Усё большая колькасць людзей усіх узростаў былі паслухаўшы радам, каб атрымаць актыўны для ўсіх медыцынскіх дапаможнікаў практыкаванні можа прапанаваць. Але спартыўныя траўмы могуць быць цана, якую вы плаціце, асабліва калі вы перабераце, ці вы не правільна рыхтаваць або разаграваць.
На шчасце, большасць спартыўных траўмаў можна эфектыўна лячыць, і большасць людзей, якія пакутуюць ад траўмаў, могуць вярнуцца да здавальняючага ўзроўню фізічнай актыўнасці пасля траўмы. Яшчэ лепш, шмат спартыўных траўмаў можна прадухіліць, калі вы прыняць адпаведныя меры засцярогі.
Некаторыя спартыўныя траўмы ў выніку няшчасных выпадкаў; іншыя з-за:
- нерацыянальнае навучання
- няправільнае абсталяванне
- адсутнасць кандыцыянавання
- недастатковы прагрэў і расцяжэнне
Якія спартыўныя траўмы?
Тэрмін спартыўныя траўмы, у самым шырокім сэнсе, адносіцца да відаў траўмаў, якія найбольш часта сустракаюцца падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.
Хоць практычна любая частка цела можа быць нанесены шкоду падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў, тэрмін, як правіла , зарэзерваваны для траўмаў , якія звязаны з касцёва - мышачнай сістэмы , якая ўключае ў сябе мышцы, косці і звязаныя з імі тканіны , як храсток. Траўматычнае мозгу і траўмы спіннога мозгу адносна рэдкія падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.
Распаўсюджаныя тыпы спартыўных траўмаў
- цягліцавыя расцяжэння і дэфармацыі
- слёзы звязкі, якія ўтрымліваюць суставы разам
- слёзы сухажылляў, якія падтрымліваюць суставы і дазваляюць ім рухацца
- дыслакаваныя суставы
- зламаныя косткі, у тым ліку пазванкоў
Калена Траўмы ў спорце і практыкаванні
З - за сваёй складанай структуры і вагі апорнай здольнасці, то калена з'яўляецца найбольш часта раненні сустава. Кожны год больш за 5,5 мільёнаў чалавек наведваюць хірургаў-ортопедов на праблемы з каленамі.
Траўмы калена можа вар'іравацца ад лёгкай да цяжкай. Некаторыя з менш сур'ёзнымі, але ўсё хваравіта і функцыянальна абмежаванні, праблемы з каленамі з'яўляюцца:
- бегуна калена (боль ці хваравітасць паблізу або пад каленным кубачкі на пярэдняй або бакавой частцы калена)
- Сіндром Iliotibial групы (боль на вонкавым боку калена)
- тендинит , таксама званы тендиноз (адзначана дэгенерацыяй ў сухажыллі, звычайна там , дзе ён далучаецца да косткі)
Цяжкія траўмы калена
Больш цяжкія траўмы ўключаюць косткі ўдары або пашкоджанне храстка або звязак. Ёсць два тыпу храстка ў калене. Адным з іх з'яўляецца меніск, у форме паўмесяца дыск, які паглынае ўдары паміж сцягна (сцягно) і костак галёнкі (большеберцовой і малоберцовой костак). Іншы ўяўляе сабой якая пакрывае паверхню (або сустаўнай) храсток. Ён пакрывае канцы костак, дзе яны сустракаюцца, дазваляючы ім слізгаць адзін супраць аднаго. Чатыры асноўных звязкаў, якія падтрымліваюць калена з'яўляюцца:
- пярэдняя крыжападобная звязка (ACL),
- задняя крыжападобная звязка (PCL)
- медыяльнай коллатеральное звязкі (MCL)
- бакавыя коллатеральное звязка (LCL)
Прычына траўмы калена
Траўмы калена можа быць вынікам ўдару або паварот племя; няправільнай пасадкі пасля скачку; ці працуе занадта цяжка, занадта шмат, ці без належнага прагрэву.
