Страшны Сон Параліч Можа Упартасць ад REM сну ў няспання
Параліч сну гучыць неверагодна. Вы прачынаецеся ад сну. Як вы ляжыце ў ложку, вы адчуваеце, як нехта стаіць над вамі ў цемры. Вы спрабуеце толькі злёгку рухаць галавой, каб узяць тонкі погляд, але вы не можаце. Кто-то, безумоўна, трымае вас ўніз. Вы спрабуеце змагацца, малаціць рукі і ногі, але замарожаны на месцы. Sheer паніка абмывае над вамі, як ваш параліч затрымліваецца.
Вы збіраецеся памерці? Вы ўжо мёртвыя? Хоць гэта можа здацца занадта нерэальным, параліч сну сапраўды вельмі рэальны вопыт. Якія сімптомы паралічу сну? Даведайцеся пра факты, асаблівасці, частаце і лячэнні гэтага захворвання і як ён ставіцца да марачы характарыстыкі парадаксальнага сну і захоўваецца ў няспанне.
Што ж такое сон Параліч?
Па-першае, давайце разгледзім некаторыя факты пра стан. Калі вы выпрабавалі нешта падобнае ць час абуджэння , вы знаёмыя з незабыўнымі жахамі паралічу сну. Па вызначэнні, параліч сну з'яўляецца часовай няздольнасцю рухацца ці казаць , як адзін ідзе ад сну да няспання, без іншых вынікаў , характэрных для наркалепсіяй .
У паралюш сну, гэта часта адбываецца пры абуджэнні (гипнопомпического) у адрозненне ад засынання ( гипнагогического ), які з'яўляецца больш распаўсюджаным у наркалепсіяй. Гэта можа быць больш верагодна, адбудзецца бліжэй да раніцы, таму што, калі хуткае рух вачэй (REM) сну, звязаныя з яркімі якія мараць пераважае.
Сімптомы і асаблівасці сну паралізуючым
Ёсць некаторыя агульныя рысы , якія характарызуюць сімптомы паралічу сну , у тым ліку:
- Рух вачэй, як правіла, захоўваецца.
- Гэта часцей адбываецца падчас сну на спіне.
- Глядзельныя і слыхавыя галюцынацыі часта сустракаюцца і могуць ўключаць у сябе пачуццё злога прысутнасці, у чапаюць, ці чуць галасы або гукі ў пакоі.
- Часам асобы або людзі могуць убачыць каля ложка хворага.
- Пачуццё дыхавіцы (або ціск у грудной клетцы, нават хто-то, які стаіць на сваёй грудзей) могуць існаваць. Гэта яшчэ можна дыхаць, дзякуючы захаванай функцыі дыяфрагмы ст.
Як часта Здарэнне сну Параліч?
Гэта з'яўляецца агульным і можа быць выпрабаванае на 20% да 60% людзей, у залежнасці ад даследаванай папуляцыі. У даследаванні студэнтаў, 21% было ўстаноўлена, што па крайняй меры адзін эпізод соннага паралічу, але толькі 4% было 5 ці больш эпізодаў.
Прычыны сну Параліч?
Гэта, як мяркуюць, абложваюць дэпрывацыі сну, стрэс і парушэнні рэжыму сну. У эксперыментах было паказана, што адбываецца з парушэннем хуткага руху вачэй (REM), або сном мары. Гэта таксама звязана з трывожнымі засмучэннямі , якія самі па сабе могуць прывесці да больш лёгкаму сну, фрагментацыі сну і бессані.
Нягледзячы на тое, што могуць быць пэўныя трыгеры, у канчатковым рахунку спаць параліч, як мяркуюць, з'яўляецца праблемай з рэгуляваннем REM. Падчас гэтай фазы сну, цела захоўваецца паслаблена так, што мары не разыгрывалі. Калі гэта расслабленне, або атанія, адбываецца ў той час як чалавек спіць, гэта можа выклікаць часовы параліч. Астатнія элементы яркага сну сны могуць ўрывацца ў няспанні.
Гэта можа быць выпрабаванае, калі перыяд REM парушаецца.
