Вы, напэўна, чулі, што вы прагрэс праз шэраг этапаў, як вы спіце, але што менавіта гэта значыць? Сон сон, праўда? На самай справе, ёсць яшчэ шмат адбываецца ў вашай галаве, у той час як вы знаходзіцеся ў дрымоце, і гэта актыўнасць у мозгу, які пазначае гэтыя розныя стадыі сну.
Гэта быў электраэнцэфалографа (EEG) вынаходніцтва , якое дазволіла навукоўцам вывучыць сон спосабаў , якія не былі раней магчыма.
У працягу 1950 - х гадоў, аспірант па імя Асерински выкарыстаў гэты інструмент , каб даведацца , што вядома сёння , як REM сну . Далейшыя даследаванні чалавечага сну паказалі, што сон праходзіць праз шэраг стадый, у якіх адлюстроўваюцца розныя патэрны мазгавых хваль.
Ёсць два асноўных тыпу сну:
- без хуткага руху вачэй (NREM) - таксама вядомы як спакойны сон
- хуткае рух вачэй (REM) - таксама вядомая як актыўны сон ці парадаксальны сон
пачатку сну
У ранніх фазах сну, вы ўсё яшчэ адносна прачынаюцца і абвесткі. Мозг вырабляе тое, што вядома як бэта-хвалі, якія з'яўляюцца невялікімі і хутка.
Так як мозг пачынае расслабляцца і запаволіць, павольныя хвалі, вядомыя як альфа-хвалі. У гэты час, калі вы не зусім спіць, вы можаце адчуваць дзіўныя і вельмі яркія адчуванні, вядомыя як гипнагогические галюцынацыі. Тыповыя прыклады гэтай з'явы ўключаюць у сябе пачуццё, як падаюць ці чуць кагосьці назваць сваё імя.
Іншым вельмі распаўсюджаным падзеяй у гэты перыяд вядомы як Миоклоническая рыўка . Калі вы калі-небудзь уражаны раптам, здавалася б, без прычыны, то вы выпрабавалі гэта з'ява. Хоць гэта можа здацца незвычайным, гэтыя миоклонические паторгванні на самай справе з'яўляюцца даволі распаўсюджанай з'явай.
Раней эксперты падзялілі сон на пяць розных этапаў.
Параўнальна нядаўна, аднак, этапы 3 і 4 былі аб'яднаны такім чынам, што ў цяперашні час існуе тры NREM стадыя і стадыя REM-сну.
NREM Этап 1
Этап 1 з'яўляецца пачаткам цыклу сну і з'яўляецца адносна лёгкай стадыі сну. Этап 1 можна разглядаць як пераходны перыяд паміж няспаннем і сном.
На стадыі 1, мозг вырабляе высокія амплітуды тэта-хвалі, якія вельмі павольныя хвалі мозгу. Гэты перыяд сну доўжыцца толькі кароткі час (каля пяці да 10 хвілін). Калі вы прачынаецеся кагосьці на гэтым этапе, яны маглі б паведаміць, што яны не былі на самай справе спіць.
NREM этап 2
У 2 стадыі сну:
- Людзі становяцца менш дасведчаныя аб сваіх ваколіцах
- Тэмпература цела падае
- Дыханне і частата сардэчных скарачэнняў становяцца больш рэгулярнымі
Стадыя 2 з'яўляецца другой стадыяй сну і доўжыцца на працягу прыблізна 20 хвілін. Мозг пачынае вырабляць воплескі хуткай, рытмічнай хвалю мозгу актыўнасць, вядомую як шпіндзеля сну. Тэмпература цела пачынае змяншацца, і частата сардэчных скарачэнняў пачынае запавольвацца. Па дадзеным амерыканскаму фонду сну, людзі марнуюць каля 50 працэнтаў ад іх агульнай сну на гэтай стадыі.
