Ваш PT можа навучыць вас усё аб вашых цягліцах Quad
Пытанне: Якія Цягліцы Quad?
Нядаўна я быў на прагулцы , і я пачаў адчуваць боль у калене . Я пайшоў да свайго лекара, які прапісаў фізіятэрапію, каб дапамагчы ўмацаваць свае чатырохгаловай мышцы. Якія мае чатырохгаловай мышцы, і што яны робяць?
адказ:
Чатырохгаловай ўяўляюць сабой групу цягліц на пярэдняй частцы сцёгнаў. Як вы можаце здагадацца з назвы, ёсць чатыры розных цягліц, якія складаюць чатырохгаловай мышцы.
Гэтыя мышцы называюцца Вастус Интермедиус ў Вастус медыяльнай, латэральнай шырокай, і прамая цягліца сцягна. Чатырохгаловай таксама вядомыя проста як карэ.
Што рабіць Ці чатырохгаловай?
Калі вы сядзіце ў крэсле і выпрастаць калена некалькі разоў, вы можаце ўбачыць і адчуць карэ у дзеянні на пярэдняй частцы сцягна. Калі вашы квадрицепсы кантракт, яны выпрастаць нагу ў вашым коленном суставе. Паколькі чатырохгаловай мышцы праходзяць па каленным кубачку (каленным кубачкі), яны таксама дапамагаюць трымаць надколенник ў правільным становішчы ў пазе ў канцы вашай сцегнавой косткі. Адзін з вашых чатырох чатырох'ядравых мышцы таксама перасякае тазабедраны сустаў і можа дапамагчы ў згінанні, або выгін ўверх, сцягно.
Агульныя Траўмы чатырохгаловай
Траўмы на чатырох'ядравых мышцы могуць адбыцца. Часам цягліца адрывае косткі ледзь ніжэй каленным кубачкі, у выніку вывіху надколенника . Гэта амаль заўсёды з'яўляецца вынікам траўмы, напрыклад, спартыўнай траўмы або падзення.
Калі гэта адбываецца, аперацыя часта выконваецца для рамонту ірванай чатырохгаловай мышцы . Пасля аперацыі, вы , магчыма , прыйдзецца насіць каленнага бандажа і наведваць фізіятэрапію , каб вярнуцца да нармальнай дзейнасці і функцыі.
Калі ў вас ёсць боль у калене ці пухліна ад траўмы, або калі ў вас ёсць артрыт, чатырохгаловай часам перастае працаваць належным чынам.
Гэта можа прывесці да называецца умовай надколенника сіндрому сцегнавой стрэсу . Гэта адбываецца, калі квадрацыклы не можа дапамагчы захаваць надколенник ў правільным становішчы.
Ваш чатырохгаловай можа стаць аслабленым з - за траўмы спіннога мозгу ці інсульту (стан , званае парэз ). Боль у паясніцы можа прывесці да зашчымленне нерва на ўзроўні паяснічнага 3 , якія могуць выклікаць слабасць у чатырохкутнікі. Гэта, як правіла, цяжкі стан, і вы павінны звярнуцца да лекара адразу ж, каб ацаніць сітуацыю і атрымаць гэтую паклапоцяцца.
Страта функцыі ад Пацярпелых чатырохгаловай
Калі вы траўмаваць чатырохгаловай мышцы або мышцы, могуць узнікнуць цяжкасці з функцыянальнай мабільнасці . Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што вашыя квадрицепсы дапамагчы вам рухацца ў ложку. Яны кантракт, каб дапамагчы вам уцякаць ад вас ваша дно, лежачы ўніз, і яны могуць дапамагчы вам валяцца ў ложку.
Чатырохгаловай мышцы таксама вельмі актыўныя пры ўставанні з крэсла. Яны дапамагаюць выпрастаць калена, што вельмі важна, каб падняцца са становішча седзячы. У карэ з'яўляецца таксама асноўнай мышачнай групай, адказнай за хадзіць уверх і ўніз па лесвіцы.
