Антіоксідантный патэнцыял некаторых Дыетычныя кароціноіды
Ужыванне ў ежу разнастайных маляўнічых гародніны і садавіны добра для вашага агульнага харчавання, але яны могуць таксама дапамагчы скараціць рызыка артрыту? Там былі невялікія даследаванні і старыя эпідэміялагічныя даследаванні , якія паказваюць на ролю некаторых дыетычных кароціноіды і вегетарыянскай дыеты ў цэлым для зніжэння частоты запаленчых формаў артрыту . Даследаванне можа прывесці да далейшага прэпаратаў на аснове гэтых рэчываў.
Што рэкамендуецца ў тым, што вам падабаецца маляўнічыя гародніна і садавіна, і чым больш, тым лепш. Вы будзеце атрымліваць асалоду ад лепшым харчаваннем у цэлым ад усіх іх кампанентаў, у тым ліку вітамінаў і клятчаткі.
Ёсць садавіна і гародніна паменшыць артрыт рызыка?
Старэй вялікае эпідэміялагічнае даследаванне, апублікаванае ў 2005 годзе знайшлі людзей з артрытам, больш верагодна, маюць больш нізкае спажыванне кароціноіды бэта-криптоксантин і зеаксантина, чым у здаровых кантрольных суб'ектаў. Вымярэнне спажывання было заснавана на дыеце дзённіку. Гэтыя кароціноіды прысутнічаюць ў многіх садавіне і гародніне.
Тым не менш, даследаванне, якое адпавядае пацыентам з рэўматоідным артрытам і здаровымі асобамі, якія вымяраюць цыркулююць ўзроўні гэтых кароціноіды не знайшло паменшаны рызыка рэўматоіднага артрыту для тых, з больш высокім узроўнем. Доказы таго, што існуюць пэўныя выгады для пэўных кароціноіды яшчэ не вырашана. У той час як артрыт фонд пералічвае здаровыя садавіна і гародніна ёсць, акцэнт павінен быць зроблены на асалодзе разнастайнасць іх у свой штодзённы рацыён.
Што такое бэта-криптоксантин?
Бэта-криптоксантин класіфікуюцца як правітамін А кароціноіды. У арганізме, ён можа быць ператвораны ў актыўную форму вітаміна А. Вітамін А прызнаны як якія маюць важнае значэнне для здароўя скуры і костак, а таксама імуннай функцыі. Бэта-криптоксантин змяшчаецца ў жоўтых або аранжавых садавіне і гародніне.
Вось спіс з жоўтых і аранжавых садавіны і гародніны:
- жоўтыя яблыкі
- абрыкосы
- Мускусная дыня
- фізаліс
- жоўты інжыр
- грэйпфрут
- залаты ківі
- цытрына
- Mangoes
- нектарыны
- апельсіны
- папая
- персікі
- жоўтыя грушы
- хурма
- ананасы
- мандарыны
- жоўты кавун
- жоўтая буракі
- арэха сквош
- моркву
- жоўтыя перцы
- жоўты бульбу
- гарбуз
- бручка
- Жоўты лета сквош
- Салодкая кукуруза
- салодкі бульбу
- жоўтыя памідоры
- жоўтыя шынкі
Садавіна і гародніна высокія бэта-криптоксантин
Згодна з NutritionData.com, ўсёабдымны пералік 467 прадуктаў самых высокіх у бэта-криптоксантин шоу:
- Peppers, гарбузы і шынкі, як гародніна з самым высокім узроўнем бэта-криптоксантин на порцыю.
- Хурма, мандарыны, папая і як плён з высокім узроўнем бэта-криптоксантин на порцыю.
Што такое зеаксантин?
Зеаксантин яшчэ адзін каротіноід з антіоксідантной. Харчовыя крыніцы зеаксантина ўключаюць зялёныя ліставыя гародніна і жоўтыя / аранжавыя садавіна і гародніна.
Што вы павінны з'есці?
Артрыт Фонд адзначае, што не існуе ніякіх канкрэтных Супрацьзапаленчыя дыеты, якія павінны прытрымлівацца людзі з рэўматоідным артрытам, але некаторыя прадукты, знойдзеныя ў міжземнаморскай дыеце можа дапамагчы кантраляваць запаленне. Вы павінны мець дыету, багатую гароднінай, асабліва маляўнічымі тыя, якія маюць шырокі спектр пажыўных рэчываў.
> Крыніцы:
> Лепшыя садавіна для артрыту. Артрыт фонд.
> Лепшыя гародніна для артрыту. Артрыт фонд.
> Ху У, Цуй Дж, Sparks JA, Malspeis S, Costenbader КН, Карлсан EW, Лу Б. цыркулююць кароціноіды і наступны рызыка рэўматоіднага артрыту ў жанчын. Clin Exp Rheumatol. 2017 Mar-Apr; 35 (2): 309-312. Epub 2017 4 студзеня
> Паттисон DJ, Symmons DP, Lunt M, Welch A, Bingham SA, Дзень Н.Е., Silman AJ. Дыетычныя B-криптоксантин і запаленчы поліартрыт: вынікі проспективного папуляцыйнага даследаванні. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. 2005 жнівень; 82 (2): 451-5.