Фізічныя практыкаванні, дыета і рэлаксацыі можа дапамагчы
Хранічная боль з'яўляецца знясільваючым умовай для мільёнаў людзей , якія жывуць з яго пабочнымі эфектамі кожны дзень. Знаходзячыся ў нават часовай болю не лёгка, але боль, якая не сыходзіць, асабліва складана. У той час як лекі дапамагае значна боль лячэнне , часта не дастаткова , каб кантраляваць усе сімптомы . Пры хранічнай болю дрэнна кіруецца, жывучы з ёй можа адчуваць сябе невыносным.
Пабочныя эфекты хранічнай болю
Жыццё з хранічнай болем абмяжоўвае тое, што вы можаце зрабіць. Хранічная боль можа перашкаджаць вашай здольнасці працаваць, гуляць з дзецьмі, хадзіць, ці нават клапаціцца пра сябе. Боль можа нават прывесці да таго, што вядома як дысфункцыянальнай сіндром, які з'яўляецца медыцынскім спосабам сказаць «выкарыстоўваць яе ці страціць яго.» Для таго, каб пазбегнуць болю, многія людзі абмяжоўваюць колькасць рэчаў, якія яны робяць у дзень. У канчатковым рахунку, гэта выклікае слабасць, што прыводзіць да яшчэ меншую актыўнасць, і цыкл фармуюцца.
СВАЮ псіхалагічны стан адыгрывае вялікую ролю ў эфекце хранічнай болю аказвае на вашу жыццё. Калі вы або хтосьці - то вы ведаеце , ёсць хранічныя болі, вы можаце заўважыць раздражняльнасць, гнеў, дэпрэсію і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. Псіхалагічныя пабочныя эфекты, які жыве з хранічнай болем могуць быць знясільваючымі, як сама боль. Гэта тое, што робіць хранічныя болю такога складанага стану.
Развіццё навыкаў псіхалагічнай адаптацыі
У той час як вы можаце ўбачыць змрочную карціну, калі вы думаеце пра жыццё з хранічнай болем, майце на ўвазе, што гэта найгоршы сцэнар.
На самай справе, многія людзі працягваюць жыць здаровай і прадуктыўнай жыццём, нягледзячы на свой боль. Гэта таму, што яны знайшлі спосабы справіцца з болем, ці праз лекі, альтэрнатыўныя метады лячэння, або камбінацыі гэтых двух.
практыкаванне
Не страціць яго; выкарыстоўваць яго. Пагаворыце з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам аб бяспечнай праграме практыкаванняў, якая падыходзіць для вас.
Калі вы жывяце з хранічнай болем, фізічныя практыкаванні дапамагаюць вам падтрымліваць мабільнасць. Ён таксама захоўвае вашыя мышцы актыўныя і вашы суставы гнуткімі, што дапамагае пры хранічнай болю. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама прадухіляюць бяздзейнасць сіндрому, стан, у якім мышцы становяцца слабымі ад бяздзейнасці. Слабыя мышцы больш уразлівыя да болю і нават могуць выклікаць іншыя траўмы.
Знайсці правільнае лячэнне
Хоць гэта можа быць непрыемна, каб паспрабаваць розныя рэцэпты, спрабуючы розную, у канчатковым рахунку, можа прывесці вас да лекаў, якое працуе. Таму што ёсць вельмі шмат тыпаў лекаў, якія кантралююць хранічныя болю, гэта можа заняць шмат месяцаў, каб знайсці той, які лепш працуе для вас. Вы можаце быць занепакоеныя прымаць лекі для астатняй частцы вашай жыцця, а таксама тыя, што жывуць з яго пабочнымі эфектамі. Вы таксама можаце быць занепакоеныя болесуцішальныя наркаманіяй.
Хоць большасць абязбольвальных бяспечныя і эфектыўныя пры прыёме правільна, вы павінны паказаць любыя праблемы да свайго лекара. Ён можа дапамагчы вам ўзважыць усе плюсы і мінусы папулярнага абязбольвальнага лекі, а таксама ў поўнай меры растлумачыць рызыкі, звязаныя з прыняццем іх. Калі ў вас узніклі праблемы з лекамі, звярніцеся да лекара з нагоды ўнясення зменаў. Раптам прыпынак або змяненне абязбольвальнае можа мець нечаканыя пабочныя эфекты , якія могуць быць горш, ці нават небяспечна.
