Карысць для здароўя, выкарыстанні, парады і многае іншае
Што такое мелатонін?
Выпрацоўваемыя ў арганізме мелатонін з'яўляецца гармон, які дапамагае рэгуляваць цыклы сну і няспанні арганізма і розных гармонаў у арганізме. Ён зроблены з амінакіслаты трыптафану.
Арганізм выпрацоўвае мелатонін ў цёмны час сутак (падрыхтаваць для сну) і інгібіруе прадукцыю у сьвятле. На думку некаторых прыхільнікаў, прымаць мелатоніна ў выглядзе сінтэтычнай мелатонін можа дапамагчы палепшыць сон.
У 1970-х і 1980-х гадоў, даследаванні пра ўплыў мелатоніна на сон прывёў да ўзыходзячага выкарыстання мелатоніна ў якасці альтэрнатыўнага лячэння расстройстваў сну. У сярэдзіне 1990-х гадоў, папулярнасць мелатоніна для змены гадзінных паясоў і некаторых звязаных з узростам захворванняў рэзка ўзрасла.
Выкарыстанне для мелатоніна
У альтэрнатыўнай медыцыне, мелатонін дадаткі выкарыстоўваюцца для рэгулявання цыклу сон-няспанне арганізма і, як кажуць, каб дапамагчы з наступнымі праблемамі са здароўем:
- Збіты біярытм
- бессань
- Спячы засмучэнні з-за зменнай працы
- Затрымка Сіндром Sleep Phase
- Бессань, звязаная з засмучэннем дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю (СДВГ), аўтызмам, на дзіцячы цэрэбральны параліч і слепатой.
- Сон дапамогу пасля спынення бензодиазепиновых прэпаратаў
- Для памяншэння пабочных эфектаў адмовы ад курэння
- Бессань выкарыстанне з-за лекаў (напрыклад, бэта-блокаторы)
Некаторыя прыхільнікі сцвярджаюць, што мелатонін можа змагацца з некаторымі формамі рака, а таксама паменшыць некаторыя з пабочных эфектаў хіміятэрапіі.
Акрамя таго, мелатонін кажуць, дапамагае пры бессані, звязанай з пэўнымі ўмовамі, такімі як хвароба, дэпрэсія і шызафрэнія Альцгеймера.
Карысць для здароўя мелатоніна
Вось больш блізкі погляд на выкарыстанне мелатоніна ў альтэрнатыўнай медыцыне, а таксама магчымыя перавагі для здароўя:
1) Джет Лаг
Падарожжа праз некалькі гадзінных паясоў парушае циркадный рытм.
Папярэднія дадзеныя сведчаць аб тым, што мелатонін дадаткі могуць паменшыць некаторыя сімптомы рэактыўнага адставання, асабліва ў людзей, якія вандруюць ва ўсходнім кірунку і / або перасякаюць пяць ці больш гадзінных паясоў. Мелатонін можа палепшыць насцярожанасць пры каардынацыі дня, руху, і ў меншай ступені, у дзённы час стомленасці.
Найлепшыя вынікі, як уяўляецца, адбываюцца, калі мелатоніна дабаўкі запускаюцца на дзень паездкі і дастаўлены ў жаданым перад сном у пункце прызначэння. Гэта, як правіла, прымаецца на працягу некалькіх дзён.
Звязаны: 5 Прыродныя сродкі прававой абароны , каб пазбегнуць парушэнні біярытму .
2) Бессань
Мелатонін з'яўляецца, каб паменшыць час, неабходнае, каб заснуць, але толькі каля 12 хвілін (па дадзеных аднаго даследаванні). Шэраг даследаванняў сведчыць пра тое, што аптымальны час прыняць мелатонін складае ад паловы да гадзіны і за дзве гадзіны да жаданага часу сну. Існуе шэраг доказаў, што сведчыць пра тое, што мелатонін можа быць больш карысным для пажылых людзей, магчыма, таму, што яны могуць мець менш мелатоніна ў арганізме. Большасць даследаванняў было нязначным і кароткім па працягласці, так што неабходныя далейшыя даследаванні.