Як вы ўжо здагадаліся, чатырохгаловай мышцы група таксама мае важнае значэнне для хадзьбы і бегу. Карэ дапамагаюць трымаць вас рухацца наперад падчас хады і бегу, і яны прадухіляюць вас ад падзення, калі стаіць на месцы.
Слабасць ў карэ можа прывесці да хадзе анамалій, і можа спатрэбіцца дапаможныя прылады , як палачку, ці хадункі , каб дапамагчы з нармальнай хадой , калі вашы квадрицепсы не працуюць належным чынам. Ваш фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам вырашыць, якая прылада падыходзіць для вас, калі вам трэба адзін пасля траўмы чатырох'ядравы.
Магу Ці я выконваць практыкаванні для майго чатырохгаловай ?
Калі вы пакутуеце траўмы вашага чатырохгаловай, ваш лекар можа накіраваць вас да фізічнай тэрапіі , каб дапамагчы палепшыць функцыянальную рухомасць і палепшыць трываласць і гнуткасць чатырохгаловай мышцы. Ваш фізіятэрапеўт можа прапанаваць прапановы для правільных практыкаванняў для вас, каб выканаць, каб дапамагчы пэўнаму умове.
Асноўныя практыкаванні рухомасць каленных засяродзіцца на трываласць чатырохгаловай мышцы і рухомасць і практыкаванні на расцяжку для квадрицепсы дапамагаюць палепшыць гнуткасць групы цягліц.
Асноўныя віды практыкаванняў, якія вы можаце выканаць, каб дапамагчы палепшыць функцыю вашай чатырохгаловай мышцы ўключаюць:
- Сіла : Паколькі чатырохгаловай мышцы перасякаюць абодва сцягна і калена, практыкаванні , якія звязаны з калена і клубы маюць важнае значэнне для павышэння трываласці карэ. Простыя калена ўмацавання практыкаванні будуць арыентаваныя на аўтамабілі, і перадавыя ўмацаванне сцягна практыкаванні будуць таксама ўключаць у сябе зусім няшмат чатырохгаловай працы.
- Гнуткасць: Ёсць шмат простых расцягвае , каб зрабіць , каб палепшыць гнуткасць вашай чатырохгаловай мышцы. Асноўныя чатырохгаловай Расцяжэнне можа быць зроблена, і ручнік чатырохгаловай расцягнуць гэта выдатны спосаб, каб павысіць гібкасць гэтай групы цягліц.
- Баланс і проприоцепция: баланс і проприоцепции практыкаванні часта сканцэнтраваны на чатырохгаловай мышцы , так як яны гуляюць важную ролю ў падтрыманні вас у вертыкальным становішчы і збалансаваным. Асноўныя практыкаванні балансу таксама могуць дапамагчы прадухіліць падзення і пашыраныя практыкаванні балансу могуць быць выкарыстаны для лячэння квадрацыклы траўмаў і болі ў калене.
Не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам, перш чым пачаць любы практыкаванне для вашых квадрицепсов.
слова з
Калі вы адчуваеце боль у пярэдняй частцы сцягна пасля траўмы, вы можаце зрабіць што-то для вашых квадрицепсов. Часта траўмы карэ лёгка рэабілітацыі; крыху адпачыць, а некаторыя расцяжэння усё, што трэба. Іншыя часы, чатырохгаловай траўмы могуць быць сур'ёзнымі, таму праверыць з вашым доктарам вы пашкодзіў пярэднюю частку сцягна. Траўма вашых квадрицепсов можа быць хваравітым вопытам. Наведванне вашага фізіятэрапеўта можа быць ключом, каб дапамагчы вам палепшыць функцыю вашага чатырохгаловай, каб вярнуць вас да нармальнага функцыянальнай мабільнасці хутка і бяспечна.