Даследаваць альтэрнатыўныя і дадатковыя спосабы лячэння
Выкарыстоўваецца асобна або ў спалучэнні з лекавымі прэпаратамі, альтэрнатывай і бясплатнымі працэдурамі (CAM-модулямі) можа быць магутным інструментам у навучанні жыць з хранічнай болем. Прыклады шырока выкарыстоўваным Кэмы для хранічнай болю ўключаюць у сябе масаж, магнітатэрапія, энергетычную медыцыну, іглаўколванне і фітатэрапію.
вучыцеся расслабляцца
Стрэс выклікае цягліцавае напружанне, якое можа павялічыць колькасць болю вы адчуваеце. Дазвол мышцы паслабіць памяншае нагрузку і зніжае болевыя адчуванні. Навучанне паслабіць цела можа дапамагчы вам кантраляваць боль без ужывання дадатковых прэпаратаў.
Расслабленне з'яўляецца інструментам кіравання болем, якая можа быць выкарыстана самі па сабе або ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.
Ёга і кіраваныя вобразы карысныя ў зніжэнні стрэсу і напругі цягліц, асноўныя фактары інтэнсіўнасці хранічнай болю. Ёга выкарыстоўвае шэраг поз ў спалучэнні з глыбокім дыханнем, каб паслабіць розум і цела. Кіраваныя вобразы выкарыстоўвае медытацыю, каб супакоіць ваша псіхічнае стан.
атрыманне даведкі
Не спрабуйце зрабіць усё самастойна. Гэта не балюча, каб атрымаць невялікую дапамогу зараз і потым, асабліва ў вашых самых цяжкіх дзён. Няхай ваш сусед падабраць што-то ў краме для вас ці вашай маме назіраць за дзецьмі, так што вы можаце задрамаць. Выкарыстоўвайце гэты час, каб адпачыць або скончыць дробныя гаспадарчыя работы, якія не пагаршаюць вашу боль.
звярніцеся ў службу падтрымкі
Адзін з 10 амерыканцаў пакутуюць ад хранічнай болі ў нейкі момант у іх жыцці. Хутчэй за ўсё, што хто-то побач з вамі разумее, што менавіта жывое з хранічнай болем, як. Пошук групы падтрымкі або нават які падтрымлівае сябар можа дапамагчы вам навучыцца жыць з хранічнай болем. Мала таго, што вашыя калегі маюць рэкамендацыі і парады аб тым, што метады і прадукты працавалі на іх, яны таксама могуць быць спачуваюць вухам, калі вам трэба пагаварыць.
Зрабіце сваё ўласнае даследаванне
Ёсць некалькі сайтаў, якія існуюць выключна для прадастаўлення інфармацыі аб хранічнай болю і многіх іншых, звязаных з пэўнымі захворваннямі і траўмамі. Гэтыя сайты з'яўляюцца выдатным рэсурсам для атрымання агульнай інфармацыі, а таксама навіны на лекі ды лячэнні. Многія сайты прапануюць агляды кніг, а таксама. Захоўваючы сябе інфармаванымі і адукаваныя аб вашым стане можа дапамагчы вам падтрымліваць добрае якасць жыцця, жывучы з хранічнай болем.
Вось некалькі добрых месцаў, каб пачаць:
- Амерыканская Хранічная Асацыяцыя Болі
- Грамадства Амерыкі Боль
- Нацыянальны фонд Pain
> Крыніцы:
> Амерыканская асацыяцыя Працатэрапія. Парады па кіраванні хранічнай болю. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Accessed 8 снежня 2008.
> Амерыка Pain Foundation. Варыянты лячэння: Кіраўніцтва для людзей , якія жывуць з болем. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Accessed 8 снежня 2008.
> Здароўе, ЗША, 2007. Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Accessed 5 снежня 2008 года http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Нацыянальны Pain Foundation. Парады для барацьбы з вашай болем. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Accessed 8 снежня 2008.