Сутачны рытм засмучэнне можа выклікаць бессань і праблемы школ
Калі вы змагаецеся , каб атрымаць падлетак да ложка ў разумны гадзіну і змагацца , каб атрымаць іх з ложка па раніцах, вы можаце мець справу з сіндромам адтэрмінаванай фазы сну (ЦСП) . Гэта адносна агульны стан можа быць акцэнтавана ў падлеткавым узросце , калі ціск школьнага раскладу якi накладаецца канфлікту са зменамі ў арганізме циркадного рытму сярод падлеткаў , якія , натуральна , паўночнікаў.
Даведайцеся, як фаза запаволенага сну ўплывае на сон падлеткаў і як гэта можа прывесці і да бессані і ранішняй дрымотнасці.
Циркадный рытм і падлетках
Калі дзеці становяцца старэй, і ўвайсці ў юнацкія гады, тэрміны іх жадання спаць змены. Многія падлеткі развіваюцца затрымкі ў жаданым засынанні і зрушэнні, што прыводзіць да зрушэння пазней адыходу да сну і перыяды сну. Такім чынам, гэта не рэдкасць для падлеткаў, каб застацца ў мінулым 11 вечара і хочуць, каб спаць у да 9 або 10 гадзін (ці нават пазней).
Гэта адбываецца з-за зруху ў сваіх циркадных рытмаў. Циркадный рытм з'яўляецца сінхранізацыя функцый арганізма да натуральнага цыкле святло-цемра. Гэта дапамагае каардынаваць нашы перыяды сну ў начны час. Калі гэта становіцца запаволеным, яна можа прывесці да НГРЭСУ.
Прычыны адтэрмінаванай ваніт сну ў падлеткавых паўночнікаў?
Падлеткі, якія адчуваюць ЦСП часта пачынаюць мець цяжкасці з надыходам палавой сталасці.
Там можа быць ляжаць у аснове генетычныя фактары , залучаныя , якія ўплываюць на супрахиазматического ядро , якое знаходзіцца ў часткі мозгу , званай гіпаталамусам . Лічыцца, што ад 5% да 10% падлеткаў маюць ЦСП. Яна можа захоўвацца ў сталым узросце ў некаторых людзей.
Сімптомы сіндрому адкладзенага сну фазы ў падлетка
Важна прызнаць, сімптомы, якія могуць меркаваць ЦСП.
Некаторыя з гэтых сімптомаў, што падлетак можа адчуваць ўключаюць:
- Адчуўшы ў сваім лепшым вечары
- Цяжкасць засынання (званая бессань )
- Празмерная дрымотнасць ў дзённы час , асабліва на працягу першых некалькіх гадзін раніцы
- Хранічная школа марудлівасць
- дэпрэсія
- Каб пазбегнуць школы
Іншыя ўмовы, якая нагадвае Затрымка сон Сіндром Фазы
Перакрыцце адбываецца ў сімптомах ЦСП і іншых медыцынскіх і псіхіятрычных захворванняў. Па меры таго як лячэнне будзе адрознівацца, неабходна прызнаць адрозненні. Многія падлеткі проста не атрымліваюць сон , што яны маюць патрэбу і могуць атрымаць выгаду з саветаў , каб палепшыць падлетак сну . Некаторыя маюць асноўнае засмучэнне сну , што спрыяе іх цяжкасці, такія як бессань, сіндром клапатлівых ног , або нават апноэ сну . Акрамя таго, псіхічныя засмучэнні, такія як трывога і дэпрэсія, могуць маскіравацца як засмучэнне сну.
Дыягностыка і лячэнне падлеткаў з Схільнасць Night Owl
Акрамя адказу на некалькі пытанняў, гэта можа быць карысна зрабіць некаторыя асноўныя выпрабаванні па расьсьледаваньні. Адзін з варыянтаў , каб паглядзець на ўзоры сну і няспання з актиграфии . Гэта невялікае прылада запісвае рух, а таксама з інфармацыяй, сабранай, лекар можа вызначыць, ці з'яўляецца DSPS верагодна, будзе прысутнічаць.
У дадатак да гэтага, выкарыстанне сон-няспанне дзённік можа быць карысна для ўліку мадэляў у працягу некалькіх тыдняў.
У залежнасці ад канкрэтных сімптомаў, звязаных з парушэннем сну, дадатковыя выпрабаванні могуць быць пазначаныя. Лячэнне будзе залежаць ад прычыны, але падлеткі з НГРЭСОМ могуць рэагаваць на паводніцкую тэрапію , фотатэрапіі з светлавым корабам або проста атрымліваючы натуральны ранішні сонечнае святло ў працягу 15 да 30 хвілін пасля абуджэння, і нават лекі , такіх як мелатонін . Мелатонін , як правіла , павінны быць прыняты ў працягу некалькіх гадзін перад сном, каб быць эфектыўнымі.
Як можа быць значныя наступствы ад НГРЭСА, уключаючы парушэнне працы і дзейнасць школы, важна, каб атрымаць пацярпелы падлеткаў дапамогі, што ім трэба.
Падтрыманне рэгулярны графік сну (у тым ліку ў выходныя дні), атрымліваючы ранішні сонечнае святло пасля абуджэння, і класціся спаць, калі сонны можа быць вельмі эфектыўным. Стан звычайна паляпшаецца ў сталым узросце, але ён можа вярнуцца, калі рэгулярны графік сну не патрабуецца, напрыклад, пры выхадзе на пенсію.
крыніца:
Durmer, JS і соавт. «Дзіцячая медыцына сну.» Кантынуум Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.