Сіндром клапатлівых ног (СБН), адзначаная некантралюемай жаданне рухацца ногі, неўралагічнае засмучэнне, якое ўплывае на цэлых 12 мільёнаў амерыканцаў. Сімптомы, як правіла, удар, калі пацыенты лежачы ў ложку ў начны час, але сіндром клапатлівых ног таксама можа ўспыхнуць у дзённы час (на працягу працяглых перыядаў пасяджэння, напрыклад).
Неспакойныя пацыенты з сіндромам ног звычайна паведамляюць пачуццё палення, паколвання, болю, сверб, або тузаць глыбока пад скуру ніжніх ног (а часам і ў сцёгнах, нагах, руках і руках, а).
Хоць інтэнсіўнасць сімптомаў і працягласць вар'іруюцца ад чалавека да чалавека, перастаўляючы ногі, як правіла, каб аблегчыць дыскамфорт для большасці пацыентаў.
Сродкі для сіндрому клапатлівых ног
Да гэтага часу, навуковая падтрымка выкарыстання прыродных сродкаў для сіндрому клапатлівых ног не хапае.
1) Прыняць Здаровыя звычкі
Так як кафеін, алкаголь і тытунь можа выклікаць сімптомы, пазбягаючы ўсіх тры рэчываў могуць прынесці неспакойнае палёгку сіндрому ног. Стомленасць можа таксама пагоршыць сіндром клапатлівых ног, так што угнацца здаровым рэжым сну (шляхам налепвання з рэгулярным сном і няспання часу, да прыкладу). Практыкаванне можа прынесці карысць клапатлівых пацыентаў з сіндромам ног, а таксама, але памятайце, што праца на працягу некалькіх гадзін вашага сну можа атрымаць у шляху сну добрай ночы.
2) гарачая і халодная тэрапія
Ужываючы цёплы ці халодны кампрэс на здзіўлены ўчастак, або пераменны гарачую і халодную тэрапію, можа супакоіць клапатлівых сімптомы сіндрому ног. Для далейшага палягчэння, паспрабуйце прыняць цёплую ванну і пяшчотна масажаваць мышцы ног.
3) Метады рэлаксацыі
Упраўленне стрэсам можа дапамагчы прадухіліць неспакойныя сімптомы сіндрому ногі, таму пераканайцеся , што ўключаюць у сябе стрэс-скарачэнне практыкі (напрыклад, глыбокае дыханне ці медытацыя) у вашай паўсядзённым жыцці.
4) Вітаміны
Паколькі падтрыманне дастатковага ўзроўню кальцыю і магній дапамагае трымаць вашыя мышцы і нервы функцыянаваць належным чынам, штодзённы прыём полівітамінаў / мультиминеральные можа утаймаваць неспакойныя сімптомы сіндрому ног.
У некаторых выпадках, нізкі ўзровень жалеза можа прывесці да сіндром клапатлівых ног. Аднак, так як занадта шмат жалеза можа быць таксічна для вашай сістэмы, вы ніколі не павінны выкарыстоўваць дадаткі жалеза без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Для таго, каб павялічыць спажыванне жалеза праз прадукты харчавання, паглядзіце на крыніцы, як фасолю, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і насенне.
5) Альтэрнатыўныя метады лячэння
Даследаванні паказваюць , што іголка на аснове традыцыйнай кітайскай тэрапіі вядомы як акупунктура можа дапамагчы аблегчыць сіндром клапатлівых ног. І ў 2007 даследаванні, навукоўцы выявілі , што прыём масажу , што мэты ніжняй частцы цела можа дапамагчы адагнаць неспакойныя сімптомы сіндрому ногі ў працягу некалькіх тыдняў.
Прычыны і ўскладненні сіндрому клапатлівых ног
Прыкладна ў палове выпадкаў, пацыенты маюць сямейную гісторыю захворвання. Сіндром клапатлівых ног таксама звязаны з шэрагам хранічных захворванняў, такія як дыябет , хвароба Паркінсана , і хвароба нырак.
У даследаванні, апублікаваным у 2009 годзе навукоўцы выявілі, што атлусценне і залішняя брушной тлушч можа выклікаць неспакойны рызыка сіндрому ног. Папярэднія даследаванні таксама паказваюць, што адхіленні ў узроўнях мозгу хімічнага допаміна можа быць звязана з сіндромам клапатлівых ног.
Таму што сіндром клапатлівых ног часта парушае спакой, пацыенты часта адчуваюць недахоп сну і бессань , што ў сваю чаргу можа спрыяць цэлы шэраг іншых праблем фізічнага і псіхічнага здароўя ( у тым ліку сардэчна - сасудзістыя захворванні).
Выкарыстанне прыродных сродкаў абароны
З-за адсутнасці падтрымкі навуковых даследаванняў, гэта занадта рана рэкамендаваць альтэрнатыўную медыцыну ў лячэнні сіндрому клапатлівых ног. Калі вы плануеце выкарыстоўваць яго, пагаворыце з вашым лекарам, каб ўзважыць патэнцыйныя рызыкі і выгады. Майце на ўвазе, што альтэрнатыўная медыцына не павінна выкарыстоўвацца ў якасці замены стандартнага сыходу. Self-лячэння стану і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
крыніцы
Гао X, Шварцшильда М.А., Ван H, Ascherio A. «Атлусценне і сіндром клапатлівых ног у мужчын і жанчын.» Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
М. Расэл. «Масаж і сіндром клапатлівых ног.» Часопіс цялесных і рух Тэрапія 2007 11 (2): 146-150.
Сантас У, Алівейра А.С., Canhão З, Тэйшэйра Дж, Dias А.Р., Пінта Р, С - Барбара «сіндром клапатлівых ног». Acta Médica Партугальская 2008 21 (4): 359-66.
У YH, нд CL, Ву D, Хуан YY, Chi CM. «Назіранне на тэрапеўтычны эфект акупунктуры на сіндром клапатлівых ног». Кітайская акупунктура і прыпяканне 2008 28 (1): 27/09.