стабільнасці вам трэба. Калі ў вас ёсць плоскаступнёвасць ці ногі празмерна ляжаць ніцма, калі ў вас ёсць схільнасць да падэшвеннай фасцыі (боль у пятцы), або калі вы пакутуеце ад артрыту , якая закранае ніжнія канечнасці, абутак з больш высокай ступенню ўстойлівасці, як правіла , адчуваюць сябе лепш, у адрозненне у нейтральных або мінімалісцкіх стыляў.
Калі ў вас ёсць нармальная арка і не маюць ніякіх ног або праблем з плямёнамі, абутак з дадатковай падтрымкай і стабільнасцю функцыяй можа быць неабходная - калі вы аддаеце перавагу іх. Інтэнсіўнасць вашай дзейнасці таксама варта ўлічваць у ваш выбар спартыўнай абутку. Напрыклад, калі вы рэгулярна хадзіць і бегаць па перасечанай мясцовасці, абутак з трывалай падэшвай - такія, як след красовак - быў бы добрым выбарам.
Распаўсюджаныя Спартыўная абутак Стылі і асаблівасці
мінімалісцкі абутак
На працягу многіх гадоў, спартыўныя стылі абутку эвалюцыянавалі ў баку, якія маюць вялікую падтрымку, асабліва бег і іншыя ударопрочный спорту заваявалі папулярнасць. Гэтак жа, як супер тоўстыя падэшвай красоўкі і танізавальнае абутак, як Skechers Shape-ўзлёты пачалі губляць папулярнасць, увайшлі мінімалісцкую стылі.
Мінімалісцкі захапленне абутку нарадзілася з-за павышаную цікавасць басанож. Басанож бег можа літаральна азначаць працуе без абутку, ці ён можа звярнуцца да працы ў мінімалісцкім стылі абутку, папулярызаваў пальчаткавай як Fivefingers абутку Vibram ст.
Мінімалісцкі чаравікі маюць тонкую падэшву, з практычна без змены вышыні ад пяткі да шкарпэткі. Абутку могуць быць лёгка згінаюцца і некаторыя стылі, такія як Найк Free Run і Flex Run, маюць глыбокія канаўкі ў падэшве, каб забяспечыць дадатковае згінанне. Гэта будзе мець эфект дазваляе ступні і пальцы згінацца больш, што можа быць праблемай , калі ў вас ёсць хваравіты стан ног , такія як бурсіт вялікага пальца ступні.
Калі яго спыталі , чаму яны выбіраюць басанож або мінімалісцкай абутку, людзі часта кажуць , што яны аддаюць перавагу , каб выпрабаваць больш натуральныя ногі і цела біямеханікі . Напрыклад, бег у мінімалісцкай абутку, якая мае меншую падтрымку, чым традыцыйны красовак, робяць мышцы ног і ніжнюю працу ногі крыху больш складана падтрымліваць стабільнасць ступні і паменшыць наземнае ўздзеянне. У тэорыі, гэта ўзмацненне можа мець эфект ад паніжэння ступні, такіх як Hammertoes або падэшвеннай фасцыі .
Адна з праблем , з гэтым паняццем з'яўляецца тое , што дарослыя ногі ўжо прынялі форму , як плоскую (над-pronating), высокім арачным (supinating) , або нейтральным арачным.
Вось чаму людзі з плоскаступнёвасць (над-pronators) часта не адчуваюць сябе камфортна, ці ёсць праблемы насіць мінімалісцкай абутку. Так што, калі вы больш-пронатор і хочаце паспрабаваць мінімалісцкім абутак - зламаць іх у вельмі паступова, каб пазбегнуць траўмаў, але варта памятаць, што гэтыя стылі не могуць быць вашым лепшым патрэбным. Некаторыя артрыты ці тендинят пакутнікі таксама знаходзяць, што яны робяць лепш у спартыўнай абутку з большай падтрымкай, а не мінімалізм абутку.
Абутак для максімальнай падтрымкі і кіравання рухам
Калі ў вас ёсць канкрэтныя праблемы ступні, такіх як артрыт, тендинит, або падэшвеннай фасцыі, ці вы больш-пронатор, то красоўкі з кантролем руху лепш.
Як вы ведаеце, калі абутак мае кантроль руху? Лёгка бачыць, функцыя сярэдняй частцы падэшвы чаравіка, якая будзе мець вышыню ці арку, якая мае жорсткі пластыкавы корпус. Гэта функцыя з'яўляецца, каб аддзяліць пятку ад вобласці шкарпэткі абутку. Упраўленне руху дае чаравіка больш высокую ступень стабільнасці, якая супраціўляецца нага пронации. Празмерная пронация, дзе арка і лодыжкі рулет ўнутр і нажныя splays вонкі пры хадзе, можа прывесці да такіх праблем, як тендинит, падэшвеннай фасцыі, і праблемы з каленамі.
абутак Стабільнасць
Стабільнасць спартыўная абутак проста красоўкі, якія прапануюць добрую падтрымку, але маюць менш кантролю над рухам ног, чым кіраванне рухам абутак робіць. Чаравікі стабільнасці будуць добрым выбарам для ног, якія не празмерна ляжаць ніцма ці патрабуюць дадатковай падтрымкі. Яны, як правіла, аддае перавагу тых, хто любіць трохі гнуткасці ў іх абутку, а не цвёрдыя, цвёрдыя падэшвы стыляў. New Balance, Adidas і Nike з'яўляюцца тры кампаніі, якія выкарыстоўваюць тэрмін «стабільнасць» ў сваіх катэгорыях абутку.
мяккія чаравікі
Мяккія стылі абутку прызначаныя для размяшчэння тых, хто аддае перавагу абутак, якія паглынаюць ўдар. Яны меней жорсткія і маюць менш кантролю, чым іншыя тыпы, так што яны могуць быць лягчэй згінаць напалову або твіст. Гэта не можа быць лепшым выбарам для больш-pronators ці хто-небудзь з якой-небудзь нагой ці нестабільнасці галёнкаступнёвага сустава. Людзі , якія маюць жорсткія, высокія арачныя ногі могуць знайсці гэтыя стылі больш зручнымі. Калі ў вас ёсць схільнасць да расцяжэння звязкаў лодыжкі, майце ў выглядзе, што больш тоўстая, вузкая падэшва можа павялічыць рызыку расцяжэнняў. Гэта агульная праблема з выгнутай танізавальнай абуткам, якая дае шмат амартызацыі, але павялічылася нестабільнасць ступні і голеностопный сустаў.
Пошук спартыўнай абутку па катэгорыях
Гэта характэрна для спартыўных сайтаў абутку, каб класіфікаваць іх стылі абутку на ўзроўні падтрымкі, а некаторыя прапануюць парады, на якіх абутак лепш за ўсё падыходзіць для канкрэтнага тыпу ступні або дзейнасці. Некаторыя кампаніі нават маюць свае ўласныя унікальныя ўмовы для катэгарызацыі абутку. Амерыканская акадэмія Podiatric спартыўнай медыцыны мае карыснае кіраўніцтва, якое змяшчае спіс папулярных брэндаў спартыўнай абутку і іх красоўкі разбіўкі па ступені падтрымкі.
крыніцы:
Рыўз, Марк. Асноўныя прынцыпы да ацэнкі спартыўнай абутку. Podiatry Сёння. Верасень 2010; 23 (9): р. 34-38.
Cheskin, Мел. Інавацыі і імітацыя: дзесяцігоддзе пераменаў і тэндэнцый у абутку. Кіраванне Podiatry. 2011; 30 (8): р. 97-104.