Пакладзеце гэтыя парады, каб выкарыстоўваць падчас вашай наступнай Road Trip
Паводле даследавання адміністрацыі бяспекі дарожнага руху National Highway, соннае кіраванне было адказна за 72000 аварый, 44000 траўмаў і 800 смерцяў ў 2013 годзе Іншых даследаванняў сцвярджаюць, што гэтыя лічбы сапраўды недаацанілі і мяркуюць, што да 6000 аварый са смяротным зыходу выкліканыя соннымі Ваджэнне адбываюцца кожны год ,
Недахоп сну можа сур'ёзна паўплываць на час рэакцыі, меркаванні і здольнасць да канцэнтрацыі, што можа быць асабліва небяспечна , калі вы за рулём.
Калі вы збіраецеся ўстаць на доўгі падарожжа дарозе ці не, вы павінны прачытаць гэтыя парады аб тым, як пазбегнуць сонны кіравання.
Як пазбегнуць засынання падчас кіравання
Калі вы, як шмат іншых людзей, ваша першая прыпынак, як толькі вы пачалі аўтамабіль для кавы. Хоць кафеін, энергетычныя напоі і іншыя прыёмы могуць ажывіць вас часова, яны не надзейныя , і яны не працуюць у працягу доўгага перыяду часу.
Лепшае рашэнне для стомленасці прывада, каб не стаміцца ў першую чаргу. Вось некалькі саветаў, каб пераканацца, што вы напагатове падчас доўгай паездкі:
- Няма запазычанасці сну. У рамках падрыхтоўкі да доўгай яздзе, пераканайцеся , што ў вас было некалькі начэй 7 да 9 гадзін сну запар. Вы будзеце адчуваць сябе свежым і гатовым да працы.
- Рабіце перапынкі. Вы можаце адчуць спакусу пазбягаць перапынкаў, каб атрымаць прызначэння як мага хутчэй, але перапынкі дазволяць вам выйсці з машыны, перамяшчацца і расцягвацца. План перапынкаў, каб паесці і прачынацца. Вы маглі б нават быць у стане сціснуць у хуткай 20-хвіліннай дрымоце .
- Прыбыццё да паўночы. Час паміж полуночью і ранняй раніцай, калі наша цела больш за ўсё хоча, каб спаць, робячы гэта самы небяспечны час, каб быць за рулём. Калі вы не можаце пазбегнуць ваджэння ў начны час, па меншай меры, паспрабаваць падзяліць паездку на дзве нагі і правесці ноч у гасцініцы.
- Змянялі. Калі вы падарожнічаеце з іншымі людзьмі, вы павінны абсалютна павярнуць час за рулём. Гэта дасць вам час, каб расслабіцца і злавіць некалькі Zs.
- Ведайце папераджальныя знакі. Калі вы не можаце ўспомніць апошнія некалькі хвілін язды, пастаянна пазяхае або не можа трымаць вочы засяроджаныя, альбо перадаць руль камусьці іншаму або прыціснуцца задрамаць.
Што не рабіць
Многія людзі думаюць, што адкрыць акно, згінаць гучную музыку ці размаўляць па тэлефоне, дапамагае ім не спаць і пазбегнуць дрымотнасці. Нягледзячы на тое, што яны маглі б адчуваць сябе, як яны «працуюць», яны на самой справе вельмі небяспечна, таму што яны адцягваюць вас ад кіравання, якія каманды 100 адсоткаў вашай увагі. Гэтая «хітрасць» таксама дае вам ілжывае пачуццё бяспекі, што робіць вас адчуваць, што вы ў парадку, каб быць за рулём, калі вы сапраўды павінны спыніцца.
Не спадзявацца на хітрыкі, каб атрымаць Вас праз паездку. Альбо падзяліць рухаючыя абавязкі з кімсьці або, калі вы ляціце ў адзіночку, прыціснуцца і ўзяць хуткі сон.
Глядзіце таксама
крыніцы:
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя; Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві інстытут. Ваша кіраўніцтва па здароваму сну . Публікацыя NIH No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving