Запуск Выкарыстанне Падчас адпачынку можна зрабіць больш простым Пачатковы налада
Калі Вы былі прадпісаны бесперапыннае станоўчае ціск у дыхальных шляхах (СРАР) для лячэння вашага абструктыўная апноэ сну , вы можаце задацца пытаннем, перш чым пачатку тэрапіі: як я магу да гэтага прывыкнуць? Гэта можа заняць крыху намаганняў, каб адаптавацца да выкарыстання СРАР машыны, але, выканаўшы некалькі простых рэкамендацый, якія вы можаце выявіць, што гэта лягчэй, чым вы чакаеце, каб пачаць выкарыстоўваць лячэнне.
Пачатак Выкарыстанне CPAP з станоўчым стаўленнем
Па-першае, падыходзіць да перспектыва выкарыстання СРАР з адкрытым розумам і пазітыўным стаўленнем. Калі вы пачынаеце з мысленнем, што гэта жудаснае прылада збіраецца разбурыць ваш сон, служачы як нязручнасць і перашкоду, вы выявіце, што ваш вопыт можа хутка кісла. Кожны непаўнагадовы няўдача стане дадатковым сведчаннем, каб апраўдаць ваша канчатковае звальненне лячэння. Аднак, пачынаючы з пазіцыі, што хоць могуць быць пачатковыя перашкоды, вы будзеце мець магчымасць уносіць карэктывы і што ў канчатковым рахунку гэта прылада дапаможа вам, каб лепш спаць, каб палепшыць вашу канцэнтрацыю, настрой і энергію, а таксама, каб дапамагчы ваша агульны стан здароўя -вы будзе больш паспяховым і ўзнагароджаныя за вашыя намаганні.
Выбар абсталявання пастаўшчыка ў Паказвайце CPAP
Адным з найбольш важных ранніх рашэнняў у прыступаюць да апрацоўкі ППД з'яўляецца выбар кампаніі паставак.
Вы можаце быць прадастаўлены спіс кампаній, вашым доктарам сну і, у некаторых месцах, абсталяванне нават можа быць забяспечана офісамі лекара. Гэтыя даўгавечнае медыцынскае абсталяванне (DME) правайдэры дапамогуць вам атрымаць настройкі з тэрапіяй, што ваш лекар прапісаў сон. Нягледзячы на тое, што большасць людзей звяртаюцца з ППД, то ў якасці альтэрнатывы могуць быць прадугледжаны машыны , якія дастаўляюць двухузроўневага (або BIPAP або VPAP) або нават больш складаныя налады.
Гэтыя пастаўшчыкі прадпрыемствы, таму пераканайцеся, што яны даюць вам добрае абслугоўванне кліентаў. Ключавая пачатковая ролю пастаўшчыка абсталявання з'яўляецца падганянне вам з вашай першай маскай CPAP.
Выбіраючы свой першы CPAP маскі і атрымаць яго правай
Выбар CPAP маскі з'яўляецца сапраўды важным крокам у пачатку лячэння, і агульны поспех або няўдача можа залежаць ад рашэння. Лепш за ўсё абраць маску, якая адпавядае вашым індывідуальным патрэбам. Вы хочаце, каб прыняць да ўвагі анатоміі асобы, у тым ліку формы носа і, як лёгка вы можаце дыхаць праз яго. Наяўнасць валасоў на твары ў мужчын можа ўплываць на выбар. Вы таксама хочаце , каб разгледзець , калі вы, верагодна, дыхаць праз рот, асабліва ноччу падчас сну, так як гэта можа прывесці да ўцечкі , калі ён не вырашыць з іншымі метадамі лячэння (напрыклад, пластыка насавой перагародкі або алергіі лекі ). Калі ў вас ёсць клаўстрафобія, гэта таксама можа быць важным фактарам.
Увогуле, лепш за ўсё абраць найменшую маску , якую вы можаце трываць (напрыклад, насавыя падушкі або трохкутнай формы насавой маскі). Гэта дазволіць паменшыць колькасць плошчы паверхні і памяншэнне уцечак паветра і ўвагнутасці на вашым твары. Маскі, як пар абутку: калі памер не падыходзіць для ўсіх, і вы павінны выбраць адзін на аснове вашых індывідуальных пераваг.
Калі гэта магчыма, атрымаць ўстаноўлены правільна і нават паспрабаваць маску ў краме; калі гэта не спрацуе, паспрабуйце вярнуць яго ў першым месяцы для варыянту замены.
Практыка з ППД Перад выкарыстаннем яго ў начны час
Пасля таго, як вы падабралі экіпіроўку і прымаць рэчы дадому, вы можаце спачатку практыкаваць з ППД, каб дапамагчы сабе прывыкнуць да яго. Першы раз , калі вы выкарыстоўваеце CPAP можа быць трохі нязручна, і некаторыя людзі нават пакутуюць ад бессані , калі яны выказаліся ў начны час і не могуць заснуць адразу. Гэта можа быць палепшана за кошт практыкі трохі, перш чым выкарыстоўваць яго ў начны час. Усталюйце машыну ў іншай частцы дома, дзе вы можаце быць камфортна, магчыма, у гасцінай.
