Адчуваеш ніжнюю боль у нагах можа быць расчараваннем сітуацыі. Вы задаецца пытаннем, што вінаватым вашай болю, вы справіцца з самім дыскамфорту. Магчыма, ваша боль пагаршаецца фізічнай актыўнасці або змены ў абутку. Або, ваша боль не можа быць звязаная з рухам або актыўнасцю, але замест гэтага, здаецца, звязана з крывяносных посудам або праблем нервовай сістэмы.
Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын болі ў ніжняй частцы ногі. Памятаеце, што лепш не самастойна дыягнаставаць, асабліва калі ваша боль у нагах з'яўляецца сур'ёзным, раптам, або суправаджаецца ацёкам. См лечыць лекара для правільнага дыягназу, так што вы можаце прайсці хуткую апрацоўку і атрымаць назад пачуццё добра.
1 -
цягліца ШтамШтам з'яўляецца частым чыннікам болю ў нагах і выніках ад падвышанай актыўнасці, што прыводзіць да перанапружання мышцы. У той час як штамы цягліц, як правіла, выклікаюць ўмераны хваравітасць, вы можаце таксама адчуваць курчы, слабасць і ацёкі.
Яшчэ раптоўныя ці сур'ёзныя траўмы могуць выклікаць цягліцавы разрыў, які значна больш балючымі. Ікраножнай мышцы цяля з'яўляецца агульнай вобласцю для штамаў і слёз.
Лячэнне ўключае ў сябе напружанне цягліц адпачываюць мышцы, ужываючы лёд да балючай вобласці некалькі раз у дзень, сціскаючы цягліцы з эластычнай павязкай, і падымаючы ніжнюю частку ногі вышэй сэрца (каб паменшыць пухліну). Часта, фізічная тэрапія можа дапамагчы чалавеку аблегчыць назад у рэжым практыкаванняў пасля расцяжэння цягліц.
Правільная размінка і даданне гнуткасці практыкаванні , такія як расцяжэння ў ваш рэжым можа дапамагчы паменшыць верагоднасць пашкоджання цягліц у будучыні.
2 -
Exercise-траўмыShin саломка , таксама вядомая як сіндром медыяльнай большеберцовой стрэсу, з'яўляецца агульным практыкаванні , звязанымі з траўмай. Шыны дранка часта ўплывае на бегуны і тыя, хто ўдзельнічае ў спрынце або скачках спорту. Боль адчуваецца па ўнутранай (медыяльнай) і назад (задняй) часткі галёнкі косткі, дзе мышцы галёнкі прымацоўваюцца да косткі. Шын шплінт могуць ўзмацняцца або выкліканыя ўмовамі стоп , такія як Overpronation або высокімі арачнымі ногі .
Добрая навіна заключаецца ў тым, што простыя меры могуць быць выкарыстаны для лячэння расколатай галёнкі. Гэтыя меры ўключаюць у сябе:
- Спыніць дзейнасць (часта на працягу некалькіх тыдняў), што прывяло да расколатай галёнкі. Паспрабуйце замяніць дзейнасць з больш мяккім практыкаванні, як плаванне.
- Ice плошчы на працягу 20 хвілін некалькі разоў на дзень. Абавязкова пакладзеце лёд на ручнік або выкарыстоўваць халодны кампрэс, так што няма прамога кантакту з лёдам на вашай скуры.
- Сціснуць вобласць з эластычным бінтам. Гэта асабліва карысна, калі пухліна прысутнічае.
- Расцягніце ніжнія мышцы ног. Гэта дапаможа супакоіць галёнка дранку.
Акрамя таго, лекавыя прэпараты, такія як НПВС могуць быць рэкамендаваныя лекарам, каб палегчыць боль і паменшыць запаленне.
Стрэсавы пералом галёначнай косткі косткі іншае ўмова бачылі ў бегу і скачках відаў спорту , як гімнастыка ці баскетбол і, як расколатая галёнка, выклікае боль у нагах з актыўнасцю. Асноўнае лячэнне для стрэс пераломы, якія дыягнастуюцца з рэнтгенам, гэта адпачынак, як правіла, на працягу шасці-васьмі тыдняў.
Менш распаўсюджаная прычына практыкаванняў , звязаныя з болем у нагах з'яўляецца сіндромам аддзялення фізічнай нагрузкі , таксама вядомы як сіндром хранічнага аддзялення. Гэта стан часта звязана з людзьмі, якія ўдзельнічаюць у паўтаральных практыкаванняў, як бег або язда на ровары, і гэта выклікае моцную боль у нагах, курчы, і шчыльна адчуванне ў цягліцах ног з актыўнасцю. Часам здранцвенне і / або выпнутымі цягліц можна ўбачыць.
