Біятын з'яўляецца вітамін B, часта рэкамендуецца для здароўя валасоў. Бо дэфіцыт біятыну можа прывесці да вытанчанай валасоў, прыхільнікі сцвярджаюць, што, прымаючы біятын дабаўкі (у таблеткі ці таблеткі форме) або з выкарыстаннем біятын-узбагачаныя шампунь і прадукты валасоў можа згуснуць валасы і стымулюе валасы і росту пазногцяў.
Даследаванні Біятын для росту валасоў: яна можа дапамагчы?
Існуе не дастаткова доказаў, каб ацаніць эфектыўнасць біятыну ў ў лячэнні выпадзення валасоў, па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH).
Аднак, страта валасоў з'яўляецца сімптомам дэфіцыту біятыну, таму біятын дабаўкі, як мяркуюць, прынесці карысць людзям з стратай валасоў або станчэнне валасоў, якія маюць дэфіцыт біятыну.
Вытворцы сцвярджаюць, што шампунь, кандыцыянер і масла для валасоў, маскі або крэмы, якія змяшчаюць біятын могуць згушчацца валасы, павялічыць паўнату і дадаць бляск. Нягледзячы на гэтыя заявы, няма ніякіх навуковых даследаванняў, каб паказаць, што біятын шампунь або любы іншы прадукт валасоў могуць зрабіць вашыя валасы растуць хутчэй або тоўшчы.
Звязаны: Біятын для росту пазногцяў
Ці атрымліваеце вы досыць біятын?
Біятын дэфіцыт лічыцца рэдкасцю. Бактэрыі ў кішачніку, як правіла, забяспечвае больш сутачнай патрэбнасці арганізма і біятын таксама ў розных агульных прадуктаў.
Большасць людзі могуць задаволіць свае штодзённыя патрэбы біятыну, спажываючы біятын багатых прадуктаў, як піўныя дрожджы, харчовыя дрожджы, печань, каляровую капусту, ласось, бананы, моркву, вараныя яечныя жаўткі, сардзіны, арэхі, бабовыя і грыбы.
Харчовых прадуктаў і медыкаментаў ЗША (FDA) не ўстаноўлена рэкамендуемае дыетычнае дапаможнік (RDA) для біятыну. Па дадзеных Савета па харчаванні і харчавання Інстытута медыцыны, 30 мікраграмаў з'яўляюцца штодзённым адэкватным спажываннем для дарослых 19 гадоў і старэй, якія, як правіла, могуць быць дасягнутыя за лікам дыетычнага спажывання.
Дэфіцыт можа паўстаць у людзей, якія п'юць алкаголь празмерна або спажываюць вялікую колькасць сырога яечнага бялку (які змяшчае авидин, бялок, які блакуе паглынанне біятын). Два ці больш сырыя вавёркі яек у дзень на працягу некалькіх месяцаў, як вядома, прыводзіць да біятын дэфіцыту.
Генетычныя расстройства дэфіцыту біятыну (такія як дэфіцыт биотинидазы), гемадыяліз і курэнне можа таксама павялічыць патрэба ў біятын. Некаторыя лекавыя сродкі могуць зніжаць ўзровень біятыну, такія як карбамазепин і іншыя супрацьсутаргавыя сродкі, антыбіётыкі, або изотретиноины.
Так як біятын выпрацоўваецца ў кішачніку, людзі з запаленчым захворваннем кішачніка або іншымі ўмовамі, якія могуць парушыць баланс бактэрый у кішачніку могуць быць не ў стане адэкватна вырабляць біятын.
Калі вы заўважылі якія-небудзь сімптомы дэфіцыту, пракансультуйцеся са сваім які лечыць лекарам. Сімптомы ўключаюць станчэнне валасоў, ломкасць пазногцяў, сухасць скуры, чырвонай лускаватай сыпу (асабліва вакол вачэй, носа і рота), кан'юктывіту, дэпрэсіі , знясіленні, галюцынацыі і здранцвенне і паколванне ў руках і нагах.
Спосаб прымянення і магчымыя пабочныя эфекты
Біятын дабаўкі могуць выклікаць праблемы, калі Вы ўжываеце занадта шмат. Пабочныя эфекты могуць ўключаць скурныя высыпанні, засмучэнні стрававання, праблемы з выпускам інсуліну, і праблемы з ныркамі.
