Гэта можа быць няшчасным, каб адчуваць сябе занадта сонным. Калі ў вас заўсёды ёсць праблемы не спаць на працягу дня, вы можаце задацца пытаннем, «Чаму я адчуваю сябе сонным ўвесь час?» Адкрыйце для сябе некаторыя з распаўсюджаных сімптомаў празмернай дрымотнасці і патэнцыйных наступстваў для здароўя, а затым нырнуць у сямі прычын, чаму засмучэнне сну можа прывесці да сонных ўсім часу.
Па-першае, ёсць некаторыя важныя прыкметы таго, што вы можаце адчуваць сябе занадта сонным. Вось некаторыя прыклады:
- Пачуццё празмернай дрымотнасці ці дрымотнасць, якая замінае з функцыяй
- Лёгка задрамаў ў аселых дзейнасці, як чытанне, прагляд тэлевізара ці седзячы
- Прымаючы рэгулярныя дрымоты (асабліва калі яны частыя, працяглыя ці неосвежающие)
- Дрэннае ўвагу, канцэнтрацыя, ці праблемы кароткачасовай памяці
Некаторыя парушэнні сну робяць гэта, так што вы не можаце спаць спакойна. Гэта можа прывесці да бессані або прывесці да пагаршэння якасці сну. Калі іншыя сімптомы прысутнічаюць, далейшая адзнака па сертыфікаваць лекар сну можа мець важнае значэнне. Разгледзім гэтыя патэнцыйныя чырвоныя сцягі:
- Прымаючы больш чым 20 да 30 хвілін, каб заснуць першапачаткова або заснуць пасля абуджэння
- Святло фрагментарны сон з частымі абуджэння, што не адчувае асвяжальны
- Парушаныя дыхання падчас сну, уключаючы храп, абцяжаранае дыханне, удушша, і засведчылі паўзы
- Іншыя сімптомы апноэ сну, такія як частае мачавыпусканне (никтурия), бруксизм (скрыгатанне зубоў), ранішнія галаўныя боль, пачашчанае сэрцабіцце, і пякотка ў начны час
- Яркія галюцынацыі пры засынанні або абуджэнні
- Рэцыдывавальны эпізоды паралічу сну, якія характарызуюцца няздольнасцю рухацца з абуджэннем або засынанняў, часта з спадарожнымі галюцынацыямі
- Раптоўная слабасць цягліц часова ў адказ на эмоцыі, такія як коленный выгіб смеху
- Нязручныя адчуванні ў нагах, якія адбываюцца ў начны час, калі лежачы, якія вызваленыя рухам
- Звязаных з сну паводзінаў, такія як sleewalking, прымаючы ў сне, ці сна прыняцця такіх як ўдары, выспяткі, або паторгванні цела
Празмерная дрымотнасць можа аказаць значнае ўздзеянне на здароўе. Гэта павялічвае рызыка засынання падчас кіравання. Пазбаўленне сну мае фізічныя зборы, якія ўплываюць на хранічныя болю, гармоны і павелічэнне вагі. Бессань можа спрыяць трывогі і дэпрэсіі. Засмучэнні сну, як апноэ сну можа выклікаць гіпертанію, дыябет, інфаркт, сардэчная недастатковасць, інсульт і раптоўная смерць. Якасць жыцця значна скампраметаваная дрэнны сон.
На шчасце, можа быць эфектыўным лячэннем, калі асноўная прычына дрымотнасці можа быць ідэнтыфікаваная. Адкрыйце для сябе сямі распаўсюджаных прычын пачуцці або занадта дрымотнасці на працягу дня, у тым ліку розных расстройстваў сну, якія прыводзяць да анамальна дрымотнасці.
1 -
Дрэнныя звычкі снуНайбольш распаўсюджаная прычына заўсёды адчувала сябе занадта соннымі або дрымотнасць ў дзённы час можа быць найбольш відавочнай: вы проста не высыпаецеся па начах. Але, разгледзім наступныя дрэнныя звычкі сну, і калі яны ставяцца да вас, гэта можа быць час для некаторых змен:
- Вы не можаце дакладна ведаць , колькі сну вам трэба .
- Вы можаце выбраць , каб ня высыпаецца з - за працу ці сацыяльных абавязацельстваў, якія часам называюць абмежаваннем сну.
- Вы можаце спрабаваць спаць у беднай асяроддзі сну , якая не спрыяе дужаму сну, напрыклад, пакінуўшы тэлевізар ў начны час .
- Вы можаце мець жудасны перад сном працэдуру, якая не падрыхтуе вас добра заснуць.
- Вы можаце не прытрымлівацца нейкага - альбо з іншых простых кіруючых прынцыпаў , каб палепшыць ваш сон , такія як адмова ад кафеіну і алкаголю перад сном.
Любыя і ўсе гэтыя рэчы могуць пакінуць вас занадта сонны на наступны дзень, без якога-небудзь канкрэтнага засмучэнні сну, як чыньнік.
2 -
апноэ снуАпноэ сну з'яўляецца стан , у якім вы неаднаразова, часткова ці цалкам спыніць дыханне ць час сну. Гэта можа адбыцца дзясяткі ці нават сотні разоў у гадзіну сну і можа прывесці да відавочцам паўзаў, пасля чаго гучна фыркнуў і кароткім абуджэнне, як вы задыхацца.
З кожным абуджэннем, вы каротка перайсці на больш лёгкія стадыі сну . Вы можаце прачнуцца цалкам і заснуць, нават не памятаючы яго.
