Дэфіцыт жалеза з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных прычын сіндрому клапатлівых ног (RLS) . Калі вы пакутуеце ад рэцыдывавальны дыскамфорту ў нагах, калі вы кладзецеся спаць, пачуццё скінута рухам, вы можаце быць шукаеце варыянты лячэння. Для тых, з нізкім узроўнем жалеза ў крыві (як паказана ў лабараторных выпрабаваннях пад назвай ферритин), прымаючы жалеза можа быць карысным, каб паменшыць дэфіцыт і сімптомы.
Гэта можа быць асабліва важна, у жанчын, якія да гэтага часу маюць рэгулярныя менструацыі. Як вы карыстаецеся дабаўкі жалеза для лячэння клапатлівых ног з-за дэфіцыт жалеза?
Тэсты для вызначэння Жалеза узроўняў
Гэта часта бывае цяжка вызначыць прычыну сіндрому клапатлівых ног, што прыводзіць да пазнакі «ідыяпатычнай» (гэта азначае, што прычына невядомая). Ёсць таксама вызначаны прычыны, якія могуць прывесці да RLS, з найбольш распаўсюджаным на сённяшні дзень з'яўляецца дэфіцыт жалеза. Для таго, каб вызначыць, ці з'яўляецца дэфіцыт жалеза выклікае ў вас RLS, ваш лекар павінен замовіць аналіз крыві.
Для таго, каб вызначыць, калі ў вас ёсць дэфіцыт жалеза, адзін з самых важных тэстаў з'яўляецца Сыроватачны ферритин, паказчык запасаў жалеза вашага цела. Калі гэтыя ўзроўні менш чым 50 мкг на літр крыві, рэкамендуецца прымаць дабаўкі жалеза ў рот. Гэты ўзровень можа быць нізкім, нават без іншых прыкмет анеміі.
Што дабаўкі прымаць
Ёсць цэлы шэраг больш-пазабіржавым варыянтаў дабаўкі жалеза.
Большасць будзе ўтрымліваць слова жалеза, што паказвае на прысутнасць жалеза, але другое слова, якое апісвае злучэнне можа змяняцца. Напрыклад, яна можа ўтрымліваць сульфат жалеза або жалеза фумарат, або глюконат жалеза. Любы з гэтых варыянтаў з'яўляецца прымальным. Што тычыцца дакладнай дозы, неабходнай, гэта залежыць ад вашага ўзроўню ферритина і павінны быць абмеркаваны з вашым доктарам.
Як прымаць железосодержащие і агульныя пабочныя эфекты
Рэкамендуецца, каб жалеза дадатак прымаць на пусты страўнік да паглынання дапамогі; варта таксама прымаць у дозе ад 100 да 200 мг вітаміна З, які дапамагае арганізму засвойваць жалеза і дазволіць больш дабаўкі увайсці ў кроў. Гэта ў ідэале павінна быць прынята за 2 гадзіны да або пасля ежы, каб максымізаваць ўсмоктванне жалеза.
Найбольш часты пабочны эфект, звязаны з прыёмам таблеткі залозы з'яўляецца завалай. Калі вы выпрабоўваеце нястраўнасць або завала, разгледзець пытанне аб прыняцці больш-пазабіржавым змякчальнік крэсла ці слабільнае. Агульныя параметры ўключаюць Colace (або Docusate), MiraLax і Senokot. З іншага боку, гэта можа быць неабходна паменшыць дозу жалеза або ўзяць яго з невялікай колькасцю ежы.
Дыета Змены ў якасці альтэрнатывы таблеткі
Калі вы вырашылі , што вы не хочаце прымаць дабаўкі жалеза, ёсць альтэрнатыўныя спосабы вы можаце павялічыць штодзённае спажыванне жалеза. Прасцей за ўсё павялічыць спажыванне чырвонага мяса. Турцыя або курыныя трыбухі, малюскі, і пячонка таксама багатыя жалезам. Гэтыя змены ў рацыёне харчавання не можа быць варыянтам для ўсіх, асабліва вегетарыянцы або Вега. На шчасце, ёсць гародніна, садавіна і бабовыя культуры, якія таксама багатыя жалезам:
- Цёмныя, зялёныя ліставыя (шпінат, капуста)
- Чарнасліў і разынкі
- Бабы, сачавіца, гарох і соевыя бабы
- артышокі
- Іншыя прадукты, узбагачаныя жалезам (напрыклад, збожжавыя культуры)
Калі перепроверьте Жалезны ўзровень
Незалежна ад таго, як вы вырашыце дапоўніць жалеза ў вашым рацыёне, ваш лекар, верагодна, хочаце, каб пераправерыць ўзровень ферритина ў будучыні, каб пераканацца, што яна палепшылася. Калі вы выявіце, што вашы сімптомы клапатлівых ног пазбаўленыя, вы можаце быць упэўнены ў тым, што гэта дапамагае. Ваш лекар будзе хацець , каб пераканацца , што вы не занадта шмат жалеза, што прыводзіць да перагрузкі жалеза і стан завецца гемохроматозом . Рэгулярнае назіранне з лекарам з звычайнай крывёю працай, магчыма, праз 6 месяцаў, будзе мець важнае значэнне.
крыніца:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, і Лі, HB. «Клінічнае кіраванне сіндром клапатлівых ног.» Прафесійныя камунікацыі, Inc., першае выданне, 2008 г., стар. 220-221.