Там не які абыходзіць факт, што алкаголь гуляе вялікую ролю ў нашай культуры. Многія людзі аддаюць перавагу, каб піць, калі яны знаходзяцца па-за сацыяльнай ці калі яны проста шукаюць, каб аблегчыць іх стрэс і адчуваць сябе лепш эмацыйна. Аднак, алкаголь з'яўляецца вядомым стрававальнай сістэмай раздражняльніка.
Для чалавека , які мае хранічнае стрававальнай засмучэнне здароўя , як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), пытанне аб тым , з'яўляецца Ці ці не , каб атрымаць асалоду ад напоямі з'яўляецца складаным.
Многія людзі, якія IBS пазбягаюць алкаголю ў цэлым з-за таго, што яны ўспрымаюць яго як спускавы механізм для іх сімптомаў. Калі вам цікава, калі гэта неабходна, гэты агляд прадаставіць вам інфармацыю, якую вы павінны прыняць узважанае рашэнне для сябе, як мы разгледзім плюсы і мінусы ўжывання алкаголю, даследаванні па спажыванні алкаголю і IBS, а таксама прапанаваць некаторыя парады так што вы можаце зрабіць абгрунтаванае рашэнне для сябе.
Алкаголь і Ваша стрававальная сістэма
Алкаголь ўплывае на працу стрававальнай сістэмы ў многіх адносінах. Выкарыстанне цяжкага алкаголю можа выклікаць signficant пашкоджанні органаў стрававання сістэмы і падшэўку тканін, знойдзеных на працягу ўсяго страўнікава-кішачнага гасцінца. Але нават умеранае ўжыванне алкаголю можа аказваць негатыўны ўплыў на страваванне. Алкаголь аказвае паслабляльнае дзеянне на страваводны сфінктара, які можа прывесці да кіслотнага рэфлюксу. У страўніку, алкаголь можа прывесці да павелічэння сакрэцыі кіслаты і запавольвае апаражненне страўніка, што прыводзіць да раздражненне і пачуццю млоснасці або ў вялікім колькасцях, эпізоды ваніт.
У тонкім кішачніку, алкаголь можа паменшыць паглынанне пажыўных рэчываў. Гэта мальабсорбцыі, асабліва вугляводаў, можа ўнесці свой уклад у праблемы з газам і дыярэі, як гэтыя рэчывы ўзаемадзейнічаюць з бактэрыямі ў тоўстай кішцы. Алкаголь можа таксама паскорыць рух цягліц тоўстай кішкі, дадатковы ўклад у рызыка дыярэі.
Колькі гэта занадта шмат?
Уплыў алкаголю на вашай стрававальнай сістэме, вядома, будзе залежаць у некаторай часткі таго, колькі вы будзеце піць. Кіраванне ЗША па кантролі і прафілактыцы захворванняў Дыетычныя Кіруючыя прынцыпы прапаганды здаровага ладу жыцця кажуць, што калі вы збіраецеся піць, умеранае ўжыванне алкаголю для жанчын павінна складацца не больш чым адной напою ў дзень, а для мужчын не больш за два напояў у дзень. Людзі, якія ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў павінны абмяжоўваць сябе не больш чым адной напою ў дзень.
Кіраўніцтва Дыетычныя вызначаюць п'янства як якія маюць чатыры ці больш напояў на адным выпадку, калі вы жанчына, і пяць ці больш напояў за адзін раз, калі вы мужчына. П'янства ў жанчын вызначаецца як піць восем ці больш напояў у тыдзень, а для мужчын 15 або больш напояў на тыдзень.
Рызыкі для здароўя, звязаных з пітной
Чым больш вы п'яце, тым больш вы падвышаеце рызыка для шкоднага ўздзеяння на здароўе. Нават умеранае ўжыванне алкаголю можа павысіць рызыку для некаторых відаў раку, напрыклад, рак малочнай залозы. Празмернае і п'янства звязана з шырокім спектрам рызык для здароўя і бяспекі. У дадатак да павышэння рызыкі для вострага атручвання алкаголем, празмернае ўжыванне алкаголю павышае рызыку развіцця цэлага шэрагу іншых праблем са здароўем, у тым ліку:
- алкагольная залежнасць
- хвароба сэрца
- высокі крывяны ціск
- ракавыя захворванні (у тым ліку паражніны рота, глоткі, гартані, стрававода, малочнай залозы, страўніка, тоўстай кішкі і прамой кішкі)
- цыроз печані
- прыроджаныя дэфекты
- выкідак
- ход
Празмернае ўжыванне алкаголю можа таксама спрыяць рызыцы траўмаў з дапамогай гвалту, падае, і дарожна-транспартныя здарэнні. Ўжыванне алкаголю павышае рызыку ўзнікнення праблем са здароўем, якія вынікаюць з рызыкоўнага сэксуальнага паводзінаў. Празмернае ўжыванне алкаголю звязана з праблемамі псіхічнага здароўя, такіх як трывога і дэпрэсія. Апошняе, празмернае ўжыванне алкаголю можа аказваць негатыўнае ўздзеянне на вашай сям'і і прафесійнай жыцця.