Лячэнне сіндрому, выкліканага фізічнай нагрузкай аддзялення часта цягне за сабой пазбягаючы спорту, якія прывялі да болю, але можа таксама ўключаць у сябе фізічную тэрапію, пераключэнне паверхняў (напрыклад, бег на шляху ў параўнанні з бетонам), Orthotics, і / або прымаючы супрацьзапаленчыя прэпараты, як НПВС ,
3 -
тендинитТендинит з'яўляецца агульнай траўмы спорту злоўжывайце але можа ўразіць любога, незалежна ад узроўню актыўнасці. Тендинит запаленне навакольнага сухажылле, які з'яўляецца моцнай, корд, як структура, якая прывязвае мышцу да костак. Анамаліі ў структуры ступні , такія як плоскія ногі або высокія аркі могуць выклікаць тендинят.
Тендинит выклікае боль, якая ўзмацняецца пры актыўнасці ці расцяжэннем здзіўленага сухажыллі. Іншыя сімптомы могуць у тым ліку пухліна, якая пагаршаецца з актыўнасцю на працягу дня і / або патаўшчэнне сухажыллі.
Найбольш распаўсюджаныя тыпы з тендинит , якія могуць выклікаць боль унізе ногі вакол вобласці лодыжкі з'яўляюцца Ахілес тендинит і задняй большеберцовой тендинит .
Лячэнне тэндыніты цягне за сабой пратакол RICE , які з'яўляецца адпачынак, лёд, сціск і ўзвышэнне. Супрацьзапаленчыя прэпараты, фізіятэрапія і / або артапедычныя таксама часта бывае карысна.
Важна адзначыць, што калі вы выпрабоўваеце раптоўную боль і / або «поп» у задняй частцы вашага цяля ці пятцы, вы парвалі або разарваныя ваш ахілава сухажыллі. Калі гэта адбудзецца, прыкладзеце лёд, падняць вашу нагу, і звярніцеся да лекара.
4 -
жыла праблемыВены ног вярнуцца назад крыві да сэрца. Калі ўзнікаюць праблемы вен, ацёкі ног (ацёк), а часам і боль ці хваравітасць можа адбыцца. Адна агульнай праблема вен вянозная недастатковасць , якая можа прывесці да варыкознага пашырэння вен , рэцыдывавальны ацёку ног, а таксама зменам скуры , такім як карычневае абескаляроўванне каля лодыжак. Лячэнне цягне за сабой павышэнне ногі і компрессіонные панчохі.
Сур'ёзны і патэнцыйна небяспечныя для жыцця прычынай болю ў назе вядомы як трамбоз глыбокіх вен (ТГВ) . ТГВ з'яўляецца тромб у вене ногі, якія могуць разарваць і паездкі ў лёгкія. Сімптомы трамбозу глыбокіх вен у ніжняй частцы ногі часта ўключаюць у сябе ацёк, цёпла, і / або пачырваненне цяля.
Лекар можа пацвердзіць дыягназ з ультрагукам і, як правіла загадвае разрэджваюць кроў лекі, каб прадухіліць бягучы згустку ад атрымання больш або новых згусткаў.
5 -
Перыферычных артэрый захворванні (PAD)З захворваннем перыферычных артэрый (PAD), прыток крыві да назе скампраметаваны з - за звужэння адной або некалькіх артэрый ніжніх канечнасцяў. PAD звязаны з болем у нагах з фізічнымі практыкаваннямі, што знікае падчас адпачынку на працягу 10 хвілін. У той час як праблемы з венамі часта выклікае пачырваненне або цяпло ў назе, PAD можа прывесці да халоднай, і часта бледнай канечнасці, якая мае павышаную адчувальнасць да болю.
Іншыя прыкметы захворвання перыферычных артэрый ўключаюць раны, якія ня гояцца, бліскучую скуру і страту валасоў каля вобласці ногі, здзіўленая. Фактары , якія павялічваюць шанцы чалавека развіцця PAD з'яўляюцца гісторыяй курэння, хваробы сэрца і дыябету.
Лячэнне ўключае ў сябе змяненне ладу жыцця, як спыненне курэння, фізічныя практыкаванні і прымаць лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну (так званыя статыны). Антитромбоцитарная тэрапія, як аспірын або плавикс (клопидогрел) таксама паказваецца.
