Сутачны рытм Вызначае Хранаметраж сну і няспання
Калі хто-то выпадкова заўважае пра іх «біялагічных гадзінах», што менавіта яны азначаюць? Даведайцеся пра спосабы выкарыстання біялагічных гадзін фразы ў галіне рэпрадуктыўнага здароўя і сне. Даведайцеся , дзе біялагічныя гадзіны арганізма знаходзіцца, як ён рэгулюе циркадные патэрны , як сон і няспанне, і як расстройствы ўзнікаюць , калі сінхранізацыя гадзін становіцца крыва з натуральнымі ўзорамі святла і цемры.
Што такое Біялагічныя Гадзіннік?
Па-першае, неабходна прызнаць, што тэрмін біялагічныя гадзіны выкарыстоўваецца ў дачыненні да двух вельмі розных паняццяў. Многія людзі, асабліва жанчыны, выкарыстоўваюць фразу для апісання змяншальных гадоў аптымальнага рэпрадуктыўнага здароўя. У якасці прыкладу, калі біялагічныя гадзіны жанчын цікаюць, то гэта азначае, што яна становіцца старэй, і яе здольнасцю да зачацця і насіць здаровае дзіця на тэрмін можа быць у стане заняпаду. Ён можа апісаць простае жаданне мець дзіцяці, і, калі ціканне, будзе ўспрымацца як стымул для працягу роду. Увогуле, рэпрадуктыўнае здароўе разглядаецца як зніжэнне ў 30-я гады і, вядома, неаптымальнай па 40 гадоў, але дасягненні ў галіне рэпрадуктыўнай медыцыны пашырылі гэтыя часовыя рамкі ў некаторай ступені. Дзякуючы здольнасці мужчын да бацькі дзецям позна ў дарослае жыццё, яны не могуць сутыкнуцца з тым жа часам ціску.
Гэта не тое, як гэты тэрмін выкарыстоўваецца ў кантэксце медыцыны сну, аднак.
Замест гэтага, біялагічныя гадзіны ставяцца да здольнасці арганізма да часу прыроджаным працэсам да знешняй асяроддзі, у першую чаргу ад часу святла і цемры, тэмпературы і даступнасці рэсурсаў. Сон, як мяркуюць, аптымальным чынам кантралюецца двума працэсамі: гомеастатычнага прывада сну і циркадного сігналу аварыйнага абвесткі.
Спячы дыск, або доўг сну, паказвае на той факт, што чым даўжэй вы не спаць, то сонным вы станеце. Гэта звязана з нарошчваннем снатворных хімічных рэчываў, у тым ліку адэназін , у галаўным мозгу. Сон, па меншай меры часткова, працэс выдалення гэтых хімічных рэчываў з тканін мозгу. Абвесткі сігнал процілеглага сістэма прывада сну, што спрыяе няспання вельмі рэгулярным чынам.
Такім чынам, біялагічныя гадзіны механізм знойдзены ў жывых арганізмах, каардынуючы часу фізіялагічных функцый і паводзінаў у натуральным сутачным цыкле. Гэтыя працэсы ўключаюць у сябе сон і няспанне, а таксама тэмпературы цела кіравання і вызваленне гармона. Мы пачынаем, каб даведацца больш аб тым, дзе гадзіны існуе і як яна знаходзіцца пад кантролем.
Дзе Біялагічныя Гадзіннік?
Тактавая гэта вобласць называецца супрахиазматическим ядро , невялікая вобласць мозгу , знойдзеных у пярэднім гіпаталамусе . Ён аказвае гарманальнае кіраванне перыферыйнымі гадзін, якія былі апісаны ў шматлікіх тыпах клетак, у тым ліку ўсе, ад сэрца да печані ў тлушчавую тканіну. Каардынацыя гэтых рытмаў Лічыцца, што дазваляе аптымальна выкарыстоўваць рэсурсы, доступ да прадуктаў харчавання, а таксама абарону ад драпежнікаў розных відаў.
Нават калі тактавыя існуе, калі ён пашкоджаны або страчаны, кожная клетка здольная падтрымліваць свой уласны рытм. На самай справе, пры памяшканні ў ізаляцыі, гэтыя клеткі здольныя прытрымлівацца циркадный - ці побач з 24-гадзінны - узор ўсе самі па сабе. Такім чынам, дакладнае абсталяванне часу прысутнічае практычна ў кожнай клетцы арганізма і вытанчана запісваюцца ў генетычны код клеткі.
Зламаныя гадзіннік: Узнікненне парушэнняў циркадного
У многіх адносінах, розны циркадный рытм можа адбыцца з - за біялагічныя гадзіны, якія страцілі сваю сінхроннасць у натуральнае асяроддзе. Гэта можа быць з - за цэлага шэрагу фактараў, у тым ліку генетыка, слепата , лад жыцця або звычкі, і дэгенератыўных захворванняў , такіх як хвароба Альцгеймера.
Многія з гэтых умоў прыводзяць да цяжкасцяў з бессанню і дрэнна прымеркаванай дрымотнасцю.
Адзін з самых магутных уплываў біялагічных гадзін арганізма з'яўляецца уздзеяннем святла. Важна адзначыць, што ранішні святло можа быць глыбокім скідам нашай натуральнай тэндэнцыі зрушваць тэрміны нашага сну пазней. У выніку, яна заахвочвае ранішнюю бессань і дапамагае нашу здольнасць заснуць у пачатку перыяду сну. Нягледзячы на больш працяглыя перыяды ўздзеяння святла раніцай могуць быць неабходныя для некаторых, нават кароткія 15-хвілінныя інтэрвалы звонку пасля абуджэння могуць быць дастатковымі, каб узмацніць натуральны выбар часу сну і няспання.
Калі вы лічыце, што вы можаце мець сімптомы, якія паказваюць на циркадный рытм засмучэнні, са спецыялістам сну. Праз некалькі тыдняў ацэнкі з бервяном сну ці актиграфией могуць вызначыць характар праблемы, у той ліку дысфункцыі вашых біялагічных гадзін, і прывесці да апрацоўкі , неабходнай для добра спаць па начах і функцыі аптымальная ў працягу дня.
> Крыніцы:
> Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 5 - е выданне, 2011.
> Мур-Эде, MC і інш. «Фізіялагічная сістэма вымярэння часу,« у гадзіны Гэты час нас. Кембрыдж, штат Масачусэтс, Harvard University Press, 1984, стар. 3.
> Peters, BR. «А адыходу да сну і абуджэння.» Ацэнка сну скаргаў. Sleep Med Clinic. 9 (2014) 481-489.
> Рэмсі, KM і Bass, J. «мадэль жывёл для расстройстваў Хронобиологии: клеткі і тканіны,» ў прынцыпах і практыцы медыцыны сну. Пад рэдакцыяй Kryger MH, Roth T, Дземянцей WC. Сэнт - Луіс, штат Місуры, Elsevier Сондерса 2011, стар. 463-467.