Калі вы гатовыя вярнуцца ў спорт?
Адзінкавыя тэсты ногі хмеля з'яўляюцца метад , што ваш фізічны тэрапеўт ці лекар можа выкарыстоўваць , каб вызначыць вашу здольнасць вярнуцца ў лёгкай атлетыцы на высокім узроўні наступныя аперацыі на калене . Яны шырока выкарыстоўваюцца падчас вяртання да фазе функцыі ў пратаколе рэабілітацыі пярэдняй крыжападобнай звязкі (ACL) для ацэнкі функцыянальнай стабільнасці каленнага сустава.
Існуюць розныя метады, якія выкарыстоўваюцца для ўвядзення адзіночных выпрабаванняў ногі хмеля.
Некаторыя метады ўключаюць скачучы па прамой лініі, іншыя ацэнкі дыяганальную скачкападобнае, а некаторыя ацэнкі скачучы на адной назе, на адлегласці.
Хто павінен выконваць адзін адрэзак Hop тэставанне?
Калі вы мелі ACL хірургіі і хочаце вярнуцца да спорту высокага ўзроўню , якія патрабуюць запуску, прыпынку і запуску, і рэжучымі манеўры могуць быць выкарыстаны затым адзін раз тэставанне ногі хмель. Вядома, вы павінны праверыць з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам перад пачаткам любой праграмы рэабілітацыі або тэставання, каб пераканацца, што вы гатовыя перадаць гэтыя сілы вакол калена.
Увогуле, ваш паведамляліся ўзровень болі ў калене павінен быць 0/10 (дзе 0 няма болю і 10 з'яўляецца пакутлівай болем). Вы таксама павінны мець поўны дыяпазон руху (ROM) ў калене і сіла вашых чатырохгаловай мышцы і падкаленных сухажыллі павінны быць добрымі. Адмоўны пярэдняй скрыню тэст павінен таксама прысутнічаць, што паказвае на интактный ACL.
Як выканаць Single Leg Hop Тэставанне
Для выканання прамалінейнага тэставання асобных ног хмеля, знайсці вобласць, дзе ў вас ёсць досыць месцы, каб рухацца без якіх-небудзь перашкод.
Гімназія з'яўляецца лепшым месцам для правядзення адзіночных выпрабаванняў ног скачкападобны. Пераканайцеся, што вы носіце спартыўную абутак.
Адно хмель ногі:
- Для адной нагі скачкападобна, стаяць на адной назе, з пальцамі за лініяй, пазначанай на полі.
- Сядайце наперад, наколькі гэта магчыма, пасадка на тую ж нагу, з якой вы ўзляцелі.
- Вымерайце і запішыце адлегласць вы скакалі ў сантыметрах (см).
- Паўтарыце тэст два разы для абедзвюх ног, запісваючы адлегласць скакаў кожны раз.
Аднамесны нага патройны хмель:
- Для прамой патройных скачкападобнага, стаяць на адной назе, з пальцамі за лініяй, пазначанай на полі.
- Сядайце наперад, наколькі гэта магчыма на працягу трох паслядоўных скачкоў.
- Вымерайце і запішыце адлегласць вы скакалі ў сантыметрах.
- Паўтарыце тэст два разы для абедзвюх ног, запісваючы адлегласць скакаў кожны раз.
Аднамесны ногі па дыяганалі трайнога хмеля:
- Для дыяганальнага патройных скачкападобнага, адзначце лінію на падлогу даўжынёй каля шасці метраў. (З дапамогай клейкай стужкі тут з'яўляецца добрай ідэяй.
- Стаяць на адной назе і скакаць наперад і па лініі.
- Працягнуць скачучы па схеме зігзаг над лініяй для трох скачкоў.
- Запішыце адлегласць скакаў (у сантыметрах) для траўміраванай ногі і непашкоджаную нагу.
Часовы адзіночны скачок ногі больш за 6 метраў:
- Для аднаго адлегласці ногі скачкападобнага, стаяць на адной назе з вашай шасціметровага лініяй, якая праходзіць прама перад вамі.
- Сядайце так жа хутка, як вы можаце на адной назе, пакуль вы не дойдзе да канца шасці метраў.
- Рэгіструюць час, неабходнае для вас, каб скакаць шэсць метраў на адной назе.
