Light Box Выкарыстанне можа дапамагчы вам спаць
Вы, магчыма, чулі іншыя кажуць аб выкарыстанні светлавога палукашка для лячэння іх засмучэнні сну, але што такое светлавы кораб і якія ўмовы лепш за ўсё рэагуюць на светлавую тэрапію? Ці ёсць альтэрнатывы куплі дарагі светлавога палукашка?
Каб адказаць на гэтыя пытанні, давайце разгледзім ўрывак з UpToDate - давераны электронны медыцынскі даведнік , які выкарыстоўваецца пастаўшчыкамі медыцынскіх паслуг і пацыентаў.
Тады чытайце далей для атрымання дадатковай інфармацыі аб тым, што ўсё гэта азначае для вас.
«Фотатэрапія, таксама званая светлавой тэрапіяй, з'яўляецца эфектыўным метадам лячэння для людзей, у якіх бессань звязаная з праблемай называецца затрымкай фазы сіндрому сну. Людзі з гэтым засмучэннем маюць праблемы з" гадзінамі сну "свайго цела такім чынам, што яны маюць цяжкі час засынання значна пазней ўвечары ці ўначы, чым яны хочуць (і, такім чынам, не прачынаюцца пазней, чым яны хочуць на наступную раніцу).«Фотатэрапія ўключае ў сябе седзячы перад адмыслова распрацаваным светлавым корабам на 30 да 40 хвілін пасля абуджэння. У менш цяжкіх выпадках, прачнуўшыся паслядоўна ў зададзены час раніцай, пасля фізічнай актыўнасці з уздзеяннем яркага святла (напрыклад, хадзіць звонку), можа быць дастаткова. з другога боку, вы можаце сядзець у зоне з яркім сонечным святлом (напрыклад, каля акна або на ганку). ўздзеянне яркага святла ў пэўны час дапамагае скінуць гадзіны сну цела. »
Як ужо згадвалася вышэй, святлолячэнне можа эфектыўна выкарыстоўвацца для лячэння тып бессані , якая складаецца з цяжкасці засынання ноччу і жадаючы спаць на наступную раніцу. Гэта парушэнне тэрмінаў працэсаў у арганізме, у тым ліку сну. Гэты час называецца циркадный рытм .
Сутачны ставіцца да таго факту, што гэтыя рытмы паўтараюць на працягу пэўнага перыяду часу, які амаль дзень у даўжыні. Калі ўзнікаюць праблемы з вашай циркадный рытм, вы можаце развіваць адзін з циркадного рытму сну .
Адным з такіх циркадного рытму сну з'яўляецца сіндром затрымка фазы сну . Фаза сну з'яўляецца доўгім перыядам часу, якое вы праводзіце ў сне. Калі гэта адбываецца, калі вы хочаце яго (звычайна на працягу ночы), вы сказалі, каб мець нармальную фазу сну. Калі ваша жаданне для сну мусіць затрымацца, што прыводзіць да цяжкасці спаць рана ноччу і цяжкасці абуджэння, вы сіндрому затрымкі сну фазы. Некаторыя людзі, якія скардзяцца на бессань гэтага ўмовы. Акрамя таго, некаторыя людзі засынаюць занадта рана ўвечары і прачынаюцца занадта рана раніцай. Гэта называецца сіндром заўчаснай фазы сну .
Ёсць некалькі варыянтаў лячэння для гэтых умоў і адзін з'яўляецца выкарыстаннем светлавога палукашка. Вы можаце задацца пытаннем, што светлавы кораб тэрапіі і як выкарыстоўваць светлавы кораб . Светлавы кораб вырабляе яркае святло, які можа дапамагчы нашаму арганізму заставацца ў адпаведнасць з натуральнымі цыкламі цёмнага і светлага. Гэта можа быць асабліва карысна ў зімовы час, калі цемра становіцца працяглым.
Выкарыстанне светлавога палукашка дапамагае ўзмацніць натуральны циркадный рытм вашага цела.
Калі вы і ваш лекар вырашыць , што светлавы кораб з'яўляецца правільным для вас, вы хочаце , каб старанна выбраць светлую скрынку . Для тых , хто ўжо выкарыстоўвае адзін, можа быць пабочныя эфекты , пра якія вы павінны ведаць. Як апісана вышэй, ёсць некаторыя людзі, якія могуць проста атрымліваць асалоду ад ўздзеяннямі натуральнага святла і атрымаць тыя ж эфекты. Ёсць і іншыя варыянты альтэрнатывы лячэння , такія як выкарыстанне мелатоніна .
Для тых, хто адчувае бессань ад зрушанага циркадного рытму, светлавыя палукашка могуць быць толькі рэч, што вам трэба.
Жадаеце даведацца больш?
См тэму UpToDate «s," Бессань лячэння "для дадатковай паглыбленай медыцынскай інфармацыі.
крыніца:
Bonnet, Майкл і інш. «Бессань лячэння.» Сучасны. Accessed: кастрычнік 2011.