Галаўныя болі, змены настрою могуць паўстаць у выніку фотатэрапіі
Святло можа мець вялікі ўплыў на нашу здольнасць спаць. Гэта можа паўплываць на лёгкасць, у якой мы засыпаць і прачынацца па раніцах. Гэта таксама можа паўплываць на наш настрой. Напрыклад, у разгар зімы, гэта можа стаць цяжка прачнуцца і атрымаць дзень пачаўся з-за ранішняй дрымотнасці. Пры хранічных циркадных засмучэннях, такіх як тыя, хто паўночнікаў па сваёй прыродзе, бессань можа таксама адбывацца ў начны час. Калі вы параілі выкарыстоўваць светлавы кораб для лячэння вашага циркадным рытму або сезоннае афектыўнае засмучэнне (SAD), вы можаце задацца пытаннем , ці ёсць якія - небудзь патэнцыйныя агульныя пабочныя эфекты з лёгкай каробкай тэрапіі і спосабы іх змяншэння. На шчасце, ёсць вельмі мала пабочных эфектаў з гэтым тыпам фотатэрапіі, і калі яны маюць месца, яны зварачальныя пасля спынення тэрапіі.
Некаторыя з магчымых пабочных эфектаў, якія могуць адбыцца, ўключаюць:
святлабоязь
Сам светлавы кораб можа апынуцца надакучлівым, подстрекая выпадак святлабоязь (літаральна, «страх святла»). Калі ў вас ёсць гэты сімптом, вы можаце адчуваць адчувальнасць да святла, што можа нават выклікаць боль у вачах. Вы можаце выявіць, што святло раздражняе і тое, што вы проста адчуваеце, вымушаныя пазбягаць.
галаўны боль
Галаўны боль можа паўстаць у выніку выкарыстання светлавога палукашка, асабліва калі вы схільныя да мігрэні. Яркае святло можа ўзмацніць дыскамфорт.
стомленасць
Цікава, што светлавы кораб можа на самай справе распальванне выпадку стомленасці. Гэта можа адбыцца , калі ваш циркадный рытм становіцца ссунута недарэчы пры выкарыстанні святла ў вячэрні час, калі вы сава, напрыклад. Ваша цела можа быць раптоўна вымушаны спаць пазней у першай палове дня і ў выніку вы будзеце натуральна адчуваць сябе стомленым ў той час.
ўзбудлівасць
У некаторых людзей, выкарыстанне светлавога палукашка можа прывесці да падвышанай раздражняльнасці. Вы можаце знайсці сабе страціць цярпенне з іншымі, становіцца раздражнёным, і нечакана пстрыкаючы на іх. Там могуць быць і іншыя змены настрою, а таксама.
Гипомания
Ёсць сітуацыі, калі светлавы кораб можа фактычна справакаваць эпізод гипомании. Mania з'яўляецца перыядам павышанага настрою і падвышанай актыўнасці. Гэта часта адбываецца цыклічна з біпалярных засмучэннем. У схільных асоб, святло скрынка можа выклікаць мяккую форму маніякальна перыяду пад назвай гипомании.
бессань
І, нарэшце, сам светлавы кораб можа выклікаць цяжкасці, падзення або сон пад назвай бессань. Зноў жа, гэта, хутчэй за ўсё, адносіцца да зруху циркадного рытму і жаданне цела спаць. Калі светлавы кораб выкарыстоўваецца ў непадыходны час, напрыклад, у вячэрні час у паўночнікаў, гэта можа прывесці да няправільнага часу сну.
Спосабы Аблегчыць пабочныя эфекты
Многія з гэтых сімптомаў могуць быць палепшаны шляхам прыняцця некалькі простых крокаў. Па-першае, вы можаце проста павялічыць адлегласць вы сядзіце з светлавым корабе. Акрамя таго, гэта можа быць неабходна рабіць кароткія перапынкі або нават скараціць час сеансу. Памяншаючы колькасць часу, якое вы ў цяперашні час падвяргаюцца, пабочныя эфекты могуць сыходзіць.
Для людзей з адчувальнай скурай або схільнасцю да маніі, напрыклад, як у біпалярным расстройстве, гэта можа быць лепш проста пазбягаць светлай скрынкі фотатэрапіі ўсе разам. Калі ў вас ёсць пытанні ці праблемы, вы павінны гаварыць з вашым доктарам аб вашым лячэнні і магчымыя альтэрнатывы.