Паводле справаздачы , апублікаванаму ў New England Journal медыцыны, біятын лячэнне было сказана перашкаджаць лабараторныя выпрабаванні і хваробы мімічных Грейвса. Як і любое дадатак, бяспеку доўгатэрміновых або выкарыстання высокіх доз не вядомая.
Хоць няма рэкамендаваныя дыетычнага дапаможнікі для біятыну, прыхільнікі часта рэкамендуем прымаць ад 2 да 5 мг (2000 да 5000 мкг) Біятын ў форме дапаўненні штодня для таго, каб умацаваць валасы валы і дасягненні вынікаў. Нягледзячы на тое, біятын з'яўляецца вадараспушчальны вітамін (лішак выводзіцца з мочой і калам), не існуе ніякіх доказаў таго, каб падтрымаць гэтую рэкамендацыю і бяспека рэгулярнага выкарыстання гэтай сумы не вядомая.
Як і з іншымі дадаткамі, біятын не былі правераны на бяспеку ў цяжарных жанчын, якія кормяць маці, дзяцей і асоб з захворваннямі або якія прымаюць лекі. Вы можаце даведацца больш аб тым , як выкарыстоўваць дадаткі бяспечна тут .
Біятын прадуктаў, багатых
Большасць людзей атрымліваюць штодзённае рэкамендаваную колькасць біятыну са свайго рацыёну. Харчовыя крыніцы біятыну (у мікраграмаў на 100 грамаў) ўключаюць у сябе:
- Яечны жаўток (53)
- Авёс (27.0)
- Парасткі пшаніцы (17,0)
- Белыя грыбы (16)
- Шпінату (6,9)
- Сыры Бры (6.2)
- Малако (3.5)
- Свіное (5,0)
- Моркву (5.0)
- Apple, (4.5)
- Тамат (4.0)
- Ялавічыны (3,0)
- Кураня (2,0)
- Латук (1.9)
Прывітальнае слова
Станчэнне валасоў і выпадзенне валасоў можа быць вельмі цяжка. Калі вы заўважылі, што вы губляеце валасы або што вашы валасы радзеюць, важна, каб убачыць вашага пастаўшчыка медыцынскіх паслуг, каб вызначыць прычыну. Выпадзенне валасоў, асабліва ў жанчын, можа мець асноўную прычыну, акрамя біятын дэфіцыту, як дэфіцыт пажыўных рэчываў, андрогенные аблысенне (таксама званага патэрн выпадзення валасоў), а таксама гармона дысбаланс (напрыклад, праблем шчытападобнай залозы).
Хаця вы можаце быць гатовыя, каб спыніць выпадзенне валасоў, прымаючы біятын таблеткі ці дадаткі, ня якую ацэньвалі стварае рызыку таго, што будзе затрымлівацца дыягностыка і лячэнне асноўнай прычыны.
Хоць біятын дэфіцыт лічыцца рэдкім, гэта можа прывесці да страты валасоў, якія могуць быць вырашаны з дадаткамі. Калі ў вас ёсць сімптомы дэфіцыту біятыну або думаюць аб прыняцці яго, абавязкова пагаворыце з вашым лекарам, каб ацаніць свой узровень і абмеркаваць тое, што лепш для вас.
крыніцы:
> Дэніелс S, страта Hardy G. валасоў у доўгатэрміновай перспектыве або дома парэнтэральных харчавання: ёсць дэфіцыт пажыўных мікраэлементаў вінаватыя? Curr ОПИН Clin Nutr Metab Care. 2010 Лістапад; 13 (6): 690-7.
> Куммерова S, Hermsen D, хвароба Distelmaier Ф. біятын Treatment імітуючы Грейвса. N Engl J Med. 18 жніўня 2016; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Супярэчнасць: ёсць ролю для адъювантов ва ўпраўленні мужчынскі страты валасоў шаблону? J Cutan Aesthet Surg. 2010 May; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Сыроватка Біятын ўзроўні ў жанчын , якія скардзяцца на страты валасоў. Int J Трихология. 2016 красавік-чэрвень; 8 (2): 73-7.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.