Ўдары, расцяжэння і вывіхі
Удар, або цягліца кантузія, можа паўстаць у выніку падзення або кантакт з цвёрдай паверхняй, часткай абсталявання або іншым гульцом падчас удзелу ў спорце. А вынікі сіняка, калі цягліцавыя валокны і злучальная тканіна драблёныя; разарваныя крывяносныя пасудзіны могуць выклікаць блакітнаваты знешні выгляд. Большасць сінякоў нязначныя, але некаторыя з іх могуць выклікаць больш сур'ёзныя пашкоджанні і ўскладненне.
расцяжэння
Расцяжэнне з'яўляецца расцяжэнне або разрыў з звязкі, група злучальных тканін, якая злучае канец адной косткі з другога. Расцяжэння выкліканыя траўмай, такія як падзенне або ўдар па целе, што стукае косяк са становішча і, у горшым выпадку, раздзірае якія падтрымліваюць звязкі. Расцяжэння могуць вар'іравацца ад першай ступені (мінімальна расцягнутыя звязка) да трэцяй ступені (поўны слёзнай). Вобласці цела, найбольш схільных вывіхі з'яўляюцца:
- шчыкалаткі
- калені
- запясцях
Прыкметы расцяжэння звязкаў ўключаюць у сябе розныя ступені пяшчоты ці болю; гематомы; запаленне; ацёк; няздольнасць рухацца канечнасці або сустава; або сумесная рыхлость, друзласць ці нестабільнасць.
дэфармацыі
Штам з'яўляецца паварот, цягнуць, або разрыў мышцы або сухажыллі, шнур тканіны злучальнай мышцы да косткі. Гэта вострая, бескантактныя траўма, якая ўзнікае ў выніку перанапружання або празмернага сціску. Сімптомы напружання ўключаюць:
- боль
- цягліцавыя спазмы
- разупрочнение
Хоць гэта цяжка заўважыць розніцу паміж мяккімі і памяркоўнымі штамамі, цяжкія штамы не лячыць прафесійна могуць прывесці да пашкоджання і страту функцыі.
Адсек Сіндромы: Востры супраць хранічнай фізічнай нагрузкі
У многіх частках цела, мышцы (разам з нервамі і крывяноснымі пасудзінамі, якія працуюць бок аб бок, і праз іх) заключаны ў «купэ», адукаванай з жорсткай абалонкі пад назвай фасцыі. Калі мышцы становяцца разадзьмутымі, яны могуць запоўніць адсек для ёмістасці, выклікаючы перашкоды нерваў і крывяносных сасудаў, а таксама пашкоджанне саміх цягліц. У выніку чаго хваравіты стан згадваецца як сіндром адсека.
Востры сіндром адсекаў
Сіндром адсека можа быць выкліканы аднаразовым траўматычным пашкоджаннем (сіндром вострага аддзяленні), такія як:
- ад зламанай косткі
- ад моцнага ўдару да сцягна
- паўторных жорсткія ўдары (у залежнасці ад віду спорту)
Сіндром хранічнага фізічнай нагрузкі адсекаў
Сіндром адсекам можа таксама быць выклікана працягваецца празмерным ( сіндром хранічнай фізічнай нагрузцы аддзялення ), якое можа мець месца, напрыклад, у бегу на доўгія дыстанцыі.
шын Splints
У той час як тэрмін «галёнка саломка» шырока выкарыстоўваецца для апісання якога-небудзь болі ў нагах, звязаную з фізічнымі практыкаваннямі, тэрмін на самай справе ставіцца да болю ўздоўж большеберцовой косткі або косці галёнкі, вялікі косткай у пярэдняй частцы галёнкі. Гэты боль можа адбыцца ў пярэдняй знешняй частцы галёнкі, у тым ліку:
- ступні і лодыжкі (пярэдняя галёнка шплінт)
- ўнутраны край косткі, дзе яна сустракае ікроножные мышцы (медыяльнай расколатую галёнка)
Фактары рызыкі для расколатай галёнкі
Шын дранка, у першую чаргу бачылі ў бегуноў, асабліва тых, хто толькі пачынае выкананне праграмы. Фактары рызыкі для расколатай галёнкі ўключаюць:
- празмернае або няправільнае выкарыстанне ніжняй частцы ногі
- няправільная расцяжка, размінка, або метад практыкаванні
- перанапружанне; бег або скачкі на цвёрдых паверхнях
- працуе ў абутку, якія не маюць дастатковай падтрымкі
Гэтыя траўмы часта звязаныя з плоскай (overpronated) нагой.
