Трыгеры Уключыце Пазбаўленне сну, наркалепсіяй і апноэ сну
Параліч сну з'яўляецца даволі распаўсюджаным вопытам да аднаго ў чатыры чалавекі будзе выпрабоўваць яго ненаўмысна ў той ці іншай кропцы. Гэта адбываецца тады, калі прыкметы хуткага руху вачэй (REM-сон) ўрывацца ў няспанне, што прыводзіць да цягліц, якія не можа рухацца, парушэнне дыхання, і асаблівасцяў яркіх сноў, як страх і галюцынацыя.
Гэты разрыў паміж мозгам і цягліцамі цела можа прывесці да жахлівым сімптомах.
Якія прычыны паралічу сну? Ці ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць з'яўлення яго? Там могуць быць некаторыя фактары, якія гуляюць у параліч сну, якія знаходзяцца па-за вашага кантролю, але некаторыя самоиндуцированные паводзіны можа патэнцыйна выклікаць эпізод соннага паралічу ў правільным становішчы. Навучыўшыся некаторыя прычыны могуць патэнцыйна прывесці да паралічу сну, вы можаце быць лепш, каб пазбегнуць гэтага.
Параліч сну як пашырэнне дзяржавы мары
Параліч сну з'яўляецца проста працягам стану сну (REM называецца або хуткі сон руху вачэй), так што гэта тэхнічна бясшкодна. Аднак, гэта не тое, што людзі імкнуцца паўтарыць, як толькі яны адчуваюць яго, як гэта можа быць непрыемна. Людзі адчуваюць няздольнасць рухацца, казаць ці кантраляваць сваё цела, нягледзячы на свядомае і жаданне. Гэта часам суправаджаецца галюцынацыямі, якія дадаюць да непрыемнага характары сітуацыі.
разуменне прычын
Прычыны паралічу сну дзіўна мірскія, нягледзячы на складаныя тлумачэньні, дадзеныя некаторых людзей. Каб лепш зразумець, што сон параліч, уявіце сабе ёсць два станы свядомасці: не спіць і няспання. Існуе правіла, пераходны перыяд паміж гэтымі станамі.
Элементы свядомасці могуць быць захаваны, такімі як ўсведамленне асяроддзя, у той час як аспекты сну могуць пачацца (напрыклад, сон). Як правіла, гэты пераход з'яўляецца кароткім і без ускладненняў. Тым не менш, працяглы або парушаюцца пераход можа схіляе вас да незвычайнага досведу паралічу сну.
Рэгуляванне і Зрыў REM
У прыватнасці, параліч сну, як мяркуюць, адносяцца да праблемы рэгулявання REM сну. Менавіта падчас REM, што наша цела паралізаваны, так што мы не можам дзейнічаць мары па-за. Гэта расслабленне цягліц, званае атаніяй, часам можа адбыцца падчас няспання. Такім чынам, вы будзеце не ў стане рухацца, нават калі вы свядома. Гэта адна з агульных чорт паралічу сну.
Відавочна, што існуюць пэўныя спускавыя паралічу сну. Гэта часта адбываецца ў перыяды пазбаўлення сну і стрэсу. Многія людзі адчуваюць, калі іх графік сну парушаецца, незалежна ад прычыны. Тыя, з пазменна працай засмучэнні сну могуць быць схільныя падвышанай рызыцы. Калі сон спробы на працягу дня, то, хутчэй за ўсё, для перапынення сну адбыцца.
Акрамя таго, можна выклікаць параліч сну эксперыментальна шляхам разбурэння REM. У кантралюемай асяроддзі (напрыклад, даследаванне сну ), гэта можа быць зроблена-і было паказана , падбухторваць з'ява.
псіхічныя засмучэнні
Там таксама, як уяўляецца, цесная сувязь з псіхічнымі расстройствамі, як трывога і дэпрэсія. Ужыванне алкаголю або іншых наркотыкаў таксама можа справакаваць прыступ паралічу сну. Для некаторых людзей, сямейная гісторыя паралічу сну становіцца відавочнай, хоць генетычная прычына стану не вядомая.
становішча для сну
Большасць людзей, якія пакутуюць паралічам сну паведамляюць, што гэта адбываецца, калі яны спяць на спіне (лежачы на спіне, становішча для сну). Тым не менш, радзей, іншыя паведамілі, што адбываецца падчас сну на жываце ці бакоў, а таксама.
таймінг
Пераважная большасць людзей мяркуе , што параліч сну адбываецца ва час падзення спаць (а гіпнатычныя з'явы), але гэта таксама можа адбыцца пры абуджэнні ад сну.