См 14 Прыродныя сродкі прававой абароны для бессані .
3) Зменная праца
Хоць начная змена праца парушае циркадный рытм, ёсць мала доказаў таго, што мелатонін можа змяніць графік сну ў людзей, якія працуюць у начны час і сон на працягу дня.
Яна не з'яўляецца, каб палепшыць сон пасля змены працы або палепшыць насцярожанасць пры зменнай працы.
4) Спячыя праблемы , звязаныя з слепатой
Мелатонін можа палепшыць парушэнне сну ў людзей, якія з'яўляюцца сляпымі.
5) Затрымка Сіндром Sleep Phase
Мелатонін быў вывучаны для людзей з фазавай затрымкай сну сіндромам. Даследаванні паказваюць, што штодзённае спажыванне на працягу чатырох тыдняў, можа палепшыць сон, памяншаючы колькасць часу, неабходнага, каб заснуць і павелічэнне часу засынання. Тым не менш, на працягу аднаго года спынення дабаўкі, было адзначана вяртанне да папярэдняй апрацоўкі узораў сну.
6) сну Праблемы , звязаныя з парушэннямі развіцця
Там было некалькі папярэдніх даследаванняў і тэматычных справаздач аб выкарыстанні мелатоніна ў дзяцей з парушэннямі, якія прыводзяць да цяжкасцяў сну, такім як расстройствы аутистического спектру, цэрэбральны параліч ці эпілепсія. Даследаванні, праведзеныя да гэтага часу мяркуюць, што мелатонін можа скараціць час засынання і надтачыць працягласць сну. Аднак пабочныя эфекты і бяспека доўгатэрміновага або рэгулярнага выкарыстання мелатоніна ў дзяцей не вядомыя.
Перайсці да старонцы 2 , каб даведацца пра некаторыя з магчымых праблем бяспекі ...
засцярогі
Хоць даследаванні, як правіла, глядзелі на выкарыстанне мелатоніна на тэрмін да двух месяцаў, пабочныя эфекты і бяспека доўгатэрміновага або рэгулярнага выкарыстання мелатоніна не вядомыя. Некаторыя эксперты лічаць, дозы звычайна сустракаецца ў мелатонін, ад 3 да 5 міліграмаў, каб быць занадта высокімі, і кажуць, што сумы ў дыяпазоне ад 0,1 да 0,5 міліграмаў больш разумна.
Мелатонін дадаткі не павінны прымаць дзяцей і падлеткаў, так як ёсць некаторыя асцярогі, што мелатонін дабаўкі могуць негатыўна паўплываць на развіццё гонад. Высокія дозы мелатоніна могуць аказваць інгібіруе дзеянне на авуляцыі. Цяжарныя і якія кормяць жанчыны і жанчыны, якія спрабуюць зацяжарыць варта пазбягаць выкарыстання мелатоніна.
Пабочныя эфекты мелатоніна могуць ўключаць дрымотнасць, галаўны боль, галавакружэнне, яркія сны, кароткатэрміновыя змены настрою, і часовае зніжэнне ўвагі і баланс. Людзі не павінны кіраваць або выкарыстоўваць тэхніку на працягу пяці гадзін пасля прыёму мелатоніна. Мелатонін можа выклікаць спазмы ў жываце, млоснасць і ваніты, зніжэнне артэрыяльнага ціску, і рэдка, галюцынацыі або параною.
Мелатонін можа павялічыць рызыку крывацёку, таму яно не павінна выкарыстоўвацца людзьмі з выкарыстаннем Варфарын (Coumadin®) або іншыя лекі, якія ўплываюць на згусальнасць крыві, або ад людзей з парушэннямі згусальнасці крыві.