Па-першае, аслабіць сябе ў самой маскі. Калі ў вас ёсць клаўстрафобія, вы можаце проста трымаць яго ў нос або рот машыну. Калі гэта прымушае Вас адчуваць сябе ўсхваляванымі, паспрабуйце ўзяць павольныя і глыбокія ўдыхі. Пры неабходнасці, проста пацягніце маску адступіць. Паспрабуйце пашырыць колькасць часу, якое вы трымаеце яго на твар паступова, дазваляючы трывогі рассейваюцца па меры неабходнасці. Калі вы будзеце гатовыя, ўжываць галаўныя ўборы рамяні, якія трымаюць маску на месцы. Працягвайце дыхаць павольна і глыбока, пакуль вы не адчуеце сябе камфортна.
Далей, вы гатовыя злучыць маску з трубкай і CPAP машыны. Пасля таго, як усе злучэнні выкананы, уключыце прылада. Часцей за ўсё, прылада пачынае пры паніжанай наладзе і паступова павялічвае ціск паветра, чым даўжэй вы выкарыстоўваць яго (функцыя называецца наладай рампы). Гэта дазваляе лёгка заснуць, але гэта таксама дапаможа вам на практыцы з ім. Калі ціск пачынае атрымліваць занадта высока, вы можаце скінуць яго, ці нават павярнуць машыну і выключацца, каб апусціць яго зноў.
Вазьміце павольныя і глыбокія ўдыхі з маскай і ціскам на. Вы выявіце, што ціск паветра напаўняе вашы лёгкія і робіць яго лёгка дыхаць. І наадварот, калі вы выдыхае, вы можаце адчуць невялікі супраціў. Вы будзеце чуць паветра, які выходзіць з выдыху партоў на масцы. Гэты супраціў спачатку крыху няёмка, але трымаць на яго: ён становіцца лягчэй.
Паспрабуйце засяродзіць сваю ўвагу на тым, поўныя, нават удыхаў. Трымаеце рот закрытым. Калі вы адкрыеце рот насавой маскі, вы будзеце адчуваць сябе паветра выскачыць (вынікаючы па шляху найменшага супраціву). Пасля таго, як вы ўсталюеце зручны шаблон дыхання, магчыма, праз некалькі хвілін, засяродзіць сваю ўвагу ў іншым месцы. Ці ёсць што-то вам падабаецца: глядзець трохі тэлевізар ці кіно, чытаць кнігу ці часопіс, слухаць музыку, або атрымаць у Інтэрнэце. Адцягнуць сябе і працягваць выкарыстоўваць СРАР на працягу 20 да 30 хвілін. Гэта дапаможа вам звязаць CPAP з чымсьці, што вы любіце рабіць, і вы будзеце больш расслабленым, калі вы выкарыстоўваеце яго падчас сну. Калі вам трэба больш часу, каб прыстасавацца, падоўжыць гэты перыяд або паспрабуйце пазней.
Вы ўбачыце, што выдаткаваўшы трохі часу на прыстасаваньне да CPAP падчас заняткаў у расслабляльнай дзейнасці, будзе лягчэй выкарыстоўваць яго ў начны час. Калі вы змагаецеся, выдаткаваць трохі больш часу на адпрацоўку на працягу дня на працягу першага тыдня, столькі, колькі вам трэба. Большасць людзей лічаць, што праз некалькі дзён і начэй настойлівасцю, першапачатковая карэкціроўка яго выкарыстання аблегчана. Яна таксама можа дапамагчы класціся спаць пазней, чым звычайна, так што вы засынаеце хутчэй з маскай на. Хоць у канчатковым рахунку, яна можа вар'іравацца ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў, спадзяюся, вы пачнеце выкарыстоўваць перавагу лячэння, якія вы хочаце.
Атрымаць дапамогу Калі вы змагаецеся з раннім СРАР выкарыстаннем
Важна адзначыць, што калі вы сутыкнецеся з цяжкасцямі, атрымаць дапамогу рана. Аператыўнае ўмяшанне, што выправіць раннія праблемы будзе гарантаваць, што тэрапія паспяховая для вас у доўгатэрміновай перспектыве. Будзьце ў кантакце з вашым пастаўшчыком абсталявання або лекарам сну ў пачатковы перыяд перабудовы, калі вы сутыкнецеся з праблемамі. Гэтыя правайдэры таксама могуць выдалена адсочваць выкарыстанне арганізаваць ўмяшанне, калі ў вас узніклі праблемы.
З ранняй падтрымкай, дбайным падборам маскі, і трохі практыкай, вы можаце лёгка прывыкаеце да лячэння СРАРА для апноэ сну.