Вы не павінны піць наогул, калі ...
Кіраўніцтва Дыетычныя месца некаторыя абмежаванні на іх рэкамендацыі ў дачыненні да ўжывання алкаголю.
Такім чынам, вы павінны пазбягаць ўжывання алкаголю, калі вы:
- ня хочуць піць
- маладзейшы ва ўзросце ад 21
- цяжарныя
- прымаюць лекі, якія ўзаемадзейнічаюць з алкаголем
- мае гісторыю алкагольнай залежнасці
- кіравання або эксплуатацыі машын
- ёсць пэўныя віды раку
Калі вы корміце грудзьмі, вы павінны абмеркаваць з вашым лекарам, ці павінны вы піць і колькі ўжыванне алкаголю з вашага боку будзе карысна для вашага дзіцяці.
Карысць для здароўя Умеранае спажыванне алкаголю
Вестка пра ўжыванне алкаголю не ўсё так дрэнна. Даследаванні, як уяўляецца, сведчаць пра тое, што нізкая або умеранае ўжыванне алкаголю можа знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца. Што невядома, ці з'яўляецца гэта з-за самой выпіўкі або іншымі фактарамі ладу жыцця больш нізкі рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца. Іншы вобласцю, дзе умеранае ўжыванне алкаголю можа быць карысным у плане зніжэння рызыкі развіцця дэменцыі.
IBS і алкаголь
Даследаванні ўзаемасувязі паміж IBS з'яўляецца даволі рэдкім, і даследаванні, якія былі зробленыя да цяперашняга часу, далі неадназначныя вынікі. У цэлым, як уяўляецца, не будзе якіх-небудзь дакладных доказаў, што ўжыванне алкаголю павышае рызыку развіцця ИБС.
Адно нядаўняе даследаванне сабралі інфармацыю аб пітной і на наступны дзень стрававальныя сімптомы ў групе з 166 жанчын ва ўзросце ад 18 да 48, якія былі дыягнаставаны IBS. Ніякіх адрозненняў не было выяўлена, як шмат алкаголю спажываецца, калі па параўнанні з групай з 48 жанчын, якія не маюць IBS. Тым не менш, вопыт наступнага дня стрававальных сімптомаў адрозніваліся паміж гэтымі двума групамі.
Калі даследаванне жанчыны, якія займаюцца IBS выпіўкі, яны часцей адчуваюць панос, млоснасць, болі ў страўніку і нястраўнасць на наступны дзень. Ўмераны або святло піць не так відавочна, звязана з гэтымі сімптомамі.
Цікава, што сувязь паміж пітных і на наступны дзень сімптомы, больш верагодна, будуць бачыць у жанчынах , якія мелі з перавагай дыярэі СРК , у адрозненне ад тых , хто меў завала-пераважны IBS або змешанага тыпу IBS .
Такім чынам, даследчыкі заключаюць, што ўжыванне алкаголю з'яўляецца асабліва праблематычным для жанчын з IBS-D, якія выпіўка піць. Як заўсёды, калі ласка, майце на ўвазе, што гэта ўсяго толькі вынікі аднаго з даследаванняў, якія выглядалі менавіта на асацыяцыі паміж наяўнасцю некаторых напояў і як чалавек з IBS можа адчуваць на наступны дзень. Такія дадзеныя павінны быць прайграныя, (і ўключаць мужчына!), У далейшых даследаваннях, перш чым якія-небудзь цвёрдыя высновы можна зрабіць.
Пітво і FODMAPs
FODMAPs гэта зборны тэрмін для групы вугляводаў , якія былі звязаны з спрыяючы стрававальныя сімптомы ў людзей, якія пакутуюць СРК. Даследнікі з Універсітэта Монаш паказалі , што пасля нізкага FODMAP дыеты можа быць эфектыўным ў забеспячэнні палягчэння сімптомаў у пераважнай большасці людзей , якія маюць IBS.
