Супинация анатамічны тэрмін руху для кручэння перадплечча або ступні. Калі вы паварочваеце далонь або падэшву так, каб ён быў звернуты наперад свайго цела, ён супинация. Яно паходзіць ад кораня словы дагары, гэта супрацьлегласць пронации.
Перадплечча і рукі
Калі вы супинировать руку, перадплечча і далоні ператвараюцца ў асабовым бокам вонкі, вялікі палец са становішча.
Гэта прыводзіць да вялікага пальцу, знаходзячыся на супрацьлеглым баку ад вашага цела і мезенец бліжэй да цела. Калі вы павінны былі зрабіць гэта, калі вашы рукі па баках, далоні накіраваны наперад, наперад. Калі вы супинировать руку ў той час як вашыя рукі над галавой, далонь звернутая назад.
ножка
Калі ваша нага супинации, падэшва звернута ў, да лодыжцы процілеглага ногі. Гэта робіцца з лодыжкі гэтай ногі выкочваюць і пальцы ног і падэшвамі абліцавальнай. Калі вы паглядзіце на пярэднюю частку ногі, калі нага знаходзіцца супинацией, вы ўбачыце вялікі палец ногі пад вуглом у і шчыкалатку кутняй з па сярэдняй лініі. Яна ўключае ў сябе plantarflexion аддукт і інверсіі ступні.
Таксама вядома як: Пад-пронация, высокая арка
Нармальная супинация падчас хады
У нармальнай хадзе цыкле, нага злёгку супинации у той час пяткі кантактуе з зямлёй, але потым pronates, паварочваючыся уверх і вонкі, каб паглынуць ўдар кроку.
Паколькі поўная маса цела прыходзіць на нагу, калі нага плазам на зямлю, ступня supinates, круцячы ў і ўніз, як ён бярэ на сябе нагрузку і працягвае супинировать ць пропульсивной націскной-оф. Такім чынам, супинация з'яўляецца нармальнай часткай таго, як нага рухаецца на працягу кроку. Гэта калі або пронация або супинация рух з'яўляецца празмернай, што яны становяцца чымсьці, што, магчыма, прыйдзецца вырашаць ці выпраўляць.
Занадта шмат супинации ступні
Празмерная супинации або быць супінаторы апісвае залішняе рух вонкі качэння ступні і голеностопный сустаў падчас хады ці бегу хады. Гэта залішняе рух можа паставіць дадатковую нагрузку на ступню. Можна таксама змясціць больш знешняе кручэнне на калене. Гэта відаць у менш чым 10 адсоткаў насельніцтва, значна радзей, чым над пронацией.
Вы можаце паглядзець на малюнку зносу вашай абутку для падказкі адносна таго, ці з'яўляецеся вы супінаторы. Празмерны знос вонкавага краю падэшвы з'яўляецца паказчыкам супинации.
Супинация часцей сустракаецца ў асоб з высокай і нягнуткая медыяльнай аркай і можа прывесці да нагі болю і болю. Іх жорсткія дугі не зьяўляюцца добрымі амартызатарамі. Яны могуць стварыць умовы , такія як сіндром Iliotibial групы , падэшвеннай фасцыі , расколатай галёнкі і болю калена .
Нашэнне правільнай абутку, выкарыстоўваючы абутковыя ўстаўкі / вусцілкі або артапедычныя можа дапамагчы паменшыць супинации. Supinators не варта выкарыстоўваць кіраванне рухам абутку, якія прызначаны для ліквідацыі супрацьлеглага стану празмернай пронации. Яны павінны шукаць нейтральныя чаравікі і гнуткія чаравікі.