Ахілава сухажылле Раны
Працяг, разрыў або раздражненне сухажыллі, якое злучае ікраножную мышцу на заднюю частку пяткі, ахілава сухажылле траўма можа быць такі раптоўны і пакутлівым, што яны, як вядомыя, каб збіць зарадкі прафесійных футбалістаў у шакавальнай модзе.
тендинит
Найбольш частая прычына ахілава сухажылле слёзы праблемы называецца тендинит, дэгенерацыйна стан , выкліканае старэннем або празмерным выкарыстаннем. Калі сухажылле аслаблена, траўма можа прывесці да яе разрыву.
Прафілактыка ахілава сухажыллі Траўмы
Ахілава сухажылле траўма распаўсюджаная ў сярэднім узросце «выходных воіны», якія не могуць рэгулярна займацца спортам ці ўзяць час, каб правільна расцягнуць перад дзейнасцю. Сярод прафесійных спартсменаў, большасць траўмаў ахілава, здаецца, адбываюцца ў хуткім паскарэнні, скачкі спорту, як футбол і баскетбол, і амаль заўсёды заканчваюцца спаборніцтвы сезону для спартсмена.
Пераломы костак: Вострыя пераломы супраць стрэсу пераломаў
Пералом перапынак у касцях, што можа адбыцца з любым хуткім, адначасовым пашкоджанні косткі (востры пералом) або ад паўторнага стрэсу косткі з цягам часу (стрэсавы пералом).
вострыя Пераломы
Вострыя расколіны могуць быць простымі (чысты разрыў з невялікім пашкоджаннем навакольнага тканіны) або злучэння (разрыў, у якім костка праколвання скуры з невялікім пашкоджаннем навакольнага тканіны). Найбольш вострыя пераломы аварыйныя сітуацыі. Той, які руйнуе скуру асабліва небяспечна, паколькі існуе высокі рызыка заражэння.
стрэс Пераломы
Стрэсавыя пераломы адбываюцца ў асноўным у нагах і з'яўляюцца агульнымі ў спорце , якія патрабуюць паўторнага ўздзеяння, у першую чаргу працуюць / скачкі спорту , такія як гімнастыка або дарожка і поле. Запуск стварае сілы два-тры раз вагі цела чалавека на ніжніх канечнасцях. Найбольш распаўсюджаны сімптом пералому стрэсу з'яўляецца болем у месцы, што пагаршае з вагавой актыўнасцю. Хваравітасць і прыпухласць часта суправаджаюць боль.
Дыслакацыі: агульныя сумесныя дыслакацыі
Калі дзве косткі, якія сабраліся разам, каб сфармаваць злучэнне аддзяліліся, стык апісваецца як вывіх. Кантактныя віды спорт, такія як футбол і баскетбол, а таксама высокая аддача спорт і спорт, якія могуць прывесці да празмернага расцяжэння або падзенняў, выклікаюць большасць дыслакацый.
Дыслакацыі патрабуе лячэння
Вывіх сустава з'яўляецца надзвычайная сітуацыя, якая патрабуе медыцынскага лячэння. Суставы, хутчэй за ўсё, будуць дыслакаваныя некаторыя з суставаў кісцяў рук. Акрамя гэтых суставаў, сустаў найбольш часта вывіх з'яўляецца плячо. Дыслакацыі калені, сцёгны і локці з'яўляюцца рэдкасцю.
