Малыя Маніторы Запіс руху ў Infer сну і няспання
Ёсць шмат патэнцыйных спосабаў ацэнкі сну , і адна з найменш дакучлівай, маніторынг актиграфия, можа быць выкарыстаны для ацэнкі сну ў сябе дома з дапамогай прылады , званага актиграф. Што такое актиграфия? Як фітнес-трэкер, як FitBit, Up група, Nike Fuel група, і Apple, Гадзіннік выкарыстоўваюць гэтую тэхналогію для адсочвання руху і паводзін? Ці могуць гэтыя прылады дакладна выявіць патэрны сну і няспанні?
Адкрыйце для сябе адказ і як гэтыя дадзеныя могуць быць выкарыстаны, каб дапамагчы вам лепш спаць.
Што такое актиграфия?
Актиграфия з'яўляецца бесперапынным вымярэннем актыўнасці ці руху з выкарыстаннем невялікага прылады, званым актиграфом. Гэтыя медыцынскія прылады часта выкарыстоўваюцца ў навуковых даследаваннях і могуць быць выкарыстаны ў клінічнай практыцы пры лячэнні расстройстваў сну, асабліва циркадных парушэнняў і ўмоў, якія выклікаюць празмерную дзённую дрымотнасць (гиперсомния) або бессань рытму. Перыяды руху мяркуюць няспанне у той час як адносная нерухомасць, хутчэй за ўсё, адпавядаюць спаць ці нерухомасць.
Пры націску кнопкі, ён можа таксама мець магчымасць адзначаць такія падзеі, як адыход да сон або час няспання. Хоць прафесійныя прылады могуць каштаваць каля $ 1000, сучасны фітнес-трэкеры таксама могуць адсочваць вашыя ўзоры дзейнасці і вывесці прыблізныя ацэнкі часу чакання для бліжэй да $ 50 да $ 200.
Што робіць актиграф Look Like?
Актиграф з'яўляецца невялікі, наручныя гадзіны памеру прылады.
Гэта лёгкае і, як правіла, носіць на канечнасці, напрыклад, на запясце або лодыжцы. Ён можа быць ўбудаваны ў гадзіны. Яна таксама можа быць кліп на прыладу, якое можа быць выкарыстана ў адносінах да вопратцы ў якасці аксэсуара. Усё больш і больш, гэтыя прылады становяцца інтэграваныя ў іншыя паўсядзённыя прадметы, такія як адзенне або пасцельная бялізна.
Як Do актиграфия і Фітнэс трэкеры Праца?
Актиграф адсочвае рух і можа быць выкарыстаны для ацэнкі цыклаў сну і няспанні , або циркадные рытмы , у працягу доўгага перыяду часу. Ён выкарыстоўвае тое, што называецца акселерометрам для запісу руху. Яны часта інтэграваныя ў смартфоны, а таксама могуць быць асобнымі прыладамі. Гэтая інфармацыя затым выкарыстоўваецца для стварэння графіка. Актыўныя разы прыводзяць да піка (або бар) на графіцы у той час як спакойныя часы, такія, як сон, будуць прадстаўлены прамой лініяй.
Actigraphs можна насіць на працягу некалькіх тыдняў ці нават месяцаў. Як правіла, медыцынскія прыборы актиграфа могуць запісваць дадзеныя на працягу 24 гадзін у дзень на працягу двух тыдняў. Звычайныя мадэлі могуць выконваць вымярэння да 32 раз у секунду. Яны карысныя, каб дапамагчы вызначыць, ці існуюць збоі ў цыкле сон-няспанне, як гэта можа адбывацца ў многіх розных расстройстваў сну. Яны, як правіла, недастаткова дакладныя для выяўлення пэўных стадый сну, але гэта можа змяніцца, так як тэхналогія паляпшаецца.
Сон больш, чым проста адсутнасць руху, як нехта можа ляжаць нерухома, і прылада не зможа вызначыць розніцу. Прылады, якія могуць ўключаць дадатковыя вымярэння могуць у канчатковым рахунку быць у стане выявіць неабходныя меры, каб сапраўды вызначыць сон.
Сучасныя прылады не з'яўляюцца надзейнымі для гэтых мэтаў і не трымае добра супраць золата стандартных мер сну, такіх як полисомнографических, што абапіраецца на меру электрычных мадэляў мозгу з электраэнцэфалографа (ЭЭГ) .
Якія засмучэнні сну можа быць ацэнены з актиграфией?
Ёсць шмат парушэнняў сну, якія могуць быць лепш зразуметы, выконваючы маніторынг актиграфии. Яны могуць ўключаць у сябе:
- Сутачнае парушэнне рытму
- Пашыраны сіндром фазы сну
- Затрымка сіндром фазы сну
- Nonentrained засмучэнні циркадного рытму сну
- Нерэгулярнае сон-няспанне рытм
- Shift-праца засмучэнне сну
- бессань
Ваш лекар можа прызначыць 2 тыдні выкарыстання актиграфии з дакументацыяй, выкарыстоўваючы часопіс сну. Многія пацыенты таксама давесці гэтую інфармацыю, атрыманую ад фітнесу-трэкераў да свайго лекара, калі яны адчуваюць цяжкасці з іх сном. Частыя абуджэння ў начны час могуць прапанаваць абструктыўная апноэ сну і дзеянні могуць адбывацца без прытомнасці ў парасомнии як лунатызм.
Якія Абмежаванні актиграфия?
Акрамя прадастаўлення інфармацыі аб тым, вы актыўны або неактыўны, то не нашмат больш, што прылады могуць запісваць. Акрамя таго, гэта не вельмі разумны, так што, калі вы пакінеце ваш актиграф седзячы на туалетным століку, можа здацца, што вы спіце, пакуль ён сядзіць там. Памяць можа быць абмежавана, таму неабходна, каб загрузіць інфармацыю праз рэгулярныя прамежкі часу. Акрамя таго, часта вынікі павінны быць суаднесены з дзённікам сну . Як ужо адзначалася, гэтыя прылады ў цяперашні час не можа дакладна вызначыць этапы сну.
Фармальныя даследаванні сну, званыя полисомнографией , забяспечваюць значна больш дэталёвыя ацэнкі вашага сну, але прастата і даступнасць актиграфии могуць быць прымальнай альтэрнатывай у некаторых сітуацыях. У некаторых выпадках, гэта можа быць добрым першым крокам у вывучэнні сну.
Як развіцця тэхналогій, гэтыя прылады могуць стаць больш карысным у дыягностыцы і лячэнні расстройстваў сну і спрыяць іншыя меры здароўя і добрага самаадчування.