Абструктыўная апноэ сну можа таксама выклікаць абуджэння з-за дыханне разбуральнага і выклікае параліч сну. Гэта таксама можа растлумачыць, чаму параліч сну, больш верагодна, адбудзецца, калі хто-то ляжыць на спіне. Спадарожныя сімптомы, такія як храп, сведкам паўзаў ў дыханні, абцяжаранае дыханне ці удушша, дзённай дрымотнасці, шліфоўка зубоў (бруксизм), і часта абуджэнні да мачавыпускання ў начны час (никтурия) можа паказваць на гэта як асноўнай прычынай паралічу сну.
Лячэнне і лячэнне Параліч сну
На шчасце, параліч сну з'яўляецца бясшкодным. Гэта самаабмежаванне, заканчваючы альбо адыходзілі спіць або абуджэнне больш поўна з яго.
Гэта можа адбывацца нячаста. Пасля таго, як яна прызнаецца, ўзбадзёрваньні дастаткова звычайна. Гэта звычайна адбываецца, і прычына можа быць адносна дабраякаснай. Там няма ніякага рызыкі смерці, калі адбываюцца гэтыя эпізоды. Гэта можа быць вельмі страшна, як гэта адбываецца.
Хоць гэтыя эпізоды могуць быць палохалымі, само захворванне не з'яўляецца шкодным і, як правіла, вырашыць у адзіночку. Ніякае лячэнне не патрабуецца, але пазбягаючы пазбаўленне сну, стрэс і іншыя правакацыйныя можа быць карысным. Яны прыведзены ў гігіенічным сне кіруючых прынцыпаў .
Для тых, хто пакутуе ад некалькіх эпізодаў, і якія не ў стане трываць псіхалагічны дыстрэс, інгібітар селектыўнага рэцэптара серотоніна (SSRI або) можа быць прадпісаны. Гэтыя прэпараты душаць REM сну.
Акрамя таго, ацэнка лекара можа быць важнай для адраснага сну, псіхічнага здароўя, або іншых медыцынскіх расстройстваў, якія могуць парушыць сон. У прыватнасці, гэта можа быць важна мець ацэнку магчымага апноэ падчас сну, як адной з прычын. Калі гэта паўторыцца, і асабліва засмучае, адзнака на сертыфікаваны спецыяліст сну або даследаванні сну могуць быць пазначаныя.
слова з
Сонны параліч жахлівы вопыт, але добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце даць сабе некаторую ўпэўненасць, калі яна павінна паўтарыцца. Калі вы прачынаецеся па начах, пачуццё не ў стане рухацца, паспрабуйце паслабіць розум. Скажыце сабе, што вы разумееце, што адбываецца, што гэта не рэальна, і што яна будзе вырашаць сама па сабе на працягу некалькіх хвілін. Некаторыя людзі нават хацелі цалкам задзейнічаць вопыт, робячы выгляд, што гэта, як яны сталі акцёрам у страшным кіно. Гэта можа даць вам адчуванне кантролю над вопытам, які ў адваротным выпадку можа прымусіць вас адчуваць сябе бездапаможнымі. Калі вы можаце супакоіць і адцягнуць сябе, адыходзячы спіць, стан хутка скончыцца. Розумам з'яўляецца дзіўнай і магутнай рэччу, і параліч сну з'яўляецца яшчэ адным праявай яго цудоўных здольнасцяў.
> Крыніцы:
> Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». Elsevier, 6 - е выданне, 2016.
> Макарці, DE і інш. «Выпадак паралічу сну з гипнопомпическим галюцынацый.» Часопіс клінічнай медыцыны сну. 2009; 5 (1): 83-84.
> Мортон, К. "Паралізаваны ў начны час : Is Sleep Параліч Normal?" Stanford Sleep & Мары. 2010.
> Спанос, М.П. і інш. «Частата і карэляты паралічу сну ва ўзоры універсітэта.» J Res Pers. 1995; 29: 285-305.
> Такеучи, T. і інш. «Фактары , звязаныя з узнікненнем ізаляванага паралічу сну , выкліканага падчас многастадыйныя графік сну і няспання.» Sleep 2002; 25: 89-96.