Вы будзеце хадзіць праз тры тыдні, і вярнуцца да нармальнага жыцця 12 тыдняў
Пярэдняя крыжападобная звязка (ACL) коленный сустаў з'яўляецца адным з чатырох звязкаў, якія ўтрымліваюць разам тры косткі сустава. Траўмы ACL часта патрабуюць хірургічнага ўмяшання з наступным фізічнай тэрапіяй , каб палегчыць боль і ацёк, аднавіць дыяпазон руху (ROM) і трываласць, а таксама палепшыць мабільнасць .
Фізічная тэрапія каленнага сустава дзеліцца на чатыры фазы.
Вынікаючы гэты пратакол, ці адзін падобны, вы павінны быць у стане хадзіць пасля аперацыі ACL да канца трэцяга тыдня пасля аперацыі. Вядома, усё гоіцца і рэагуе на лячэнне пры розных хуткасцях. Калі вы плануеце мець аперацыі на калена, вось агульная ідэя пра тое, што чакаць, калі вы пачынаеце фізічную тэрапію пасля.
Фаза 1: Дапамога ў калене Лячэнне
Асноўныя мэты Фазы 1, каб абараніць калена так гоіцца належным чынам; пачаць працу па аднаўленні аб'ёму рухаў сустава; і аднавіць нармальнае выкарыстанне чатырохгаловай мышцы (мышцы сцягна) . Вы, верагодна, патрэбныя мыліцы на гэтым этапе, а таксама насіць поўнафарматны коленный бандаж, хоць і не ўсе хірургі змясціць пацыент ACL у дужках, так як ёсць доказы гэтага не з'яўляецца неабходным для паспяховага аднаўлення.
тыдзень 1
У пачатковы пасляаперацыйны перыяд, вы будзеце сканцэнтраваны на навучанні хадзіць з мыліцамі на роўных і ўверх і ўніз па лесвіцы.
Ваш фізіятэрапеўт можа выкарыстоўваць лёд, каб дапамагчы кантраляваць набраканне (і праінструктаваць вас зрабіць тое ж некалькі разоў на дзень у сябе дома). Ён таксама можа выкарыстоўваць нервова - мышачнай электрастымуляцыі (NMES) , каб дапамагчы палепшыць вашу здольнасць сціскацца вашыя квадрицепсы і пачаць вас на спадзістых практыкаванняў , каб аднавіць дыяпазон руху да калена (ад цалкам прамой да 90 градусаў сагнутыя.
Фаза 2: перакідванне мыліц
Пухліна павінна быць пад кантролем, і вы павінны быць у стане лёгка сцісніце чатырохгаловай мышцы. Мэтай дадзенага этапу з'яўляецца спыненне выкарыстання мыліц і пачаць нармальна хадзіць, забяспечваючы пры гэтым абарону для вашага лячэння калена. Ваш тэрапеўт будзе працягваць лёд калена і выкарыстоўваць НМС.
тыдзень 2
Ўмацаванне сцёгнаў будзе ключом да дазваляючы пераходзіць ад выкарыстання двух мыліц, з выкарыстаннем аднаго, каб пакласці іх прэч цалкам. У той жа час вы будзеце рабіць практыкаванне , каб палепшыць кантроль над сваімі квадрацыкле і ўмацаваць падкаленнае сухажылле цягліц ў задняй частцы ногі. Вы можаце пачаць выкарыстоўваць дошку БАТ у сядзячым становішчы для балансу і проприоцепции.
тыдзень 3
Да канца гэтага тыдня, вы будзеце хадзіць амаль нармальна. Адзінае, што можа аддаць той факт, што вы мелі аперацыя можа быць невялікі выгін у калене, якая знікне, як дыяпазон руху паляпшаецца. Вашыя сцягна практыкаванні могуць стаць больш прасунутым, і вы можаце пачаць выкарыстоўваць лёгкія вагі, пры гэтым прамыя ногі падымае. Вы будзеце прагрэсаваць, выкарыстоўваючы дошку БАТ ў становішчы стоячы.
Этап 3: Атрыманне Stronger
Падчас гэтай фазы ACL рэабілітацыі, мэта будзе атрымаць вашыя ногі яшчэ мацней, так што ў рэшце рэшт вы будзеце прагрэсіравалі ад хады да лёгкай прабежцы.
Тыдня 4 -га па 6
Сярод практыкаванняў, якія вы будзеце рабіць на працягу гэтых трох тыдняў практыкаванні для паляпшэння балансу; прысяданні і выпады, каб умацаваць вашыя квадрицепсы і ягадзічныя (мышцы ў вашым заднім); плюс прамая нага падымае і перадавыя ўмацавання сцягна практыкаванні вы рабілі ўжо. Да канца 6-га тыдня, вы можаце перайсці на спадзістую плиометрику і скачкападобны. Вы больш не будзеце мець патрэбу ў Абледзяненне або НМС.
Тыдня 7 і 8
Акрамя таго , што вы па- ранейшаму з практыкаванняў , якія вы рабілі , і , магчыма , дадаўшы , ўстойлівасць да некаторых з іх, ваш фізіятэрапеўт можа праверыць цэласнасць вашага ACL . Калі больш няма болю ў калене і калена стабільна, да канца тыдня восем вы можаце пачаць бегаць.
Этап 4: Амаль вярнуцца да нармальнага жыцця
Падчас гэтай фазы вы будзеце прагрэсаваць ад бегу трушком, каб бегчы. Гэта важна не пераступіць свае здольнасці, хоць: Нават калі вы адчуваеце сябе цудоўна, гэта занадта рана, каб удзельнічаць у высокіх спартыўных ўзроўню, якія ўключаюць шмат запуску і прыпынку або рэзкі.
8 тыдняў па 12
Вы будзеце працягваць з звычайным рэжымам ажыццяўлення. У тры-чатыры месяцы пасля аперацыі ACL, ваш фізіятэрапеўт можа быць вы тэставання асобных ног хмель , каб убачыць , калі ваша калена з'яўляецца дастаткова стабільным для лёгкай атлетыкі высокага ўзроўню , якія патрабуюць рэзкіх стартаў і прыпынкаў або рэжучымі манеўраў. Калі вы спартсмен, і ён дае адмашку, вы павінны быць у стане вярнуцца да заняткаў спортам.