Гледзячы на тое, што Ваш Colon Ці Права выправіць Што нядобрае
Вы ведаеце , што ёсць што - то не так з вашай тоўстай кішкі , што - то вельмі, вельмі няправільна. Калі яна працавала правільна, вы не мелі б боль і хранічныя праблемы з любым завалай або паносам. IBS можа быць вельмі складана, паколькі ёсць рэдка хуткі і лёгкі спосаб прывядзення засмучэнні пад кантролем.
Калі яны сутыкаюцца з цяжкай задачай, часам гэта дапамагае думаць «з скрынкі».
Калі я працую з пацыентамі, я часта заахвочваць іх, каб разгледзець, што гэта такое, што іх цела робіць правільна для таго, каб стымуляваць яго, каб перамясціць рэчы ў больш пазітыўным кірунку. Таму наступнае абмеркаванне прапануе вам некаторыя «кропку» мыслення, вобласць для Вас, каб разгледзець, як вы думаеце аб вашым ўласным целе, і як ваша IBS выяўляецца, каб убачыць, калі магчыма, ёсць некаторыя стратэгіі па аказанні дапамогі, якія вы яшчэ не пераследавалі.
Ці што Right Ваш Colon?
Вы не маглі б думаць, нічога! У мяне ёсць IBS, памятаеце! Так, гэта праўда, ваша двукроп'е дакладна не працуе гладка прама цяпер, але ён па-ранейшаму атрымлівае некалькі асноўных задач, якія выконваюцца:
зэдлік Ліквідацыя
З аднаго боку, прамая кішка па-ранейшаму ліквідацыяй крэсла. Верагодна , занадта часта, калі ў вас ёсць IBS-D , і часта не дастаткова , калі ў вас ёсць IBS-C . Гэта можа даць вам адпраўную кропку, думаючы пра тое, дзе вы хочаце рэчы, каб ісці. Давайце кожную праблему паасобку.
Для тых з вас, з IBS-D, мэта складаецца ў тым, каб паспрабаваць запаволіць ход падзей.
Гэта можа азначаць , дадаўшы дзейнасць розуму / цела ў вашу жыццё , каб дапамагчы супакоіць і супакоіць вашу цэнтральную нервовую сістэму. Калі можа азначаць , каб даведацца стратэгіі для барацьбы з тэрміновасцю . Гэта можа азначаць , каб быць упэўненым , каб паесці ў шляху , які ня паскорыць рух тоўстай кішкі.
Для тых з вас, з IBS-C, мэта складаецца ў тым, каб заахвочваць двукроп'е ліквідаваць на больш частай аснове.
Гэта можа запатрабаваць планавання штодзённых паездак у ванную , выкарыстоўваючы навыкі перападрыхтоўкі кішачніка . Гэта можа азначаць павелічэнне харчовай клятчаткі , каб трымаць крэсла досыць мяккім , каб стымуляваць працу кішачніка , каб пачаць рух кішачніка. Гэта можа азначаць , есць такім чынам , што стымулюе скарачэнне кішачніка , якія прыносяць аб дэфекацыі.
Для тых з вас , хто IBS-A , ваша мэта складаецца ў тым, каб паспрабаваць стымуляваць вашу сістэму , каб знайсці залатую сярэдзіну паміж устараненнем занадта часта і не дастаткова часта. Вы можаце атрымаць карысць ад обоего стратэгій тэрміновасці прапанаваных для IBS-D і стратэгіі перанавучання кішачніка, прапанаваная для IBS-C. Імкненне да рэгулярнасці і руціне з пунктам гледжання тэрмінаў і памераў вашых страў можа дапамагчы вашым целе, каб усталяваць больш паслядоўнае апаражненне кішачніка.
