Абязбольванне можа прыйсці ў шматлікіх формах, такія , як прыняцце ў рэжыме трэніроўкі або да спецыяліста болю. Але ці ведаеце вы, што існуюць розныя класіфікацыі розных відаў дзейнасці па кіраванні болю вы прымаеце?
На самай справе, на самым шырокім узроўні, метады кіравання болем могуць быць разбіты на любы актыўны ці пасіўны лячэнне. У ідэале, маючы правільнае спалучэнне абодвух тыпаў будзе мець найбольшую карысць.
Што такое Active Management Pain?
Пры актыўным кіраванні болем, боль пакутнік павінен актыўна ўдзельнічаць у абязбольвальнае або болі кіруючай актыўнасцю, каб убачыць перавага. Напрыклад, вось некаторыя метады кіравання актыўных боляў [I]:
- Ёга. Ёга спалучае ў сабе фізічныя і разумовыя метады , каб супакоіць і ўмацаваць цела. Ёга з'яўляецца толькі адзін прыклад. Некаторыя людзі аддаюць перавагу Tai Chi або іншыя падобныя метады. Практыкуючы ёгу або тай-чы можа палепшыць баланс, каардынацыю, сілу, цягавітасць і гнуткасць, усе з якіх могуць спрыяць памяншэнню болю. Яны таксама могуць дапамагчы людзям у думках расслабіцца і знізіць узровень стрэсу.
- Тэхніка дыхання. Акрамя ёгі, ёсць і іншыя спецыяльныя глыбокія дыхальныя тэхнікі, якія могуць быць выкарыстаны для паслаблення цела і паменшыць боль. Дыхальныя практыкаванні могуць таксама супакоіць розум, які можа дапамагчы паменшыць боль выбліск і ўзровень стрэсу.
- Актыўны адцягненне. Хоць гэты метад не ліквідуе боль, яна памяншае адчуванне болю мэтанакіравана адцягваючы сябе ад болю. Гэта забяспечвае часовае палягчэнне. Некаторыя людзі лічаць, што проста думаць пра што-то прыемнае ці нешта заспакаенне можа даць адтэрміноўку ад болю.
- Практыкаванне. Гэта адна здаецца нелагічнай для многіх, таму што наяўнасць хранічнай болю робіць практыкаванне цяжка, асабліва ў пачатку. Але практыкаванне было паказана, каб паменшыць боль на працягу доўгага часу і дапаможа захаваць узровень болю ніжэй. Нават простая хада праграма можа мець значныя перавагі ў зніжэнні болю і паляпшэння руху сустава.
- Расцяжэнне практыкаванні. Акрамя таго, ёга і тай-чы, проста расцяжэнне можа мець прыкметнае паляпшэнне ўзроўню болю, у залежнасці ад прычыны болю.
- Ўмацаванне практыкаванні. Натуральна, гэта практыкаванне, якое ўключае ў сябе сілавыя трэніроўкі павінны быць абмеркаваны з вашым доктарам, але для многіх людзей, вельмі важна, каб аднавіць функцыю і, каб пазбегнуць хваравітых перанапружанне або пашкоджаныя часткі цела. Напрыклад, больш моцнае ядро можа азначаць лепшую падтрымку пазваночніка і менш болі ў спіне.
- Метады рэлаксацыі. Гэта ўключае ў сябе як фізічнае і псіхічнае паслабленне. Цягліцавая рэлаксацыя не можа гучаць актыўнай, але гэта патрабуе індывіда актыўна прадумваць тэхніку яны выкарыстоўваюць і выконваць руху, якія расслабляюць цела. Гэта можа паменшыць напружанне. Разумовая рэлаксацыя можа прыйсці ў форме медытацыі, кіраванае ўяўленне, або іншага спакойнага сузірання.
Што такое пасіўнае абязбольванне?
Пасіўнае кіраванне болем, з другога боку, як правіла, гэта дзеянне, якое выконваецца кімсьці іншым, а не самім пацыентам. Гэта азначае, што яны не патрабуюць, каб пацыент расходаваць энергію падчас лячэння. Напрыклад, некаторыя агульныя тыпы пасіўнага лячэння болю [II] ўключаюць у сябе [III]:
- Фізічныя метады тэрапіі. Гэта можа ўключаць у сябе такія рэчы, як:
- Цеплавыя пакеты або пакеты са лёдам.
- Медыцынскі масаж. Гэта ўключае ў сябе глыбокі масаж тканін.
- Ультрагук для нагрэву глыбокіх слаёў тканіны.
- Хиропрактика. Спінныя лячэння перагрупоўкі могуць дапамагчы паменшыць боль для многіх людзей, у залежнасці ад крыніцы болю.
- Іглаўколванне.
- Абязбольвальныя прэпараты , такія як:
- За абязбольвальныя лічыльнік
- апіяты
- нервовыя абязбольвальныя
- супрацьзапаленчыя прэпараты
- TENS (Электромиостимуляция). TENS блок пасылае электрычныя імпульсы праз тканіна, якія могуць перапыніць сігналы болю і зноў перажыць пачуццё болю. Гэтая працэдура можа быць зроблена ў медыцынскай установе або прылада TENS можна выкарыстоўваць у хатніх умовах.
- Ін'екцыі корцізона. Стэроіды могуць быць уведзеныя ў балючыя, апухлыя суставы або вакол запалёных спіннамазгавых нерваў каля кілы міжпазваночнай дыска.
- Гіпноз. Гіпноз з'яўляецца формай болю адцягнення. Гэта можа дапамагчы людзям знізіць узровень болю і зменшыць патрэбнасць ў некаторых іншых відах лячэння, як лекі.
Пры пасіўных метадаў лячэння, часта эфектыўнасць мякчэе неўзабаве пасля заканчэння лячэння (або на працягу некалькіх дзён ці тыдняў), таму лячэнне неабходна працягваць, каб быць эфектыўнымі. Актыўныя метады лячэння часта распрацаваны, каб мець доўгатэрміновыя наступствы, але можа заняць больш часу, каб убачыць выгаду. Як вы можаце бачыць, што ўсе гэтыя віды дзейнасці па кіраванні болем мае сваё месца ў глыбокім плане кіравання болем. У ідэале, змешваць актыўныя і пасіўныя метады, каб атрымаць максімальную карысць і сапраўды павысіць якасць жыцця.
> Крыніцы:
> Allison, Кей Кэхіл. Harvard Publications здароўя. Болю Па-за Pill Bottle.
> Брессерт, Стыў, Ph.D. Psych Central. Можа метады рэлаксацыі дапамагчы хранічнай болю?