вызначэнне вынікаў
Вынікі асобных тэстаў ногі хмеля параўноўваюць з прынятымі нормамі ў чатыры месяцы і шэсць месяцаў пасля аперацыі ACL. Абавязкова пагаворыце з вашым лекарам і фізіятэрапеўтам аб выніках, так што вы разумееце, што менавіта яны паказваюць.
Адно хмель ногі:
Чаканыя значэння для вашай пашкоджанай ногі ў цесцю аднаго ногі хмеля 137 см для мужчын і 121 см для жанчын у чатыры месяцы пасля аперацыі. На 6 месяцаў адзнакі, нормы для выпрабаванні адной нагі хмеля 149 см і 133 см для мужчын і жанчын адпаведна.
Аднамесны нага патройны хмель:
Для патройнага скачку, нормы на чатыры месяцы пасля аперацыі адзнакі ў 401 гл і 343 см для мужчын і жанчын адпаведна. Чаканыя нормы ў кропцы шэсць месяцаў пасля аперацыі 420 см для мужчын і 363 см для жанчын.
Аднамесны ногі па дыяганалі трайнога хмеля:
Чаканыя значэння для дыяганальнага патройнага скачку 358 і 305 см для мужчын і жанчын, адпаведна, у пункце 4 месяцы, і 377 гл і 337 см у кропцы шэсць месяцаў.
Часовы адзіночны скачок ногі на адлегласці:
Чаканы раз праз чатыры месяцы пасля аперацыі для таймерныя аднаго скачка ногі 2,7 секунды для мужчын і 3,0 секунды для жанчын. Праз шэсць месяцаў пасля аперацыі ACL, чаканыя раз у 2,4 секунды і 2,8 секунды для мужчын і жанчын адпаведна.
Памятаеце, не занадта шмат увагі на канкрэтных балах. Важна , каб вымераць , як калена адчувае сябе пры выкананні тэстаў хмеля адной нагі , а таксама. Вы лепшы суддзя, як калена адчувае сябе пры выкананні плиометрической дзейнасці любога высокага ўзроўню і фізічных практыкаванняў. Выкарыстоўваючы вынікі і свае ўласныя адчуванні падчас выпрабаванняў можа дапамагчы вызначыць, калі вы гатовыя вярнуцца ў спорт.
Ваш фізіятэрапеўт можа пракаментаваць якасць вашага руху падчас выпрабаванні хмеля. Ці мае разбурацца калена ўнутр падчас выпрабаванні хмеля, ці ж ён, здаецца, хісткі або няўстойліва? Ваш PT можа таксама выкарыстоўваць тэхналогію захопу відэа для ацэнкі вашага аднаго тэсту ногі хмеля.
Адно ног перескоковых тэсты простыя, але эфектыўныя, спосабы ацэнкі вашай здольнасці вярнуцца ў спорт пасля аперацыі на калена, такія як рамонт ACL. Тэсты даюць вам ўяўленне аб агульнай функцыі каленнага сустава і дапамогуць вам вырашыць, калі вы будзеце гатовыя вярнуцца да спорту, якія патрабуюць рэзкі, скачкоў, або хуткай прыпынку і запуску.
Прывітальнае слова
Калі вы мелі аперацыі на калене, наведванне вашага мясцовага фізіятэрапеўта паспрабаваць адзін адрэзак скачкападобна тэсты могуць быць неабходныя, перш чым вярнуцца на свой ранейшы ўзровень актыўнасці і лёгкай атлетыцы. Ваш PT можа дапамагчы вам прааналізаваць вынікі тэсту хмелевай, каб вызначыць, калі вы гатовыя, каб вярнуцца на полі ці ў суд.
Крыніца: Reid A., Бірмінгем, Т. і інш. Hop Тэставанне забяспечвае надзейную і дзейсную Выніковую Меру ў перыяд рэабілітацыі пасля пярэдняй крыжападобнай звязкі рэканструкцыі. Фізічная тэрапія сакавік 2007 аб. 87 няма. 3, 337-349.
> Уэллинг, В., Benjaminse, А., Seil, Р., Lemmink, К., і Gokeler, А. (2018). Змененая рух падчас аднаго тэсту ногі хмеля пасля рэканструкцыі ПКС: наступствы для ўключэння аналізу руху відэа 2-D для выпрабаванняў хмеля. Хірургіі каленнага сустава, спартыўнай траўматалогіі, артроскопии, 1-8.