Кішкі перанавучанне з'яўляецца спосабам, каб паспрабаваць працаваць з натуральнымі рытмамі арганізма ўсталяваць рэгулярны графік руху кішачніка. Гэта можа быць асабліва дапамогі асобам , якія пакутуюць ад хранічнага завалы . Ідэя заключаецца ў тым, каб паспрабаваць стварыць умовы, якія максімізуе магчымасць мець паспяховы рух кішачніка. Перш чым спрабаваць перанавучаннем кішачніка, важна, каб атрымаць КІ ад лекара, што гэты працэс будзе прыдатным для вас.
Кішкі перанавучання крокі
Кішкі перанавучанне больш чым тое, што вы робіце ў ваннай пакоі. Вось крокі, каб атрымаць ваша цела на рэгулярнай аснове.
- Вядзіце дзённік спаражненняў ў працягу двух тыдняў. Гэтая інфармацыя будзе карысная пры вызначэнні , ці ёсць якія - небудзь пэўныя часы дня або канкрэтныя сітуацыі , у якіх ваша цела, хутчэй за ўсё, пачаць рух кішачніка .
- Ўсталёўвае рэгулярнае і паслядоўнае час прыёму ежы. Кармленне вашага цела на рэгулярнай аснове будзе стымуляваць страваванне адбываецца ў адпаведнасці з больш спарадкаваным малюнкам.
- Рабіце тое , што вы можаце ўнесці свой уклад у развіццё мяккай, добра адукаванай табурэткі. Піце шмат вадкасці , каб трымаць сваё цела добра увлажненной , каб звесці да мінімуму колькасць вады , што двукроп'е трэба будзе выцягнуць з спаражненняў матэрыі . Калі ваша цела можа трываць, павялічваючы колькасць абалоніны ў вашым рацыёне можа таксама дапамагчы сфарміраваць мяккі крэсла. Часам валакна лепш пераносіцца, калі яна павольна павялічваецца.
- Выберыце рэгулярнае час для вашай ваннай візіту. Важна, каб запланаваць час для спаражненняў кожны дзень у той жа час. Гэта можа быць складаным, каб збалансаваць свае жыццёвыя абавязкі з патрэбамі вашага цела, але кожны раз, калі гэта магчыма паспрабаваць пакласці сваё цела першым. Некаторыя парады:
- Калі ваш дзённік паказаў якой-небудзь устояная мадэль, рабіць тое, што вы можаце паважаць гэта ўжо існуючы натуральны рытм вашага цела.
- Раніца часта з'яўляецца аптымальным часам для большасці органаў.
- Іншы пераважны час складае ад 20 да 30 хвілін пасля ежы.
- Перад вашай ваннай візіту, паспрабаваць стымуляваць страўнікава -ободочной рэфлекс . Гэта натуральны цялесны адказ, у якім кішачныя скарачэння выкліканыя ежы ці пітва. Кожныя з наступных можа служыць для ўзмацнення інтэнсіўнасці абадковай скарачэнняў, выкліканых рэфлексам.
- Ешце вялікую ежу.
- На гэтай ежы, спажываюць прадукты з высокім утрыманнем тлушчу.
- Піць любы від гарачага напою.
- Ingest кафеіну, калі вы можаце трываць гэта рэчыва , не раздражняючы вашу стрававальную сістэму .
- Зрабіце сябе максімальна камфортна , як вы сядзіце на ўнітазе. Выкарыстоўвайце рэлаксацыйныя практыкаванні , каб трымаць сваё цела спакойна і нязмушана. Слухайце музыку або чытаць тое, што стымулюючае і займальнай.
- Выкарыстоўвайце вашыя брушныя цягліцы, а не сваё прамую кішку. Будзьце асцярожныя , каб не спрабаваць выціснуць крэсла, паставіўшы непатрэбную нагрузку на прамую кішку . Мэта складаецца ў тым, каб працаваць з вашым целам, як вы адчуваеце, адчуванне тоўстага кішачніка спрабуюць прайсці крэсла. Вы можаце знайсці карысным нахіляцца наперад, так што вы можаце засяродзіць свае намаганні на дагаворныя мышцы ў ніжняй частцы жывата.
Прывітальнае слова
Не хвалюйцеся, калі вы не бачыце неадкладных вынікаў. Хранічны запор мае шмат прычын, і прагрэс можа прыйсці павольна. Памятаеце, што перанавучанне кішачніка ня прызначаны, каб вылечыць завала; мэта складаецца ў тым, каб паспрабаваць стварыць аптымальныя ўмовы для вашага цела, каб стварыць больш рэгулярны рытм.
Працягвайце з ім, і неўзабаве вы можаце яшчэ раз быць з больш зручнай дэфекацыяй.
> Крыніцы:
> Кішкі Перападрыхтоўка. MedlinePlus.
> Кішка Перападрыхтоўка праграма. UNC школа медыцыны.