Не дазваляйце болі ў спіне Keep You Down
Паспрабуйце, як вы маглі б, гэта праўда: жыць з дня ў дзень з хранічнай болем у спіне можа дакучаць вам. Справіцца з патрабаваннямі сямейнага жыцця і працы досыць цяжка, але калі вы дадаеце хранічныя болю ў спіне да злучэння, ваша жыццё можа стаць даволі складанай задачай. Знаходжанне ўласных стратэгій выжывання з'яўляецца жыццёва важным, каб добра жыць з хранічнай болем у спіне. Вось пяць рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб зрабіць яго лягчэй справіцца з хранічнай болем у спіне.
1. Трымайце боль часопіс
Шматлікія людзі выкарыстоўваюць часопісы для дакументавання іх болю, але вы можаце выкарыстоўваць PAIN Journal так , як вы хочаце. Запішыце, што вы адчуваеце, і калі. Гэта не толькі дапаможа вам заўважыць тэндэнцыі, якія робяць вашу боль лепш ці горш, але таксама можа дапамагчы вам выказаць вашы расчаравання пра боль. Часам, гэта ўсё, што вам трэба.
2. Вучыцеся расслабляцца
Расслабленне добра для цела і розуму. Стрэс і непакой не толькі выносяць на ваш настрой і ўзроўні энергіі: у некаторых выпадках яны сапраўды могуць зрабіць вашу боль горш. Гэта таму, што стрэс стварае напружанне цягліц, якое можа ўзмацніць боль. Навучыцца расслабляцца можа трымаць вашу боль стаць яшчэ горш.
3. выгаварыцца
Ніхто не разумее цябе лепш, чым хто-небудзь, хто прайшоў праз тое ж самае. Размаўляючы з калегамі не толькі дае магчымасць вентылявання , але гэта падвяргае вас да каго - то , хто прайшоў праз што - то падобнае. савет Peer можа быць неацэнным, калі вы пакутуеце ад хранічных боляў у спіне.
Праверце мясцовыя групы падтрымкі або шукаць форумы ў Інтэрнэт, каб мець зносіны з іншымі людзьмі, якія разумеюць, што вы праходзіце.
4. Прыміце вашу боль
Гэта можа здацца парадаксальным, але прымаючы вашу боль можа прайсці доўгі шлях, дапамагаючы вам справіцца. Вам не падабаецца быць у болю, але вы павінны жыць з гэтым кожны дзень.
Знайсці спосаб, каб прыняць гэта можа зрабіць паўсядзённае жыццё крыху лягчэй.
5. Зразумейце рызыка развіцця дэпрэсіі
Жыццё з хранічнай болем у спіне з'яўляецца складанай задачай. Часам усё саветы ў свеце проста не хапае. Для некаторых людзей, хранічная боль можа пачаць ўмешвацца кожны аспект іх жыцця, у выніку чаго іх адносіны і эфектыўнасць працы, каб пакутаваць. На жаль, прырода хранічнай болю ў спіне можа пакінуць амаль любы больш схільныя да дэпрэсіі . Калі вашыя асабістыя адносіны становяцца напружанымі, вы ўсё цяжэй засяродзіцца на працы, у вас ёсць менш энергіі, вы страцілі цікавасць да рэчаў, якія вы калі-то карысталіся ці вы адчуваеце безнадзейнымі, вы можаце пакутаваць ад дэпрэсіі. Звярніцеся да свайго лекара, калі яны ставяцца да вас, каб даведацца пра варыянты лячэння.
Праверце гэтыя рэсурсы для атрымання дадатковай інфармацыі аб дадатковых метадах лячэння для палягчэння хранічнай болі ў спіне:
15 Сродкі для палягчэння болю Назад
Іглаўколванне для болі ў спіне
Можа Cayenne Дапамога Аблегчыць Боль у спіне?
Карысць для здароўя Ёгі
крыніца:
Нацыянальны фонд болю. Жыццё з хранічнай болем.