6 -
Звязаных з цяжарнасцю, сутаргі ногНогі і ногі праблемы з'яўляюцца агульнай праблемай для цяжарных жанчын, асабліва ў трэцім трыместры. Балючыя ногі і ступні часта з-за павелічэнне вагі плюс гарманальных зменах, якія выклікаюць арку ступні, каб расслабіцца і сціснуць ўніз трохі больш. Гэта выклікае тэндэнцыю да плоскаступнёвасць, а таксама можа прывесці мышцы ног, каб працаваць крыху больш складана на падтрыманні стабільнасці ступні, што прыводзіць да болю ў цягліцах ног.
Акрамя таго, болевыя сутаргі ног ць час цяжарнасці можа быць выклікана змяненнем аб'ёму крыві ці з сядалішчнага нерва сціску пашыраецца маткі.
Лячэнне курчаў ног падчас цяжарнасці да гэтага часу незразумела. Часам, пероральный магній і / або кальцый рэкамендуецца, але навука для рэзервовага капіявання іх выкарыстанне бедная. Іншыя метады лячэння, якія могуць быць карысныя ўключаюць масаж, расцяжку і прымяненне цяпла.
7 -
пазваночнік ПраблемыСціск нажных нерваў, як яны выходзяць з пазваночніка можа выклікаць страляем боль, якая можа падоўжыць ўвесь шлях ўніз да нагі. Боль звычайна пачынаецца ў ягадзіцах і адчуваецца на бакавы і задняй частцы ногі. Часта званы радыкуліт, гэты тып болю можа быць выклікана кілою хрыбетнага дыска ці раздражненне ад жорсткай мышцы, такія , як відаць з сіндромам грушападобнай .
Нервовыя сціску, якія ўзнікаюць у спіне таксама можа выклікаць здранцвенне і паколванне ці паленне, а таксама слабасць у назе. У сур'ёзных выпадках, сіндром конскага хваста можа развіцца , у якім чалавек губляе мачавы пузыр і / або кішачнік функцыі. Гэта сур'ёзнае і патрабуе медыцынскай дапамогі адразу.
Яшчэ адна праблема хрыбетніка , што можа прывесці да сціску нерва ў ніжняй частцы спіны з'яўляецца стэноз хрыбетнага канала . У гэтым стане здароўя, вобласць вакол спіннога мозгу чалавека звужаецца, выклікаючы боль, якая распаўсюджваецца на абедзве ногі, а таксама здранцвенне і слабасць у нагах. У той час як боль пачынаецца з рухам, гэта палегчыла, калі чалавек нахіляецца, асабліва пры сядзенні. Лячэнне цягне за сабой фізічную тэрапію, нароўні з супрацьзапаленчымі лекамі, такімі як НПВС і / або стэроідных ін'екцый у ніжняй часткі пазваночніка.
8 -
Асноўныя ўмовы здароўяВажна памятаць, што боль у назе чалавека можа быць вынікам асноўнай праблемай аховы здароўя. Напрыклад, людзі з фибромиалгией часта адчуваюць сіндром клапатлівых ног і балючыя ніжнія сутаргі ног. Боль у назе можа быць таксама звязана з аутоіммунных захворванняў , такімі як рэўматоідны артрыт або хвароб , якія дзівяць нервовую сістэму , як рассеяны склероз (ўздзейнічае на цэнтральную нервовую сістэму) і дыябет (уплывае на перыферычную нервовую сістэму).
Нарэшце, некаторыя лекавыя прэпараты, такія як діуретікі ( «вада таблетка») або статыны (прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для зніжэння "дрэннага" халестэрыну), могуць прывесці да зніжэння сутаргі ног. Праверце з вашым лекарам, калі вы падазраяце, што ваш прэпарат можа выклікаць боль у нагах.
Прывітальнае слова
Ёсць мноства патэнцыйных прычын болі ў ніжняй часткі ног, пачынаючы ад дабраякасных, мяккіх штамаў цягліц да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як блакіраваных крывяносных сасудаў. У рэшце рэшт, у той час як веданне з'яўляецца магутным інструментам, абавязкова атрымаць больш нізкую боль у нагах ацэнены лекарам. Вы заслугоўваеце, каб пачаць працу на вашым шляху да аднаўлення як мага хутчэй.
> Крыніцы:
> Хеннион DR, Siano KA. Дыягностыка і лячэнне захворванняў перыферычных артэрый. Am Fam Physician. 2013 1 верасьня; 88 (5): 306-10.
> Калена і галёнкі. Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.
> Расцяжэнне, Штамы, і іншая мяккія тканіны Траўма. Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.
> Trayes КП, Расол S, Талл AS. Ацёкі: дыягностыка і лячэнне. Am Fam Physician. 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,
> Чжоу K, Захад HM, Чжан J, Сюй L, Li W. Ўмяшання для сутаргі ног ць час цяжарнасці. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Жнівень> 11, (8): CD010655.