Гэта звычайна адбываецца ў начны час, але яно таксама было вядома, што адбываецца ў дзённы час дрымоты.
Іншыя засмучэнні сну
Сонны параліч можа таксама узнікаць у сувязі з іншымі засмучэннямі сну , што сон фрагмента, у тым ліку абструктыўная апноэ сну і наркалепсіяй . Апноэ сну часта пагаршаецца, будучы на спіне і ў REM-сну, таму іншыя сімптомы, такія як храп і абуджэнне да мачавыпускання можа меркаваць неабходнасць у тэставанні.
З сімптомамі , такімі як дрымотнасць, галюцынацыі і катаплексия, гэта можа сведчыць засмучэнне сну , пад назвай наркалепсіяй. Лячэнне гэтых умоў можа прывесці да зніжэння частоты паралічу сну эпізодаў.
Як пазбегнуць Параліч сну
Калі гэта толькі некаторыя з прычын паралічу сну, як вы можаце пазбегнуць гэтага? Мабыць, самае важнае , што вы можаце зрабіць , гэта прытрымлівацца больш рэкамендацый сну . Неабходна падтрымліваць рэгулярны графік сну, пераканайцеся, што вы атрымаеце дастатковы сон і пазбягаць любой з вышэйзгаданых трыгераў, якія вы вызначылі як важна для вас.
Ненавуковыя Тлумачэнні Параліч сну
Параліч сну было на працягу ўсёй гісторыі, і існуе незлічонае мноства прыкладаў у літаратуры і мастацтве з'явы. У некаторых частках свету, стан завецца "старая карга.»
рэлігія
Многія людзі апісваюць вопыт у рэлігійных тэрмінах. Хтосьці можа абвінаваціць прывід, дэман ці д'ябал, як прычына. Страшныя элементы паралічу сну лёгка прыпісваюць зламысныя прысутнасці. Іншыя мяркуюць, што гэта зьвязана з іншапланецянамі. Там няма ніякіх навуковых доказаў для такіх перакананняў.
Медыцынскія і псіхічныя праблемы
Іншыя асцерагаюцца, што іншая медыцынская праблема або псіхічнага здароўя можа быць вінаваты. Спіс патэнцыйных медыцынскіх захворванняў , якія маглі б растлумачыць вопыт соннага паралічу разнастайны, пачынаючы ад курчаў да сардэчных прыступаў да інсультаў. Некаторыя нават думаюць (прынамсі на кароткі час), што яны памерлі. Тым не менш іншыя людзі занепакоеныя тым, што яны сышлі з розуму і не абмяркоўваць яго, таму што яны занепакоеныя тым, як іншыя могуць рэагаваць на іх вопыт.
Эпізод паралічу сну з'яўляецца самаабмежаванне без працяглых наступстваў, і таму гэтыя тлумачэнні апынуліся ілжывымі.
Мары і Кашмары
Нарэшце, некаторыя людзі занепакоеныя тым, што параліч сну гэта проста мара ці кашмар. Гэта можа быць на самой справе бліжэй за ўсё да ісціны. Як апісана вышэй, параліч сну адбываецца, калі адбываецца пробай паміж станамі свядомасці і сном, калі стан нашай мары ўрываецца наша няспанне.
На шчасце, многія людзі супакоілі лепшае разуменнем з'явы паралічу сну, так што калі ён рэцыдывуе яны ведаюць, як інтэрпрэтаваць вопыт і можа больш лёгка пераносіць яго, пакуль ён непазбежна заканчваецца.
Прывітальнае слова
Для большасці людзей, параліч сну адбываецца рэдка, але калі гэта адбываецца часцей, і вы знойдзеце яго асабліва надакучлівым, вы можаце звярнуцца да свайго лекара для накіравання на сертыфікаваных медыцыны сну лекар. Лячэнне наркалепсіяй або апноэ сну, калі ён прысутнічае, можа быць карысным.
Нават калі ваш параліч сну адбываецца ў ізаляцыі, калі ён стане разбуральным для вашай жыцця, варыянты лячэння даступныя.
крыніцы:
Макарці, DE і інш. «Выпадак паралічу сну з гипнопомпическим галюцынацый.» Часопіс клінічнай медыцыны сну. 2009; 5 (1): 83-84.
Мортон, К. «Паралізаваны ў начны час : Is Sleep Параліч Normal?» Stanford Sleep & Мары. 2010.
Такеучи, T. і інш. «Фактары , звязаныя з узнікненнем ізаляванага паралічу сну , выкліканага падчас многастадыйныя графік сну і няспання.» Sleep 2002; 25: 89-96.