Вось важныя рэчы, якія трэба ўключыць у хранічнай болю Journal
Калі вы змагаліся хранічная боль на працягу больш за дзесяць гадоў ці вы толькі пачынаеце мець справу з паслядоўнай болем і хваравітасцю, часопіс боль можа дапамагчы вам дакумент, што вы адчуваеце сябе з дня ў дзень. Ваша боль часопіс, дзе вы запішыце ўсё , што тычыцца вашай хранічнай болю - якая болю ў вас ёсць, які ўзровень болю вы выпрабоўваеце, што вы рабілі , калі вы былі ў болю, і гэтак далей.
Чаму боль часопіс працуе для хранічнай болю
Гэтая інфармацыя карысная для Вас і Вашага лекара. Ён можа быць выкарыстаны , каб дапамагчы ідэнтыфікаваць ўзоры болю, такія як час сутак або ўзроўню стрэсу або боляў запускаюць ад пэўных відаў дзейнасці. Часопіс болю можа таксама паказаць , што не павялічвае вашу боль, якая можа дапамагчы вам зрабіць больш абгрунтаваныя рашэнні аб тым , як вы праводзіце свой дзень. Прынамсі, гэта можа быць добрым даведнікам, калі памяць не служыць вам (напрыклад, калі вы не ведаеце, як адказаць, калі лекар пытаецца, калі ваша боль горш пасля абеду).
Рэчы, якія трэба ўключыць у часопіс Pain
Што менавіта вы увайсці ў часопіс болю? Кожны выкарыстоўвае свой часопіс па-рознаму, але большасць практыкаў раяць у тым ліку наступныя:
- Дайце боль рэйтынгавай шкале. Большасць болю шалі выкарыстоўваюць 0-10 рэйтынгавую сістэму, з 0 ня прадстаўляюць ніякай болю і 10 , якая прадстаўляе найгоршай мажлівыя болем. Ваша боль, як правіла, дзесьці пасярэдзіне.
- Выкарыстоўвайце абязбольвальныя дескрипторные слова. Гарыць ваша боль? Паколванне? Пульсавалы? Выкарыстанне дэскрыптараў болю слоў у вашым часопісе можа дапамагчы вам адсочваць змены і заканамернасць у якасці вашай болю. Яна таксама можа дапамагчы лекарам вызначыць ваш тып болю.
- Адсочвайце час сутак болю адбываецца. Вы больш балюча раніцай ці вечарам? Як ваш пасля абеду?
- Звярніце ўвагу , што вы робіце , калі пачынаецца ваша боль. Вы проста выйсці з ложка, ці калі б вы сядзелі на некаторы час, калі пачалася ваша боль? Ці былі вы ажыццяўляць або перарасход пэўных цягліц у вашым целе? Запішыце, як вы сябе адчуваеце пасля мерапрыемства, такія як хада сабакі або гуляць з дзецьмі.
- Паглядзіце на элементы , якія маглі б спрыяць вашай болю. Падумайце аб знешніх фактарах, якія могуць дадаць да болю, напрыклад, калі вы пакутуеце ад жорсткіх суставаў; гэта адбываецца, калі ідзе дождж ці холадна?
Запішыце , што вы елі і пілі ў той дзень. Прадукты харчавання і напоі могуць спрыяць або пагоршыць боль, якую вы выпрабоўваеце. Запішыце ўсё, што вы ірвоту дзень, калі вы адчуваеце боль.
Апішыце свой настрой. Важна таксама адзначыць, ваша псіхічнае стан і як вы сябе адчуваеце, калі адчуваюць боль. Вы ў дэпрэсіі? Трывожнае? Стомленым? Відавочна, што боль можа быць выклікаючы гэтыя эмоцыі, і ваш лекар можа парэкамендаваць вам звярнуцца да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, каб справіцца з пачуццямі, якія ўзнікаюць у выніку вашай хранічнай болю.