Але гэта парушэнне прыводзіць да фрагментацыі спаць і дрэнная якасць сну, што прыводзіць да значнай празмернай дзённай дрымотнасці. Людзі з цяжкай формай апноэ сну, таксама падвяргаюцца падвышанай рызыцы для засынання падчас кіравання.
Сіндром Верхняга супраціву дыхальных шляхоў (UARS) з'яўляецца аналагічным умовай, у якім парушэнне дыхання менш выяўленыя падчас сну.
Ёсць таксама сур'ёзныя наступствы для здароўя ў апноэ сну, таму лячэнне такіх, як выкарыстанне пастаяннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP) тэрапіі або выкарыстанне вуснага прыбора варта праводзіць.
3 -
наркалепсіяйЁсць чатыры вызначаюць сімптомы наркалепсіяй , найменш спецыфічны з'яўляецца празмерная дрымотнасць. Гэта засмучэнне сну ўзнікае, калі ўзнікае праблема з рэгуляваннем сну і няспання. Такім чынам, характарыстыкі сну можа раптам адбыцца падчас няспання (напрыклад, параліч) і элементы няспання могуць ўрывацца сну.
Найбольш характэрны сімптом наркалепсіяй катаплексия, што раптоўная страта цягліцавага тонусу з эмацыйным раздражняльнікам, нечаканасцю або смехам. Дрымотнасці , звязаная з наркалепсіяй можа спатрэбіцца лячэнне з стымулятараў, такіх як Риталин , Provigil і Nuvigil .
4 -
Сіндром хранічнай стомленасціСіндром хранічнай стомленасці з'яўляецца умовай , якое можа прымусіць вас адчуваць сябе стомленым, вычарпаныя, або дрымотнасць. Ён характарызуецца пагаршэннем стомленасці, якое адбываецца пасля таго, як напружання. Гэта таксама звязана з менш асвяжальны сон і частыя сустаўныя і цягліцавыя болю.
Хоць прычына сіндрому хранічнай стомленасці не цалкам зразуметы і можа быць звязана з тонкім апноэ падчас сну, гэта можа прывесці да значнага парушэння і разбурэння жыцця пацярпелага чалавека.
5 -
Kleine-Levin сіндромХоць даволі рэдка, сіндром Клейна-Левіна з'яўляецца умовай, якое можа паўплываць на маладых людзей і могуць выклікаць паўторныя эпізоды празмернай дрымотнасці. Гэтыя эпізоды могуць доўжыцца на працягу некалькіх дзён, тыдняў ці нават месяцаў, у той час. І дрымотнасць можа быць инкапаситирующей.
Акрамя таго, сіндром часта перашкаджае наведвання школы і асноўных штодзённых функцый. Там могуць быць звязаны такія сімптомы, як галюцынацыі або гіперсэксуальнасць або кампульсіўныя паводзіны, таксама.
Толькі лячэнне, як вядома, карысныя пры сіндроме Клейна-Левіна з'яўляецца стабілізатар настрою літыя, хоць ён змяшаны перавага ў некаторых даследаваннях.
6 -
Сіндром стомленых ногЗасмучэнні, якія выклікаюць празмерныя руху падчас сну могуць прывесці вас адчуваць дрымотнасць на наступны дзень. Найбольш распаўсюджанымі з гэтых умоў з'яўляецца сіндром клапатлівых ног (СБН). Гэта засмучэнне характарызуецца няёмкае адчуванне ў нагах, звязаных з жаданнем рухацца. Ён часта развіваецца ў вячэрні час, як вы ляжыце на адпачынак і вызваляецеся ад руху.
Звычайна асацыюецца стан, перыядычныя руху канечнасцяў сіндром (ПДКС) , дыягнастуецца , калі ёсць рэзкія руху рыўкоў , якія адбываюцца падчас сну. Яны могуць быць паўтаральнымі і парушыць сон пацярпелага чалавека, а таксама патэнцыйна парушыць сон іх ложак партнёра. На шчасце, існуюць эфектыўныя метады лячэння для гэтых умоў, у залежнасці ад асноўнай прычыны.
7 -
Циркадный рытмРозны циркадный рытм можа пакінуць вас пачуццё занадта соннымі. Циркадный рытм натуральных гадзіны арганізма, што дапамагае каардынаваць сваю дзейнасць з тэрмінамі святла і цемры ў вашай асяроддзі. Калі сінхранізацыя ня выраўнаваная, вы можаце знайсці сабе дрымотнасць ў непадыходны час.
Напрыклад, калі вы прасунуліся сіндром фазы сну , вы будзеце адчуваць сябе соннымі ў вячэрні час . З іншага боку, з фазавай затрымкай сну сіндром, вы будзеце адчуваць цяжкасці з засынаннем (ці бессань) і адчуваць сябе сонным раніцай. Людзі з першай умовай называюцца раніцай жаўрукі і тыя, з другім умовай называюцца паўночнікаў.
На шчасце, існуюць эфектыўныя метады лячэння, такія як светотерапия і выкарыстанне мелатоніна, для гэтых і іншых циркадных рытмаў умоў, у тым ліку біярытму і сезоннага афектыўнай засмучэнні (SAD).
Прывітальнае слова
Калі вы змагаецеся з пастаяннай дрымотнасцю, лічыць ацэнку з дапамогай сертыфікаванага лекара сну, які можа выявіць прычыну і пачаць лячэнне, неабходнае, каб дапамагчы вам адчуваць сябе адпачылымі.
> Крыніцы:
> Ці атрымліваеце вы дастаткова сну? Cleveland Clinic.
> Санлівасць. MedlinePlus.