Захворванне апноэ сну, сіндром клапатлівых ног Павелічэнне з вагой
Лёгка зразумець, што залішняя вага або атлусценне можа мець негатыўныя наступствы для здароўя, але як лішні вага ўплывае на сон і рызыка ўзнікнення праблем са сном? Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся , нечаканыя спосабы : ад храпу і апноэ сну , каб сіндром клапатлівых ног -Вось ваша здольнасць адпачываць можа быць пастаўлена пад пагрозу. Даведайцеся пра сувязь паміж вагой і сном, і як дрэнны сон можа ў сваю чаргу, прыводзіць да дадатку вагі.
Разуменне Вашых рызык на аснове вашага вагі цела
Як амерыканцы і людзі ва ўсім свеце спажываюць больш калорый і займацца менш фізічнай актыўнасці, колькасць людзей, якія маюць залішняя вага і пакутуюць атлусценнем, працягвае расці. Гэта ставіць пад пагрозу здароўе відавочным чынам, у выніку чаго больш сардэчных захворванняў, дыябету і інсульту. Ён таксама можа мець нечаканыя наступствы, якія могуць карэляваць са ступенню атлусцення.
Найбольш часта выкарыстоўваецца паказчык для карэляцыі вагі і вышыня індэкс масы цела (ІМТ). Ён спрабуе ацаніць ваш сваяк тлушчу. Атрыманы лік дапамагае класіфікаваць чалавек у залежнасці ад вагі:
- Паніжаная (ІМТ <19)
- Нармальны вага (ІМТ 19-24.9)
- Залішняя маса цела (ІМТ 25-29.9)
- Атлусценне (ІМТ 30-34.9)
- Паталагічнае атлусценне (ІМТ 35 і вышэй)
Гэта не ідэальна, аднак, і можа пераацаніць тлушч у спартсменаў або недаацэньвае тлушч ў пажылых людзей, якія страцілі мышачную масу. Вы можаце разлічыць свой індэкс масы цела з дапамогай онлайн-калькулятара.
У агульным сэнсе, колькасць залішняй тлушчу ў вас ёсць можа карэляваць з ступенню рызыкі развіцця праблем са здароўем ад залішняй вагі, у тым ліку тыя, якія звязаны з вашага сну. Некалькі лішніх фунтаў вышэй свайго ідэальнага вагі цела можа мець нязначнае ўплыў на ваш сон. Аднак, чым больш фунтаў вы пакаваць на, тым больш эфекту можа быць.
Калі вы атлусценнем, вы на самым высокім рызыцы для розных ускладненняў.
Павелічэнне вага вядзе да храпе і апноэ сну
У свеце сну, найбольш вядомае ускладненне ад залішняй вагі або атлусцення парушаецца дыханне, што прыводзіць да храпе і апноэ сну. Празмерны тлушч, які прысутнічае дзейнічае ўцяпліць і нататнікам ваша цела. Лёгка распазнаць, калі гэта прыводзіць да вялікага жывата, больш поўнага асобе, павялічаным клубах, ці больш прыкметным ягадзіцах. Тым не менш, ён таксама хаваецца ў месцах, якія мы не можам непасрэдна бачыць, у тым ліку па нашых дыхальным шляхах і на базе мовы. Гэта цесната, у спалучэнні з даданнем вагі прэсавання з вонкавага боку , напрыклад , як павелічэннем памеру шыі або аднаўлялым аб'ёмам лёгкіх страўніка, абваламі дыхальных шляхоў і выклікае праблемы.
храп
Калі гэтае мяккае, гэта прыводзіць да храпе. Храп з'яўляецца проста турбулентным паветраным патокам. Уявіце сабе, ваша дыханне, як рака. Калі канал у рэках глыбокі, наўрад ці рабізна на паверхні. Аналагічным чынам, ясна дыхальныя шляхі не вырабляе шуму. Аднак, калі паток абцяжараны, прыводзіць да нестабільнасці. У рацэ, парогі і бурнай перапынак і разбурыць паверхню. У вашых дыхальных шляхах, парушаны паток паветра становіцца шумным і прыводзіць да храпе. Гэта можа быць больш верагодна , калі ў вас ёсць перашкоды ўздоўж шляху , як павялічаныя міндаліны ці адэноіды, скрыўленне перагародкі ў носе, невялікі ніжняй сківіцы ( так званы ретрогнатия ) або вялікая мова ( так званы макроглоссия).
Дзеці асабліва ўспрымальныя да ўзніклі праблемы з павялічанымі міндалінамі.
апноэ сну
Паколькі дыхальныя шляхі становіцца ўсё больш цесна і больш схільнымі да калапсу, струмень паветра можа цалкам спыніцца. Гэта прывядзе да паўзам дыхання пад назвай апноэ. Гэта адбываецца ад грэцкага слова, якое азначае «без дыхання». Калі гэта мае меншае інтэнсіўнасці, частковая закаркаванне можа адбыцца, і гэта завецца гипопноэ. Людзі , якія праходзяць выпрабаванне сну , каб прааналізаваць іх начны дыханне можа мець гэтыя падзеі сумаваныя ў якасці індэкса апноэ-гипопноэ (ИАГ) .
Гэтыя праблемы , звязаныя з апноэ сну добра устаноўлены. Ёсць якія турбуюць сімптомы, як празмерная дзённай дрымотнасць і праблемы з канцэнтрацыяй, памяццю і настроем.