Мелатонін ўплывае на выпрацоўку іншых гармонаў.
Павелічэнне мужчынскі памер грудзей і паменшыць колькасць спермы паступалі. Мелатонін можа таксама ўплываць на ўзровень цукру ў крыві і ўзроўні інсуліну.
Мелатонін можа ўплываць на імунную функцыю. Не вядома , як гэта будзе ўплываць на людзей з аутоіммунных станаў , такіх як рассеяны склероз , псарыяз , хвароба Крона , рэўматоідны артрыт , ваўчанка і дыябет тыпу 1.
Яно не павінна быць прынята рэцыпіенты.
можа мелатоніна пагоршыць сімптомы ў людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, так што людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, павінны выкарыстоўваць толькі мелатонін пад наглядам медыцынскіх паслуг. Ён таксама можа павялічыць рызыку курчаў у людзей з эпілепсіяй. Мелатонін разбураецца ў печані, таму людзі з захворваннем печані можа спатрэбіцца, каб пазбегнуць мелатонін.
Мелатонін можа ўзаемадзейнічаць прэпараты і харчовыя дабаўкі, такія як:
- лячэнне высокага крывянага ціску
- Прэпараты, якія душаць імунную сістэму, такія як циклоспорин
- антыдэпрэсанты лекі
- Кортікостероіды (выкарыстоўваюцца для запаленчых захворванняў, такіх як артрыт)
- Бензадыазепіны, такія як дыязепам і іншыя прэпараты, якія выклікаюць седатыўны
- Травы , якія выклікаюць дрымотнасць ці дрымотнасць, такія як кава - кава і валяр'яна
- Сусла Трава Сэнт-Джонс
Выкарыстанне мелатоніна для здароўя
Важна адзначыць, што само-лячэнне стану і прадухіленне або затрымкі стандартнага лячэння можа мець сур'ёзныя наступствы. Вы можаце атрымаць парады па выкарыстанні дадаткаў тут , але калі вы разглядаеце выкарыстанне мелатоніна для любых мэт, не забудзьцеся пракансультавацца з які лечыць лекарам першым.
крыніцы:
Бушая N, Вандермеер У, Хутоне Н, і інш. Эфектыўнасць і бяспеку экзагеннага мелатоніна для расстройстваў сну першасных. Мета-аналіз. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Фішэр С., Smolnik Р., Herms, М. Борн, J., і Fehm, HL мелатоніна рэзка паляпшае нейроэндокринной архітэктуру сну ў сляпых асоб. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras Р, Гэмбл З, Джонс А.П., і інш; Чыніць Study Group. Мелатонін праблем сну ў дзяцей з парушэннямі развіцця нервовай сістэмы : рандомізірованное падвойнае замаскіраваную плацебо кантраляваным даследаванні. BMJ. 2012 5 лістапада; 345: e6664.
Джэймс M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Можа мелатоніна палепшыць адаптацыю да начной змене? Am J Med 1998 Экстра; 16: 367-70.
Ян, JE, Гамільтан, Д., Сьцюарда, N., Fast, DK, Freeman, RD і Лаудон, М. Клінічныя выпрабаванні з кантраляваным вызваленнем мелатоніна ў дзяцей з парушэннямі цыклу сон - няспанне. J шишковидной Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant МВт, Керкхоф Г.А., і інш. Ўплыў мелатоніна на якасць жыцця хворых з фазы отсроченного сну сіндром. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Натуральны стандарт. "Мелатонін" Mayoclinic.com. Accessed 3 кастрычніка 2007.
PDRHealth. "Мелатонін" Accessed 3 кастрычніка 2007.
Rossignol, DA і Frye, RE Мелатонін ў засмучэннях аутистического спектру: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Мяшок RL, Брандес RW, Кендал А.Р., і інш. Захапленне свабодных выкананых циркадных рытмаў мелатоніна ў сляпых людзей. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.