Траўматычнае пашкоджанне мозгу і спінны мозг Рана
Чэрапна - мазгавая траўма (ЧМТ) адбываецца , калі раптоўнае фізічны напад на галаве прыводзіць да пашкоджання мозгу. Замкнёнае траўма адбываецца, калі галава раптоўна і жорстка дзівіць аб'ект, але аб'ект не прабівае чэрап. Пранікальнае пашкоджанне ўзнікае, калі аб'ект пранізвае чэрап і ўваходзіць у тканіны мозгу. Некалькі відаў траўматычных пашкоджанняў могуць паўплываць на галава і мозг.
- адбываецца пералом чэрапа, калі костка расколін чэрапа або разрываў.
- Дэпрэсіі пералом чэрапа адбываецца, калі кавалкі разбітага чэрапа друку ў тканіны галаўнога мозгу. Гэта можа прывесці да кровападцёкі тканіны галаўнога мозгу, званай кантузіяй.
- Кантузіі таксама можа адбывацца ў адказ на страсенне мозгу ў межах чэрапа.
Пашкоджанне буйнога крывяноснай пасудзіны ў галаве можа выклікаць гематому ці моцнае крывацёк ў або вакол мозгу. Цяжар ЧМТ можа вар'іравацца ад лёгкай кантузіі да крайнасці комы ці нават смерці.
Пашкоджанні спіннога мозгу
Траўма спіннога мозгу (SCI) адбываецца, калі траўматычнае вынікі падзей да пашкоджання клетак у спінным мозгу або раз'ядноўвае нервовыя тракт, якія перадаюць сігналы ўверх і ўніз па спінным мозгу. Найбольш распаўсюджаныя віды пашкоджанні спіннога мозгу ўключаюць у сябе:
- кантузія (удары спіннога мозгу)
- Сціск (выкліканае ціскам на спінны мозг)
Іншыя тыпы пашкоджанні спіннога мозгу ўключаюць ірваныя раны (раз'яднаць або разрыў нервовых валокнаў) і сіндром цэнтральнага шнура (спецыфічнае пашкоджанне шыйнага аддзела спіннога мозгу).
У чым розніца паміж вострай і хранічнай траўмы?
Вострыя траўмы, такія як расцяжэнне лодыжкі , дэфармаваныя назад, або пералом рукі , ўзнікаюць раптоўна падчас працы. Прыкметы вострай траўмы ўключаюць у сябе:
- Раптоўная моцная боль
- прыпухласць
- няздольнасць змясціць вага на ніжняй канечнасці
- крайняя хваравітасць у верхняй канечнасці
- няздольнасць рухацца сустаў праз поўны дыяпазон руху
- крайняя слабасць канечнасцяў
- бачная дыслакацыя / разрыў косткі
хранічныя траўмы
Хранічныя траўмы, як правіла, у выніку перарасходу адну вобласці цела падчас заняткі спортам ці фізічных практыкаванняў на працягу доўгага перыяду. Прыкметы хранічнай траўмы ўключаюць у сябе:
- боль пры ажыццяўленні дзейнасці
- тупая боль у спакоі
- прыпухласць
Што я павінен рабіць, калі я пакутую за траўмы?
Калі траўма з'яўляецца вострым або хранічным, там ніколі не добрая прычына, каб паспрабаваць «працу праз» боль траўмы. Калі ў вас ёсць боль ад канкрэтнага руху або дзейнасці, STOP! Працягваючы сваю дзейнасць толькі выклікае яшчэ большую шкоду.
Некаторыя траўмы патрабуюць неадкладнага медыцынскага увагі, у той час як іншыя могуць быць самастойна апрацаваны.
Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу
Вы павінны назваць медыцынскім работнікам, калі:
- траўма выклікае моцную боль, ацёк ці здранцвенне
- вы не можаце трываць вага на плошчы
- боль або тупая боль ад старой траўмы суправаджаецца павелічэннем прыпухласці або сумеснай ненармальнасці ці нестабільнасці
Калі ў вас няма якой-небудзь з пералічаных вышэй сімптомаў, гэта, верагодна, бяспечна для лячэння траўмаў у сябе дома, па меншай меры на першым часе. Калі боль або іншыя сімптомы пагаршаюцца, то лепш пракансультавацца з вашым лекарам.
> Крыніца:
> НІЗ публікацыі № 04-5278