Вы можаце думаць, што няма нічога, што магло адцягнуць вас ад засяроджвання на Вашай хранічнай болю. Але вы калі - небудзь мелі пульсавалую галаўны боль , селі глядзець тэлевізійную праграму , а затым забыліся , што вы хварэлі? Гэта здарылася з многімі з нас, і гэта выдатны прыклад таго, як магутны розум, калі справа даходзіць да кантролю болю. Ключавая стратэгія для кіравання хранічнай болем, каб даведацца метады адцягнення.
Ці з'яўляецца боль у вашай галаве?
Часам людзі думаюць, што боль гэта ўсё ў галаве. У прыватнасці, яны правільныя. Боль адчуваецца ў знешніх абласцях цела праз спецыялізаваныя нервы званых ноцицепторами і затым інтэрпрэтуецца ў мозгу. Колькі ўвагі мозг дасць гэтыя сігналы болю залежыць ад таго, што яшчэ адбываецца ў той час. Калі вы знаходзіцеся ў людным месцы з вялікай колькасцю рэчаў, якія вы павінны звярнуць увагу, напрыклад, у аэрапорце, вы можаце адчуваць такую ж боль інакш, чым калі вы знаходзіцеся ў ціхай пакоі без іншых адцягваюць фактараў.
Ваш мозг можа засяродзіцца толькі сваю ўвагу ў многіх галінах, у адзін час. Болевыя адчуванні канкуруюць за ўвагу з усімі іншымі рэчамі адбываецца вакол вас. Бо шмат увагі ваш мозг дае кожную рэч залежыць ад цэлага шэрагу фактараў, у тым ліку, як доўга вы балюча і ваша бягучае настрой.
Што гэта значыць для вас? Ну, калі вы выпрабоўваеце якая цягне боль, якая не цалкам кантраляваную з дапамогай лекаў, вы можаце мець іншую стратэгію для вашай болю кіравання-адцягнення.
Карысныя Адцягненне Стратэгіі
Кожны чалавек мае стратэгіі, якія працуюць для іх. Як абязбольвальнае, аднак, магчыма, прыйдзецца паспрабаваць некалькі рэчаў, перш чым знайсці тэхніку адцягнення, якая падыходзіць менавіта для вас. Вось некаторыя ідэі, каб вы пачалі з выкарыстаннем метадаў адцягнення, каб кіраваць хранічнай болю.
- Глядзіце свае любімыя тэлевізійныя праграмы
- Патэлефануйце аднаму і балбатаць пра што заўгодна, акрамя болю
- Чытаць кнігу
- Удзельнічайце ў расслабляльнай хобі, такія як вязанне або картах рашэння
- Ёсць складаныя словы галаваломкі
- Слухайце заспакаяльную музыку
- Гуляць у відэагульню
- абдумваць
Ці будуць метады адцягнення прыняць вашу боль прэч цалкам? Хутчэй за ўсё, няма. Але яны дапамогуць вам надаць некаторы увагу на іншыя рэчы, і, магчыма, зрабіць вашу боль лягчэй кіраваць. Калі вы жыць з хранічнай болем , кожная стратэгія кіравання болем дапамагае.
Як заўсёды, вы павінны пагаварыць з вашым лекарам , калі вы выпрабоўваеце боль прарыву , асабліва калі яна з'яўляецца новай для вас.
крыніцы:
Хофман, Хантэр Паттерсон, Дэвід. Віртуальная рэальнасць Боль адцягненне. APS Bulletin. Тым 15, Нумар 2. вясной 2005.
Джонсан, Malcolm H. Якім Адцягненне Праца ў кіраванні болю? Бягучая і галаўны боль Справаздачы. Тым 9, 2. Нумар сакавіка 2005 года С. 90-95.