NREM этап 3
Падчас этапу 3 сну:
- мышцы расслабіцца
- Артэрыяльны ціск і дыханне падзення хуткасці
- Найглыбейшы сон адбываецца
Гэты этап быў раней падзелены на этапы 3 і 4.
Глыбокія, павольныя мазгавыя хвалі, вядомыя як дэльта-хвалі пачынаюць з'яўляцца падчас стадыі 3 сну. Гэты этап таксама часам згадваецца як дэльта-сну.
На гэтым этапе, людзі становяцца менш адчувальнымі і шумы і актыўнасць ў навакольным асяроддзі могуць не генераваць адказ. Ён таксама дзейнічае як пераходны перыяд паміж лёгкім сном і вельмі глыбокім сном.
Пазнейшыя даследаванні паказалі, што начное нетрыманне мачы, хутчэй за ўсё, адбудзецца на працягу гэтай стадыі глыбокага сну, але некаторыя пазнейшыя дадзеныя сведчаць аб тым, што такое начное нетрыманне мачы можа таксама адбывацца і на іншых этапах. Лунатызм таксама мае тэндэнцыю адбывацца часцей падчас глыбокага сну гэтай стадыі.
REM сну
Падчас хуткага сну:
- Мозг становіцца больш актыўным
- Цела становіцца расслабленым і иммобилизованным
- сны адбываюцца
- Вочы хутка рухацца
Найбольш сон адбываецца падчас чацвёртай стадыі сну, вядомай як хуткае рух вачэй (REM) сон. REM-сон характарызуецца рухам вачэй, павышэнне частоты дыхання і падвышанай актыўнасці мозгу. Амерыканскі Sleep Foundation мяркуе, што людзі марнуюць каля 20 працэнтаў ад іх агульнай сну на гэтай стадыі.
REM сон таксама называюць парадаксальны сон, таму што ў той час як мозг і іншыя сістэмы арганізма становяцца больш актыўнымі, мышцы становяцца больш разняволенымі. Сны адбываецца з-за падвышанай актыўнасці мозгу, але добраахвотныя мышцы становяцца иммобилизованным.
Паслядоўнасць стадый сну
Важна разумець, што сон не прагрэсуе праз гэтыя этапы ў паслядоўнасці. Сон пачынаецца на стадыі 1, і прагрэсіруе ў стадыі 2, і 3. Пасля стадыі 3 сну, стадыя 2 сну паўтараецца перад уваходам REM сну. Пасля таго, як REM сон скончыцца, цела, як правіла, вяртаецца да этапу 2 сну. цыклы сну праз гэтыя этапы прыкладна ў чатыры-пяць разоў на працягу ўсёй ночы.
У сярэднім, мы увайсці ў стадыі REM прыкладна 90 хвілін пасля засынання. Першы цыкл сну можа доўжыцца толькі кароткі прамежак часу, але кожны цыкл становіцца даўжэй. REM сон можа доўжыцца да гадзіны, як прагрэсуе сон.
У той час як сон часта ўспрымаюцца як пасіўны працэс, даследаванне паказала, што мозг на самай справе вельмі актыўны падчас розных стадый сну. Сон гуляе важную ролю ў шэрагу працэсаў, у тым ліку кансалідацыі памяці і ачысткі мозгу.
крыніцы:
Амерыканская асацыяцыя сну. (). Што такое сон? крыніца https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, М. (1999). Першасны начны энурэз: Сучасныя канцэпцыі. American Family Physician, 59 (5), 1205-1214.
Нацыянальны фонд сну. (Й). Што адбываецца , калі вы спіце? крыніца https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Прессман, MR (2007 г.). Фактары, схіляе, простае і абложваюцца NREM Parasomnia у дарослых: Клінічныя і судова - медыцынскай экспертызы наступстваў. Спячая Медыцына Агляды, 11 (1), 5-30.
Первс Д., Аўгусцін, Гдж, Fitzpatrich, D. і інш. (2001). Neuroscience, другое выданне. NCBI Кніжная палка. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Крыніца http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.