зэдлік Вытворчасць
Іншая справа, што тоўстая кішка робіць «права» з'яўляецца тое, што яна вырабляе крэсла. Вядома, у залежнасці ад падтыпу у вас ёсць, вы крэсла можа здацца занадта моцна ці занадта слаба. Думаючы пра гэта, як станоўчых можа дапамагчы прыняць некаторыя з варожасці з вашых адносін з вашай тоўстай кішкай. Многія людзі не зусім разумеюць, чаму крэсла цвёрды цi мяккая, або liquidy або mucousy па гэтым пытанні. Па большай частцы, тэкстура крэсла звязана з тым, як доўга ён правёў у тоўстай кішцы.
Цвёрды крэсла спаражнення , які меў вялікую частку яго ўтрымання вады выцягваецца з яго , таму што ён быў у тоўстай кішцы ў працягу доўгага часу. Цвёрды крэсла, такім чынам, звязана з нечастых праходжання крэсла з завалай. (Чалавек, які не заваламі можа заўважыць, што першая зэдлік ў дэфекацыі можа быць складаней або цвярдзей наступнага крэсла.) Любая стратэгія, якая спрыяе больш частае праходжанне крэсла дапаможа захаваць крэсла становіцца занадта цяжка. Ужыванне ў ежу прадуктаў, якія ўтрымліваюць растваральныя валакна могуць дапамагчы зэдлік ўтрымліваць ваду і, такім чынам, трымаць яго мякчэй і, такім чынам, лягчэй прайсці.
Свабодны крэсла, такім чынам, вынік процілеглага задачы - праходжанне крэсла занадта хутка, так што не хапае вады была вынятая з крэсла, каб фірма яго ў добрую форму.
Калі ў вас ёсць IBS-D, вы можаце заўважыць, што кожнае наступнае рух кішачніка становіцца ўсё больш і больш вадкім. Гэта адбываецца таму, што вы зараз апаражненне фекаліі з вышэй і вышэй вашай тоўстай кішкі, крэсла, які яшчэ не быў цалкам гатовы да эвакуацыі. Таму тое, што неабходна для вадкага крэсла, каб запаволіць працу сістэмы. Такім чынам, жаданае кірунак, каб імкнуцца (не заўсёды лёгка!), Каб паспрабаваць супакоіць вашу сістэму ўніз без дадатковых паездак у ваннай пакоі, так што вы можаце захаваць крэсла пытанне будзе умацаваліся заўтрашняй эвакуацыі.
Слізь у крэсле з'яўляецца распаўсюджаным, але не надта ведаў, сімптом IBS. Лічыцца, што дабраякасная сімптом, гэта азначае, што гэта не з'яўляецца прыкметай якога-небудзь сур'ёзнага захворвання. Самае лепшае, што рабіць, калі вы бачыце яго ў крэсле, каб не даць яму другі думкі.
Калі Ці Ваш Colon працаваць правільна?
Яшчэ адна рэч, каб разгледзець пытанне аб тым, калі ж ваш двукроп'е рабіць тое, што яго павінен рабіць. Пры якіх абставінах гэта ліквідацыю табурэтку? Вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб стымуляваць яго, каб ліквідаваць зэдлік ў больш "нармальным" спосабам?
Гэтая інфармацыя можа быць вельмі карысна для тых, хто з вас з IBS-C. Большая частка вашага дыскамфорту зыходзіць з таго, што занадта шмат часу праходзіць паміж рухамі кішачніка. Што вы можаце вызначыць, пра часы, калі ў вас ёсць рух? Ці ёсць пэўны час на працягу дня, калі ён, хутчэй за ўсё, адбудзецца? Ці з'яўляецца гэта пасля вялікай ежы? Ці з'яўляецца гэта пасля ежы, якая змяшчае кафеін або трохі тлушчу? Вы можаце выкарыстоўваць любыя ключы ад гэтых пытанняў і ўключыць іх у свой перанавучанні кішачніка практыку.
