Завала-пераважная IBS можна лячыць з дапамогай некаторых на доме сродкі прававой абароны
Завала з'яўляецца вельмі распаўсюджанай праблемай, і, паводле ацэнак, прычынай каля 2000000 візітаў да лекара кожны год. Многія людзі з сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) вопыт дыярэі , але невялікая група мае альбо завала (IBS-C) або пераменны завала і панос , як іх галоўным клопатам (IBS-A). На шчасце, ёсць некалькі спосабаў, якія завала можна лячыць эфектыўна ці ўвогуле пазбегнуць.
У большасці выпадкаў, робячы некаторыя змены ў дыеце і актыўнасці будзе атрымаць рэчы рухацца зноў. Калі зрабіць некалькі змяненняў ладу жыцця не прыносіць вынікаў, звярніцеся да лекара, каб убачыць, што яшчэ можна зрабіць.
Даданне дыетычнага валакна
Людзі з завалай ( у тым ліку і з перавагай завал IBS) часта рэкамендуецца дадаць больш клятчаткі ў рацыёне. Тым не менш, для людзей з IBS, тып валакна вельмі важна. Ёсць два тыпу валакна: растваральныя і нерастваральныя. Растваральныя валакна маюць шэраг пераваг, якія могуць таксама паменшыць сімптомы IBS. Валакно можа дапамагчы прадухіліць спазмы , таму што ён трымае тоўстую кішку некалькі расцягнутай і яна паглынае ваду, якая дапамагае трымаць крэсла ад занадта складана і цяжка прайсці. Там павінна быць дастаткова валокнаў у дыеце, каб гарантаваць, што зэдлікі мякчэе і праходзяць бязбольна і лёгка. Першапачаткова пераход на дыету больш клятчаткі можа павялічыць газ і ўздуцце жывата, але гэтыя сімптомы павінны змяншацца на працягу некалькіх тыдняў, так як цела становіцца адрэгуляваныя.
Валаконна дабаўкі таксама з'яўляюцца эфектыўным спосабам дадання абалоніны ў рацыёне харчавання.
Піце дастатковую колькасць вады
Абязводжванне з'яўляецца шырока распаўсюджанай праблемай; многія людзі нават не ведаюць, што яны абязводжаны. Хранічнае абязводжванне можа прывесці да завал. Для таго, каб пазбегнуць абязводжвання, піць ваду кожны дзень (8 шклянак 8 унцый кожная рэкамендуецца), а таксама пазбягаць напояў з кафеінам, якія абязводжваюць.
Пацягваючы ваду павольна на працягу дня, асабліва перад, падчас і пасля трэніроўкі, лепш за ўсё.
Вазьміце ў некаторых практыкаваннях
Адсутнасць фізічных практыкаванняў з'яўляецца яшчэ адным частым фактарам хранічнага завалы. Большасць з нас ведаюць, што фізічныя практыкаванні важныя для нашага здароўя ў цэлым, але яна таксама можа быць карысна, каб палегчыць завала. Хірург ЗША рэкамендуе па меншай меры 30 хвілін практыкаванняў (нават хуткая хада лепш, чым ніякай аэробнай актыўнасці) большасць дзён у тыдні для паляпшэння агульнага стану здароўя.
запасныя слабільных
Цяжкі завала можа заахвоціць некаторых людзей пачаць выкарыстоўваць слабільныя сродкі . Слабільныя лёгка даступныя праз прылавак, але яны павінны выкарыстоўвацца з асцярожнасцю, бо яны могуць быць вельмі шкодныя для тоўстай кішкі, калі злоўжываць. З часам слабільныя можа пашкодзіць нервы ў тоўстай кішцы, выклікаючы двукроп'е быць няздольным кантракт і прайсці праз крэсла сам па сабе. Празмернае выкарыстанне клізмы звязана з тым жа самым непажаданым эфектам на нервах ў тоўстай кішцы. Некаторыя прадукты лічацца прыродныя слабільныя (напрыклад, калючая сок, інжыр, Салодкая і рабарбара), і ў той час як людзі з перавагай дыярэі IBS будзе хацець, каб пазбегнуць іх, яны могуць быць карысныя для людзей з перавагай завал IBS.
Як пазбегнуць ускладненняў, звязаных з заваламі
Хранічны запор можа прывесці да ўскладненняў, такім як гемарой ці, радзей, анальныя расколіны.
Гемарой . Гемарой на самай справе форма варыкознага пашырэння вен, які можа адбыцца пасля таго, як напружвае мець руху кішачніка. Сімптомы ўключаюць сверб, паленне, боль і крывацёк. Крывацёк з геморроідальные, як правіла, ярка-чырвоны, і ўсё часцей бачылі на туалетнай паперы, чым у місцы. Заўсёды атрымаць рэктальнае крывацёк праверылі лекарам, нават калі вы падазраяце, што гэта звязана з гемароем.
Анальныя расколіны . Расколіна з'яўляецца разрыў або язва ў покрыве анальнага канала, які з'яўляецца апошняй часткай прамой кішкі да анусу. Сімптомы расколіны ўключаюць балючыя дэфекацыі, ярка-чырвонай крыві ў прыбіральні кішачніка або на туалетнай паперы, анальны камяк, або апухлыя тэг скуры.
Расколіны апрацоўваюць шляхам памяншэння ціску на анальным канале, пераканаўшыся, зэдлікі з'яўляюцца мяккімі і аблегчыць дыскамфорт ці крывацёк. Гэта не вельмі распаўсюджаныя ў IBS, але важна мець на ўвазе, таму што напружанне на жорсткі крэсла можа ўнесці свой уклад у гэтую праблему.
Завала звычайна можа быць вырашана з дапамогай метадаў вышэй. Акрамя таго, валакно, вада і фізічныя практыкаванні з'яўляюцца таксама эфектыўнымі інструментамі папярэджання ўзнікнення завал.
Растваральныя крыніцы валакна
| ячменны карычневы мал парэчка сушаныя бабы інжыр доўгі батон свежы гарох Метилцеллюлоза (Citrucel) аўсяныя вотруб'е | аўсянка макаронныя вырабы чарнасліў Трыпутніка (Metamucil) разынкі рысавы закваскі хлеб соя |
заўвага З
Завала з'яўляецца расчараваннем, але звычайна не прыводзіць да ўскладненняў. У многіх выпадках, робячы некаторыя змены ў вобразе жыцця, такія як ядуць валакно, пітная вада, фізічныя практыкаванні, і знайшлі час, каб пайсці ў ванную можа дапамагчы аблегчыць запор. Слабільныя і іншыя больш-пазабіржавым сродкі могуць дапамагчы ў працягу часу, але яны не павінны выкарыстоўвацца на рэгулярнай аснове без накіравання лекара.
крыніцы:
Нацыянальная Стрававальная Інфармацыйная Разліковы палата Хвароб (NDDIC). «Сіндром раздражнёнага кішачніка» . Дэпартамент аховы здароўя і сацыяльных службаў. Чэрвень 2016.
Гастроэнтерологія паслугі. «Хранічны запор і сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК).» Універсітэт штата Юта аховы здароўя. 2013.