Микросон мімалётны, некантралюемы, кароткі эпізод сну, які можа доўжыцца ад адной долі секунды да 10 поўных секунд. Гэтыя эпізоды микросна адбываюцца часцей за ўсё, калі сонны чалавек спрабуе змагацца сном і не спаць.
Небяспека, які ствараецца микросон
Хоць гэта можа быць бясшкодным, калі гэта адбываецца на канапе, пакуль вы спрабуеце не спаць фільм, асобнікі микросна таксама могуць быць надзвычай небяспечнымі.
Калі гэта адбываецца ў той час, калі вы за рулём, напрыклад, микросон можа прывесці да ДТЗ з удзелам аўтамабіляў і цяжкай тэхнікі, а таксама іншых небяспечных сітуацый. Засынаючы за рулём , нават на кароткі час , гэта сур'ёзна небяспечная сітуацыя , якая можа прывесці да магчымай траўмы або нават смерці вас і іншых на дарозе.
Ці з'яўляецца микросон Наогул спаць?
Ёсць два асноўных стадый сну , што чалавек праходзіць праз. Дзве стадыі сну працякаюць хутка сну руху вачэй (REM) сон і сон без хуткага руху вачэй (NREM). Микросон не трапляе непасрэдна ні ў адну катэгорыю сну, так як гэта мімалётнае і некантралюемае эпізод, які не пратрымаецца досыць доўга характарыстык альбо стану сну, каб выйсці. REM-сон характарызуецца зменай артэрыяльнага ціску, частоты сардэчных скарачэнняў і частоты дыхання ў цэлым. Акрамя таго, падчас сну, крывацёк становіцца павялічаны да мозгу, а таксама палавога члена і клітара, што прыводзіць да застою.
Нумары хуткага сну руху вачэй, як правіла, характарызуюцца паніжаным колькасцю прытоку крыві да мозгу і шкілетных цягліцах. Іншыя характарыстыкі, ня хуткі сон руху вачэй ўключаюць зніжэнне частоты сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск, і агульны аб'ём паветра на ровары ў і з лёгкіх. Микросон не адбываецца досыць доўга для любога з гэтых прыкмет, каб цалкам адбыцца.
Агульныя Праявы микросон
Микросон часта адбываецца , калі чалавек знаходзіцца пазбаўлены сну . Начны калі пераважная большасць микросон інцыдэнтаў адбываецца, з пункту гледжання кіравання. Драйверы ваджэння ў начны час часта стамляюцца. Тым не менш, яны часта маюць месца, каб дабрацца да або тэрміны для задавальнення, і, такім чынам, прымусіць сябе націснуць на.
прадухіленне микросон
Микросон часта з'яўляецца прамым вынікам дэпрывацыі сну. Такім чынам, ліквідацыя пазбаўлення сну можа дапамагчы паменшыць шанец микросна. Выдатны спосаб , каб ліквідаваць пазбаўленне сну, акрамя проста больш спаць, каб палепшыць агульную эфектыўнасць сну .
На шчасце, ёсць шмат спосабаў палепшыць эфектыўнасць сну. Адзін выдатны спосаб палепшыць эфектыўнасць сну, каб ліквідаваць усе магчымыя адцягваючыя падчас сну. Там не павінна быць ніякага тэлебачання, і не гуляе музыка. Калі вы прывыклі да таго, тэлевізар ці музыку, вы павінны працаваць, каб разарваць гэтыя звычкі і класціся спаць у ціхай, цёмнай і спакойнай атмасферы. Усе агні павінны быць выключаныя, асабліва міргае, міргае, або асабліва яркае святло. Сотавыя тэлефоны не варта разглядаць у ложку, як агні экрана могуць працаваць так стымуляваць мозг і трымаць яго няспанне. Прымаючы такія меры могуць спрыяць павышэнню эфектыўнасці сну, і, такім чынам, працу па ліквідацыі микросон.
Прыклады: Калі Tate згарнуў машыну на гуку грукату паласы, ён зразумеў , што ён зведаў микросон і прапанаваў хто - то іншы дыск.