Цыклічнасць сну Ретинированной па ўзросце і засмучэнням
Калі вы калі-небудзь было цікава пра структуру сну і, як сон разгортваецца на працягу ўсяго вечара, вы можаце даведацца пра канцэпцыю пад назвай архітэктуры сну. Гэтак жа, як рэгулярная архітэктура, архітэктуры сну ставіцца да таго, як будуецца, што сон.
Ідэя архітэктуры сну дапамагае нам зразумець структуру розных стадый сну, як гэтыя патэрны сну мяняюцца, як мы становімся старэй, і якія наступствы парушэння сну могуць мець на архітэктуру сну.
Вызначэнне сну архітэктуры
Архітэктура сну ўяўляе сабой цыклічны характар сну , як ён перамяшчаецца паміж рознымі стадый сну , у тым ліку без хуткага руху вачэй (NREM) і хуткага руху вачэй (REM - сон) . Архітэктура сну дазваляе нам вырабляць карціну таго, што наш сон выглядае на працягу ночы, прымаючы пад увагу розных глыбінь сну, а таксама абуджэнне да няспання. Архітэктура сну можа быць прадстаўлена ў выглядзе графіка называецца hypnogram.
Ёсць правіла, чатыры-пяць розныя цыклы сну на працягу дадзенай ночы, і кожны з розных цыклаў доўжыцца каля 90 да 120 хвілін.
- У пачатку ночы, вы можаце пераходзіць ад больш лёгкіх стадый сну ( так званыя N1 сну) да больш глыбокіх, павольных хваляў сну ( так званы N2 і N3 сну).
- Хуткае рух вачэй (REM) сон можа з'явіцца і становіцца ўсё больш распаўсюджаным падчас апошняй частцы ночы, на змену з N2 сном.
Парадаксальны сон з'яўляецца самым глыбокім станам сну.
Гэты стан сну, дзе адбываюцца сны. Паслядоўныя перапынкі ў REM - сну можа прывесці да цэлага шэрагу патэнцыйных праблем, такіх як параліч сну .
ўплыў старэння
Як і многія іншыя аспекты жыцця, архітэктура сну змяняецца з узростам. Вы калі-небудзь чулі пажылыя людзі скардзяцца на цяжкасці са сном?
Ну, ёсць прычына для гэтага.
Калі мы становімся старэй, як колькасць і якасць нашага сну можа змяніцца. Павольны сон хвалі часта памяншаецца, як мы становімся старэй і больш лёгкія N1 павялічваецца сну. У выніку гэтага зруху, становіцца лягчэй абудзіць на працягу вечара і цяжэй падаць, і заставацца спячым ў начны час.
Такім чынам, больш часу можа быць выдаткавана прачынаецца, што прыводзіць да бессані і мноству іншых патэнцыйных праблем. Часта людзі вымушаныя задрамаць на працягу дня, каб нагнаць упушчанае час сну.
Ўплыў парушэнняў сну
Некаторыя парушэнні сну могуць таксама аказваць уплыў на архітэктуру сну. Ёсць пэўныя архітэктуры сну анамаліі , якія могуць існаваць у кантэксце парушэнняў сну .
Калі фаза хуткага сну адбываецца раней, чым ад 90 да 120 хвілін у цыкл сну, гэта можа прапанаваць розныя адказныя засмучэнні, у тым ліку:
- Наркалепсіяй : Чалавек з наркалепсіяй можа ўпасці ў глыбокую фазу хуткага сну з хуткасцю значна хутчэй , чым звычайна.
- Нерэгулярнае сон-няспанне рытм
- Выхад з трыціклічэскіх антыдэпрэсантаў ці інгібітараў МАО
- дэпрэсія
Іншыя засмучэнні сну, такія як апноэ падчас сну , могуць прывесці да парушэнняў прыроднай архітэктуры сну, таксама, з частымі абуджэння , якія прыводзяць да шматлікіх зрухаў стадыі сну і паталагічным веласіпедным сну.
крыніцы:
Амерыканская акадэмія медыцыны сну. «Міжнародная класіфікацыя парушэнняў сну: дыягностыка і кадаваньне па эксплуатацыі.» 2 - й выд.
Hirshkowitz, M. і інш. «Polysomnography дарослых і пажылых людзей: архітэктуры сну, дыхання, і нага рух.» J Clin Neurophysiol; 9 (1): 56-62.