Калі ў вас ёсць IBS-D, паспрабуйце ўбачыць, калі ёсць шаблон, калі вы, хутчэй за ўсё, вашыя ўсе занадта частыя спаражнення. Гэта больш верагодна, адбудзецца ў першай палове дня? Пасля вялікай ежы? Калі вы напружаныя? Вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб мець справу больш актыўна з сімптомамі. Калі вы бачыце пэўны шаблон, вы можаце паспрабаваць планаваць свой дзень, адпаведна, калі гэта магчыма. Калі вашы сімптомы істотна ўплывае стрэс, вы можаце навучыцца выкарыстоўваць стратэгіі кіравання стрэсам , такія як расслабляльныя практыкаванні , каб дапамагчы супакоіць вашу сістэму.
Калі ў вас ёсць IBS-A, вы можаце быць у стане атрымаць шмат карыснай інфармацыі, ацэньваючы паняцце «калі». Якія фактары былі на месцы, калі ваша сістэма працуе занадта хутка ў параўнанні з якімі фактарамі былі на месцы, калі сістэма працуе занадта павольна. Зноў жа, мэта складаецца ў тым, каб знайсці гэтую няўлоўную залатую сярэдзіну.
Калі Ці слабець Ваш IBS?
Гэта не можа быць праўдай для ўсіх вас, але IBS павінна быць засмучэнне, што «воскі і змяншэнне». Калі вы досыць ўдачлівыя, каб выпрабаваць «змяншальнай» вы можаце думаць аб тым, якія фактары, магчыма, спрыялі таму часу рэмісіі. Якія былі абставіны вашай жыцця ў гэтай кропцы? Ці былі вы елі па-іншаму? Ці была ваша работа жыццё адрозніваецца? Якім быў ваш ўзровень стрэсу? Ці былі вы займаліся больш дзейнасцю самаабслугоўвання? Ці былі вашы адносіны больш задавальнення?
Яшчэ адна важная рэч, каб разгледзець наступныя пытанні: Ці быў нейкі стратэгіі кіравання IBS, якія вы выкарыстоўвалі тады, што вы так атрымалі ад? У сваіх мемуарах «Гісторыя Сафі», аўтар Сафі Лі знаходзіць некаторы значнае палягчэнне, робячы гэта. Я не выдам спойлер (вы павінны прачытаць гэтую кнігу, і вы павінны прачытаць кнігу), але яна вяртаецца да раней спрабавалі сродак з добрым вынікам. Як ужо гаварылася раней, так як няма хуткіх і простых сродкаў для IBS, часам што-то вы робіце, каб дапамагчы, але вынікі з'яўляюцца тонкімі, і вы на самой справе не разумеюць, што канкрэтная стратэгія дапамагае, пакуль вы не атрымаеце ад яго. Звяртаючы ўвагу на тое, што рэчы былі на месцы, калі ваш IBS быў у «рэмісіі» можа дапамагчы вам вызначыць некаторыя з гэтых больш карысных стратэгій або сродкаў абароны.
Bottom Line
Ні адно з гэтых прапаноў па іх ўласным не збіраецца «вылечыць» ваш IBS. Усе яны прапаноўваюцца ў якасці спосабу прыняць некаторыя таямніцы з вашай стрававальнай сістэмы і стымуляваць вас разгледзець некаторыя фактары, якія могуць дапамагчы вашым целе рухацца да стану паляпшэння самаадчування і стрававальнага функцыянавання. Думаючы пра тое, што ваша стрававальная сістэма не «права» можа дапамагчы вам вырашыць рэчы, якія ішлі так жудасна «няправільна».
крыніцы:
«Завала» Нацыянальнае Болезниоргановпищеварение Інфармацыя Инфоресурс (NDDIC) Accessed 13 лютага 2013 года.
«Ваша стрававальная сістэма і як яна працуе» Нацыянальная Стрававальная Інфармацыйная Разліковы палата Хвароб Accessed 27 ліпеня 2011.