Самадапамога для памяншэння болю і прыпухласці з мяккімі траўмамі тканін
Лячэнне RICE рэкамендуюцца спецыялістамі ў галіне аховы здароўя для ранняга лячэння траўмы костак ці вострых траўмаў мяккіх тканін , такіх як расцяжэнне звязак або дэфармацыя. Гэта можа быць карысна для спартыўных траўмаў , закрытых пераломаў і дэгенератыўных захворванняў суставаў .
Акронім RICE расшыфроўваецца як:
- R Эст
- Я У.П.
- C ompression
- E levation
Асноўная мэта рысу прынесці боль і прыпухласць пад кантролем як мага хутчэй.
Ён павінен быць запушчаны, як толькі боль і ацёкі узнікае і выкарыстоўваецца да тых часоў, пакуль гаенне дробных траўмаў або да іншага лячэнне было пачата ў больш складаныя праблемы. Вось асновы рысу
адпачынак
Адпачынак неабходны для гаення пашкоджанай тканіны. Без адпачынку, руху і вага падшыпніка можа працягваць пагаршаць траўму і выклікае павышаную запаленне і ацёк. Вы павінны спачатку паменшыць выкарыстанне або спыніць выкарыстанне пашкоджанай вобласці на працягу 48 гадзін. Калі ў вас ёсць траўмы нагі, вам, магчыма, прыйдзецца застацца з яго цалкам і не нясе якой-небудзь вага на ёй. Вы , магчыма , спатрэбіцца выкарыстоўваць дапаможныя прылады або сродкаў , якія палягчаюць мабільнасць , адганяючы ад пашкоджанага сустава або канечнасці.
лёд
Лёд карысна для памяншэння болю і запалення, звязаныя з вострым пашкоджаннем. Абледзяненне, як мяркуюць, з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі, калі зрабіць першыя некалькі дзён пасля таго, як адбылася траўма. Вы можаце прыкласці лёд на працягу 20 хвілін, у той час і так часта, як кожную гадзіну.
Калі вы аддаеце перавагу, ўжываць яго чатыры-восем разоў у дзень.
Вы можаце выкарыстоўваць халодны пакет геля або поліэтыленавы пакет , напоўнены лёдам, але не ўжываць мяшок з лёдам непасрэдна да скуры. Замест гэтага абгарніце мяшок з лёдам ў ручнік або пераканайцеся, што ёсць некаторы пласт матэрыялу паміж лёдам і скурай. Часта, гель пакеты або халодныя пакеты, якія прадаюцца для гэтай мэты ёсць вечка прадугледжана.
Не пакідайце лёд на траўмы на працягу больш чым 20 хвілін, у той час, ці вы можаце пашкодзіць скуру. Пасля таго, як вы выдаліце пакет з лёдам, даць час скуры дастаткова, каб сагрэцца, перш чым глазуру яго зноў.
кампрэсія
Сціск траўмаванага або балючай шчыкалатка, калена або запясце дапамагае паменшыць пухліну. Эластычныя бінты, такія як ACE абгорткі, якія часцей за ўсё выкарыстоўваюцца. Спецыяльныя чаравікі, паветраныя злепкі і дранка могуць служыць двайны мэтай сціску і падтрымкі. Ваш лекар павінен даць рэкамендацыю і абмеркаваць вашыя варыянты. Пераканайцеся, што не прыкладвайце сціск, якое будзе дзейнічаць як турнікет і перашкаджаць з кровазваротам. Калі вы адчуваеце пульсавалую, гэта, верагодна, занадта туга, і вы павінны зняць абгортку і паклаў яго назад на трохі прайграў.
вышыня
Падымае пашкоджаную частку цела вышэй за ўзровень сэрца. Гэта забяспечвае сыходны шлях для зліву вадкасці назад да сэрца, што можа паменшыць ацёк і боль. Паспрабуйце, каб падняць ўсю канечнасць 6 да 10 цаляў вышэй сэрца, так што поўны шлях уніз па схіле. Ляжце і выкарыстоўваць падушку, каб дапамагчы падняць пашкоджаную канечнасць.
Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу
Занадта часта, людзі з вострым пашкоджаннем нічога не рабіць з надзеяй, што ён сыдзе без якога-небудзь ўмяшання.
Многія распаўсюджаныя вострыя траўмы могуць быць аказана дапамогай рысу, асабліва ў спалучэнні з больш чым рэцэптам абязбольвальных. Але калі ваша боль і ацёк ня пачынаюць ісці ўніз пасля 48 гадзін, вы павінны звярнуцца да лекара.
Атрымаць прафесійнае лячэнне неадкладна, калі якая-небудзь траўма з'яўляецца сур'ёзнай. Сур'ёзная траўма азначае , што існуе відавочны пералом , вывіх сустава, доўгі набраканне, або працяглы або моцная боль. Сур'ёзныя траўмы могуць спатрэбіцца больш інтэнсіўнае лячэнне і, магчыма хірургічнае ўмяшанне.
Прывітальнае слова
Расцяжэння і штамы могуць здарыцца з кім заўгодна, няхай гэта будзе на гульнявым полі ці проста, робячы няправільны крок дома.
Давядзенне болю, ацёку і запалення пад кантролем як мага хутчэй з'яўляецца аптымальным планам. Гэта разумны, каб назапасіць у пакет з лёдам і ACE бандаж як частка вашых надзвычайных паставак першай дапамогі. Вы нават можаце захаваць халодны пакет геля ў маразільнай камеры, каб мець напагатове.
> Крыніцы:
> Падыход да спартовых траўмаў. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE тэрапіі. Сям'я Практыка наўтбукаў. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спартыўныя траўмы. Нацыянальны інстытут артрыту і касцёва - мышачнай і скурных захворванняў. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.