Як Гармон гуляе ролю ў сутачных рытмах, Джет Лаг і бессані
Мелатонін з'яўляецца натуральным гармонаў, які можа быць эфектыўным у лячэнні некаторых праблем сну ў тым ліку біярытму, бессані і циркадный рытм засмучэнні сну. Больш падрабязна пра гэта снатворнага і ці з'яўляецца гэта для вас.
Што такое мелатонін?
Мелатонін з'яўляецца гармонам, які сакрэтуюць шишковидной залозы, размешчаныя ў большай ступені на задняй часткі галаўнога мозгу над мозачкам і вобласць называецца трэці страўнічак.
Мелатонін выпрацоўваецца з амінакіслоты пад назвай трыптафан і могуць быць знойдзеныя ў крыві, а таксама ў цэрэбраспінальнай вадкасці, якая абмывае мозг і спінны мозг. У якасці гармона, ён перадае сігналы на іншыя органы і , здаецца, дапамагае рэгуляваць циркадные рытмы арганізма. вытворчасць мелатоніна памяншаецца, як чалавек становіцца старэй.
Мелатонін часта прадаюцца ў якасці снатворнага і можа быць уключаны ў якасці інгрэдыента ў некалькіх больш-лічыльніку складаў. Ён даступны ў больш нізкіх дозах (часта ад 1 да 3 мг), але некаторыя таблеткі могуць мець дозы вышэй, чым 5 або 10 мг. Гэта адзіны нерэгулюемы гармон даступны для пакупкі ў ЗША.
Ролю мелатоніна ў циркадный рытм
Циркадный рытм з'яўляецца натуральнай мадэллю арганізма фізіялагічных і паводніцкіх працэсаў, якія прымеркаваныя да амаль 24-вартавому перыяду. Гэтыя працэсы ўключаюць у сябе такія рэчы, як цыкл сну і няспання, а таксама ваганні тэмпературы цела, артэрыяльнага ціску, а таксама вызваленне іншых гармонаў.
Узровень мелатоніна павышаецца пасля наступлення цемры і піку ў сярэдзіне ночы паміж 11 вечара і 3 раніцы. Гэта часам называюць «начны гармон» або «гармон сну». Мелатонін, здаецца, прасунуць сон і можа ўплываць на выбар часу перыяду сну.
Выкарыстанне мелатоніна для лячэння праблем са сном
Мелатонін можа быць эфектыўным пры лячэнні парушэнняў циркадного рытму , у якім жаданне сну парушаецца ў яго часу, што прыводзіць да цяжкасці засынання (бессань) або неадпаведнае дрымотнасць.
Ёсць шмат агульных умоў, якія могуць дапамагчы, такім як:
- Збіты біярытм
- Зрух засмучэнні сну працы
- Бессань ў пажылых людзей
- Пашыраны сіндром фазы сну
- Затрымка сіндром фазы сну
- Слепата, які блакуе ўспрыманне натуральнага святла цёмнага цыклу
Не ўсе выгады ад выкарыстання мелатоніна, а таксама дозы і тэрміны адміністрацыі лекі з'яўляюцца важнымі фактарамі.
Агульныя пабочныя эфекты мелатоніна
Ёсць шмат патэнцыйных пабочных эфектаў любога лекі, уключаючы гарманальныя дабаўкі, як мелатонін. Хоць вы наўрад ці адчуваць большасць пабочных эфектаў - і вы не можаце мець любы з іх - тыя, якія звычайна могуць паўстаць ўключаюць у сябе:
- страўнікавыя колікі
- зніжэнне насцярожанасць
- Амнезія (страта памяці)
- боль у грудзях
- Сутачнае парушэнне рытму
- блытаніна
- спазмы
- дзённая стомленасць
- пераходная дэпрэсія
- панос
- галавакружэнне
- млявасць
- галюцынацыі
- кашмары
- галаўны боль
- гарманальныя змены
- цукру высокай крыві
- Нізкае крывяны ціск
- Павелічэнне вочнага ціску
- ўзбудлівасць
- змены настрою
- млоснасць
- ваніты
- параноя
- Сверб (сверб скуры)
- прыступы
- Тахікардыя (пачашчанае сэрцабіцце)
- парушэнне густу
Мелатонін не рэгулюецца ў якасці лекавага сродку і даступны без рэцэпту, але вы павінны пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца, што гэта мэтазгодна і бяспечна выкарыстоўваць для лячэння вашага сну цяжкасці.
Увага рэкамендуецца пры выкарыстанні мелатоніна ў дзяцей і цяжарных жанчын.
Калі ў вас узніклі цяжкасці з хранічнай бессанню, са спецыялістам сну пра іншых метадаў лячэння, якія могуць быць эфектыўнымі для вас, у тым ліку кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі бессані (CBTI).
крыніцы
Бжэзінскі, А і інш. «Уплыў экзагеннага мелатоніна на сон: мета-аналіз.» Сон Med Rev 2005; 9: 41.
«Мелатонін» . Epocrates Rx Pro. Версія 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.