Як доўга ранішняя скаванасць Доўжыцца можа быць вызначана
Што такое Ранішняя скаванасць?
Пачуццё жорсткай, калі вы першы прачнуцца раніцай з'яўляецца агульнай праблемай, звязанай з артрытам. Ранішняя скаванасць прымушае вас закрануць ва ўсім, як вы атрымаеце з ложку. Як зрабіць першыя крокі, вашыя суставы і мышцы баляць так, вы хочаце, каб паўзці назад у ложак. На самай справе, ранішняя скаванасць можа быць самай моцнай болю вы адчуваеце ўвесь дзень , і гэта можа прывесці да пагаршэння або перашкаджаць вашай здольнасці працаваць і выконваць паўсядзённыя задачы і дзеянні ў паўсядзённым жыцці .
Звяртаючы ўвагу на працягласць ранішняй скаванасці (як доўга яна доўжыцца) дапаможа вам і вашаму лекара вызначыць, як змагацца з ім. Ранішняя скаванасць , якая доўжыцца больш за гадзіну, а ў некаторых выпадках да некалькіх гадзін, што характэрна для рэўматоіднага артрыту або іншых запаленчых тыпаў артрыту . Ранішняя скаванасць , што менш працяглы ( як правіла , праз паўтары гадзіны або менш), больш верагодна, будзе остеоартріта ці іншай невоспалительного, апорна - рухальнага апарата стан. Нягледзячы на наяўнасць рэгулярнага рэжыму лячэння, ранішняя скаванасць з'яўляецца пастаяннай праблемай для многіх людзей, якія пакутуюць артрытам.
Што выклікае ранішнюю скаванасць?
Адна з тэорый адносна прычын ранішняй скаванасці згадваюцца як з'ява геля. З'ява геля па сутнасці азначае, што жорсткасць развіваецца пасля доўгага сядзення або бяздзейнасці. Гэта характэрна ня-запаленчых станаў.
Некаторыя даследчыкі адзначаюць, што ранішняя скаванасць з'яўляецца циркадным сімптомам, які да канца не вывучаны.
Некаторыя падазраюць , можа быць недастаткова кортізол вылучаецца ў арганізме ў працягу ночы , каб кампенсаваць павышаныя провоспалительных цітокіны , такіх як IL-6. Але, прачнуўшыся сярод ночы , каб прымаць кортікостероіды або іншыя супрацьзапаленчыя прэпараты , каб паменшыць запаленне было б няёмка і не без сваіх уласных пабочных эфектаў.
Парады для барацьбы з ранішняй скаванасцю
Там на самай справе быў распрацаваны з мадыфікаваным вызваленнем Преднізолон таблеткі. Узятыя прыблізна 10pm, таблетка забяспечвае дозу преднизона ў арганізме каля 4 гадзін праз, які лічыцца лепшы час для падаўлення IL-6. Некаторыя клінічныя даследаванні паказалі, што гэта лепшы спосаб кіраваць ранішняй скаванасцю. Прэпарат званага Lodotra ў Еўропе, дзе ён быў зацверджаны да ЗША сцвярджэнні, добра зарэкамендаваў сябе ў даследаваннях. FDA ухваліў яго ў 2012 годзе пад назвай Rayos .
Калі ў вас ёсць запаленчы артрыт, кіраванне ранішняй скаванасцю ўключае ў сябе працы з вашым лекарам, каб кантраляваць запаленне. Незалежна ад таго, якога тыпу артрыту ў вас ёсць, вось некалькі саветаў, якія могуць дапамагчы:
- Сон у становішчы, якое падтрымлівае суставы.
- Пераканайцеся, што ваша спальня або навакольнае асяроддзе сну цёплая. Аналагавы камфортную тэмпературу на тэрмастаце і выкарыстоўваць грэлкі і электрычныя коўдры для дадатковага цяпла.
- Перад тым як ўстаць з ложка, рабіць простыя практыкаванні на расцяжку ў ложку , каб размяцца.
- Пры першым ўстаць, прыняць гарачы душ. Стоячы пад цёплай вадой паслабіць вас.
- Ёсць яшчэ некалькі практыкаванняў, калі вашы мышцы пачынаюць расслабляцца.
- Лягчэй сказаць, чым зрабіць, але, калі вы кладзецеся спаць, адпусціць працы, стрэс, або якіх-небудзь праблем. Свядома плануюць пазбегнуць стрэсу, каб дапамагчы паменшыць напружанне і дазволіць вашым целе расслабіцца перад сном.
- Калі магчыма, адкладзеце свае дзеянні, пакуль у канцы дня. Калі вы працуеце, разгледзець пытанне аб запыце на больш позні час пачатку.
Прывітальнае слова
Ранішняя скаванасць ўплывае на ўзровень фрустрацыі, уменне працаваць, і агульнае якасць жыцця. Падумайце пра гэта ў меншым маштабе. Як вы сябе адчуваеце, калі вы прачынаецеся з цяжкай зубнога болю? Уявіце сабе, што ж дыскамфорт ва ўсім целе. Вы б зрабіць што-небудзь, каб зрабіць яго спыніць, ці не так? Вы павінны атрымаць з вашай паўсядзённым жыццём. Уявіце сабе, таксама, калі гэта адбылося на наступны дзень пасля дня.
Зрабіце ўсё магчымае, каб паменшыць ранішнюю скаванасць. Паспрабуйце розныя рэчы, каб убачыць, што лепш працуе для вас.
Абмяркуйце гэта з вашым лекарам. Нават крыху намаганняў (напрыклад, застаючыся цёплым, практыкаванне, становішча сну) праходзіць доўгі шлях. Калі ранішняя скаванасць з'яўляецца велізарнай праблемай для вас, вы, магчыма, спатрэбіцца разгледзець змены ў схему прыёму прэпарата.
> Крыніцы:
> Ды Сілва JA і соавт. Ўплыў парушанай ранішняй функцыі на жыццё і дабрабыт пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Скандынаўскі часопіс рэўматалогіі. Дадатак. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Як вынікае парушаная функцыя раніцай пры рэўматоідным артрыце лячыць? Скандынаўскі часопіс рэўматалогіі. Дадатак. 2011; 125: 28-39.