Калі вы вырашыце прытрымлівацца дыеце ці не, вы можаце выкарыстоўваць інфармацыю аб канкрэтных напоях, якія даследчыкі Монаш прапануюць заснаваную на выніках лабараторных выпрабаванняў ўтрымання FODMAP пэўных напояў, каб дапамагчы вам выбраць напоі, якія могуць быць менш верагодна, каб усталяваць вашыя сімптомы , У цэлым, рэкамендацыя з Універсітэта Монаш , каб захаваць спажыванне алкаголю да мінімуму. Вось некаторая інфармацыя ў дачыненні да канкрэтных напояў і іх змест FODMAP:
Выбар нізкага FODMAP напой (усе ў адзін напой памераў порцый):
- піва
- Чырвонае віно
- белае віно
- джын
- гарэлка
- віскі
- пеністае віно
- салодкае віно
Ром быў усталяваны, што высока ў FODMAPs дзякуючы ўтрыманню фруктозы. Калі ў вас ёсць фруктоза мальабсорбцыі , вы хочаце , каб пазбегнуць змешаных напояў , якія змяшчаюць ром.
Даследчыкі, здаецца, не пратэставалі тэкілу яшчэ за яго ўтрыманне FODMAP. Яны падаюць інфармацыю пра «нізкім глікемічны індэксам» віна, адзначыўшы, што гэта таксама высока ў фруктозы.
Вы павінны таксама разгледзець тое, што вы змешвае вашыя напоі з, як многія фруктовыя сокі з высокім утрыманнем FODMAPs. Журавінавы сок і таматавы сок, як уяўляецца, выбар нізкага FODMAP.
Так што вы павінны быць Пітной Калі ў вас ёсць IBS?
Таму што мала інфармацыі, як да ўзаемадзеяння IBS і алкаголю, адказ на пытанне, ці варта ці не вы будзеце піць, калі ў вас ёсць IBS, здаецца, што гэта даволі асабістае рашэнне. Калі вы бачыце сувязь паміж пітным і вашымі сімптомамі IBS, вы можаце ўстрымацца. Вы можаце мець на ўвазе, што вясёлкавы такога выбару складаецца ў тым, што не піць алкаголь наогул можа ў канчатковым выніку добра для вашага здароўя ў цэлым і служаць для абароны ад больш сур'ёзных захворванняў.
Калі вы хочаце піць, вось некалькі саветаў, каб паменшыць рызыка барацьбы з пагоршылі сімптомы IBS на наступны дзень:
1. Абмяжуйце сябе адзін напой у дзень.
2. Піце шмат вады , калі вы піць алкаголь , каб трымаць сваё цела добра увлажненной. Гэта можа таксама служыць для развядзення спірту, прымушаючы яго быць менш раздражняе слізістую абалонку стрававальнай сістэмы.
3. Пераканайцеся , што ёсць ежа перад або разам з вашым любімым напоем. Наяўнасць ежы ў страўніку таксама павінна дапамагчы абараніць тканіны, высцілаюць вашу стрававальную сістэму ад таго раздражнёнага спірту.
4. Калі вы хочаце мець больш чым адзін напой, запаволіць спажыванне. Гэта дасць вашай стрававальнай сістэме больш часу для апрацоўкі спірту, які тэарэтычна можа служыць для прадухілення сімптомаў наступнага дня. І ніколі не рабіць здымкі! Стрэлы перагрузіць здольнасць арганізма перапрацоўваць алкаголь і можа значна пагоршыць ваш хуткі прысуд, які можа паставіць пад пагрозу здароўе.
> Крыніцы:
> «Дыетычныя рэкамендацыі для амерыканцаў 2015 - 2020: Дадатак 9. Алкаголь» Упраўленне па прафілактыцы захворванняў і ўмацаванню здароўя
> «Fact Sheets - Ужыванне алкаголю і Ваша здароўе» Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў
> " Рызыкі для здароўя і перавага спажывання алкаголю « 2000; 24: 1: 5-11.
> Універсітэт Монаш Нізкі Diet App FODMAP Accessed 16 лютага 2015 года .
> Рыдзінг KW, Cain KC, Джарретт ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. «Узаемасувязь паміж характарам спажывання алкаголю і страўнікава - кішачныя сімптомы ў пацыентаў з сіндромам раздражнёнага кішачніка» Амерыканскі часопіс гастраэнтэралогіі 2013; 108: 270-276.