Ёсць і больш сур'ёзныя наступствы. Ён можа самастойна павялічыць рызыку сардэчнай недастатковасці, гіпертаніі і дыябету. Апноэ сну карэлюе з падвышанай рызыкай інсульту і раптоўнай смерці. Дзеці сутыкаюцца свае наступствы , уключаючы ўплыў на рост і развіццё.
гиповентиляция
У самых цяжкіх выпадках, цяжкасці дыхання ў начны час можа прывесці да праблем, подпорных вуглякіслы газ добра ў дзень. Дыяксід вугляроду звычайна здзімаецца, калі мы дыхаем адэкватна. У некаторых людзей, якія пакутуюць атлусценнем, гэта становіцца настолькі скампраметаваныя падчас сну, што становіцца немагчымым, каб дагнаць падчас няспання. Гэта вядома як сіндром атлусцення гиповентиляции . Гэта павялічвае рызыка сур'ёзных сардэчна-сасудзістых ускладненняў, а таксама смерці.
Неспакойныя ногі звязаныя з атлусценнем
Акрамя цяжкасцяў дыхання, вага можа мець і іншыя ўздзеяння на сон. Сіндром клапатлівых ног характарызуецца дыскамфорт у нагах па вечарах з жаданнем рухацца, каб палегчыць сімптомы. Ёсць шмат патэнцыйных прычын сіндрому клапатлівых ног , ад дэфіцыту жалеза да цяжарнасці. Адна з цікаўных прычын, якія былі звязаны з падвышанай рызыкай развіцця клапатлівых ног з'яўляецца атлусценне. Некаторыя даследаванні паказваюць, што хімічны пасыльны ў мозгу пад назвай допаміна могуць быць ўцягнутыя. Гэта не ў поўнай меры зразумець, што магло б растлумачыць гэтую сувязь, аднак.
Акрамя таго, было заўважана, што людзі з сіндромам клапатлівых ног часта ўстаю і захапіць ўкус, каб паесці ў першай палове ночы. Гэта, здаецца, некаторы палягчэнне ад сімптомаў, якія ўплываюць на іх ногі. Ці будуць гэтыя дадатковыя калорыі спрыяюць атлусцення і існаванне гэтых адносін з'яўляецца нявызначаным.
Дрэнны сон можа выклікаць павелічэнне вагі, якое пагаршае Атлусценне
Нарэшце, як уяўляецца, зваротная сувязь паміж сном і атлусценнем. Мала таго, што залішняя вага або атлусценне негатыўна ўплывае на ваш сон праз апноэ сну і сіндром клапатлівых ног, але некаторыя праблемы са сном могуць спрыяць атлусцення.
Анамальныя паводзін сну, або парасомния , рэдка могуць гуляць пэўную ролю. Адным з такіх умоў называецца сну , звязаных з засмучэннем харчовай паводзінаў (SRED) . У гэтым беспарадку, пацярпелы неаднаразова і міжволі з'ядае падчас сну. Харчовыя прадукты, спажываныя можа быць незвычайным, шчыльна ў калорыях, ці нават неядомым (напрыклад, кававай гушчай або кацінага памёту). Большасць людзі, якія пакутуюць разам зь НДВКП, як правіла, ўсведамляюць іх смутку, выявіўшы якая адсутнічае ежу ці брудную кухню па раніцах, не кажучы ўжо пра bedeviling факце, што яны проста не могуць схуднець.
Значна больш агульны ўклад у павялічваючыся вага можа быць што - то , што мы , верагодна , увесь досвед: пазбаўленне сну . Даследаванні паказваюць, што недастатковы сон можа прывесці да гарманальных змен, якія парушаюць абмен рэчываў. Як наш арганізм рэгулюе выкарыстанне і захоўванне тлушчу можа быць пастаўлена пад пагрозу. Акрамя таго, парушаюцца сон можа прывесці да рэзістэнтнасці да інсуліну і падвышанай рызыцы развіцця дыябету. Такім чынам, не атрымлівае дастатковую колькасць гадзін сну , каб задаволіць неабходныя патрэбы сну , або атрымаць сон нізкай якасці, можа пагоршыць павелічэнне вагі.
Прывітальнае слова
Такім чынам, існуе выразная ўзаемасувязь паміж залішняй вагой і атлусценнем, а таксама цяжкасці падчас сну. Найбольш распаўсюджаным у выніку стан можа быць апноэ сну з рознымі важнымі наступствамі. Там можа быць нават павышаны рызыка нечаканых расстройстваў, такіх як сіндром клапатлівых ног. Як правіла, страты 10 адсоткаў ад вагі вашага цела можа паменшыць некаторыя з гэтых эфектаў.
Акрамя таго, там таксама, здаецца, зваротная сувязь паміж парушаным сном і рызыкай развіцця атлусцення, асабліва распаўсюджанай з'явай пазбаўлення сну. Гэтыя складаныя адносіны заслугоўвае ўвагі як наступствы дрэннага сну і атлусцення разам, могуць падарваць ваша здароўе.
крыніцы:
Эскалоп, Н. «Уплыў абструктыўная апноэ сну на хранічных захворваннях.» Cleveland Clinic медыцынскі часопіс 2007; 74: 1.
Гао, Х і інш. «Сіндром Атлусценне і клапатлівых ног у мужчын і жанчын.» Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. «Сон і метабалізм: Давядзенне кавалачкі галаваломкі разам.» Sleep Medicine Агляды 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK і інш. «Абструктыўная апноэ сну як фактар рызыкі інсульту і смерці.» N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.