Узмацненне і ажыццяўляць кантроль за абмежаванняў, якія накладаюцца артрыце
Людзі, якія жывуць з артрытам часта устрывожаныя тым, наколькі хвароба крадзе з іх жыцця. Калі ў вас ёсць артрыт, фізічныя абмежаванні , выкліканыя хранічнай болем , хранічная стомленасцю , стрэс і многае іншае можа звужаць свой свет і перапыненняў жыць «нармальнай жыццё.»
Пры артрыце, энергія спажываецца толькі спрабуе выконваць звычайныя задачы і звычайныя штодзённыя дзеянні.
Вашу ўвагу можа быць абмежавана толькі «атрымліваць праз дзень.» Артрыт пачынае браць кантроль над сваім жыццём, а не вы ўзяць пад кантроль захворвання. Як вы можаце лепш кіраваць вашай хваробы? Якія змены вы можаце зрабіць для вашага ладу жыцця, каб жыць з артрытам лягчэй? Якія дзеянні вы можаце распачаць, каб атрымаць і захаваць кантроль над абмежаванні, якія накладаюцца артрытам?
1 - Stay Positive
Артрыт з'яўляецца непрадказальнае захворванне, як гэта будучыня. Прыняцце новых рэалій і пераасэнсаванне жыцця ў межах абмежаванняў, што накладаюцца хваробай важна для людзей, якія пакутуюць артрытам. Станоўчае стаўленне можа дапамагчы вам кіраваць жыццём з хранічным артрытам.
2 - Давярайце свайму лекару
Лекары гуляюць істотную ролю ў лячэнні артрыту. Выбар лекара з'яўляецца адным з найбольш важных рашэнняў , якія вы робіце , калі гаворка ідзе аб вашым стане. Вельмі важна, каб вашыя патрэбы задавальняюцца. Знайсці спагадаў, камунікатыўны лекар, якому можна давяраць.
3 - Прыняць вашу сітуацыю
Ня змагайцеся рэальнасць. Не адмаўляю, што ў вас ёсць артрыт, і недаацэньваць яго ўплыў. Пасля таго, як вы прымаеце, што ў вас ёсць хранічныя захворванні, і што гэта з'яўляецца часткай вашай жыцця для астатняй частцы вашай жыцця, рашэнне, якія вы робіце будзе лепш для вас, і будзе ў канчатковым выніку палепшыць вашу жыццё.
Вы павінны засвоіць прыняцце - гэта адчуваеце, не проста казаць пра гэта.
4 - Устанавіць рэалістычныя мэты
Стаўце рэалістычныя мэты для сябе. Праз разважанне і сузіранне, вы можаце ацаніць тое, што вы не задаволеныя і працаваць, каб змяніць гэтыя акалічнасці. Будзьце ўважлівыя да вашых патаемным пачуццям. Вы можаце засяродзіцца і пачаць ўносіць неабходныя змяненні і карэкціроўкі ў вашым жыцці.
5 - інфармаванне
Калі вы былі дыягнаставаны з артрытам, вельмі важна , каб даведацца ўсё , што вы можаце аб гэтым захворванні. Важнасць веды і разумення вашага стану здароўя не можа быць перабольшаная.
6 - абарона суставаў
Сумесная абарона можа знізіць нагрузку на суставы і падагрычную паменшыць боль. Ёсць некалькі прынцыпаў сумеснай абароны , якія, калі ім прытрымлівацца, дапамогуць захаваць энергію і захаваць функцыю суставаў .
7 - Упраўленне Медыкаменты
Калі лекар ўручае вам новы рэцэпт , ён становіцца ваша адказнасць , каб ведаць , што лекі для, як прыняць яго, і тое , што магчыма можа паўстаць пабочныя эфекты. Лекі памылкі, ёсць шмат прычын, але, як правіла, маюць адну агульную рысу - яны маглі б быць папярэджаныя.
8 - Трымайце Актыўны
Перавагі практыкаванняў , як частка праграмы лячэння для кіравання артрытам, добра вядомыя і задакументаваныя.
Нягледзячы на вядомыя перавагі, многія людзі, якія пакутуюць артрытам пазбягаюць трэніруючыся рэгулярна.
9 - сочыце за сваім вагой
Залішняя вага, нават умерана, ўплывае на вагу апорных суставаў і можа павялічыць болі ў суставах. Як вы хадзіце, вашы сцягна, калена і лодыжкі нясуць тры-пяць разоў вашага агульнага вагі цела. Для кожнага фунта вы лішні вага, эквівалент трох да пяці фунтаў на суму дабаўленай ціску дадаецца да кожнага калена, калі вы ідзяце. Адваротны бок гэтага з'яўляецца добрай навіной: страта ўсяго 10 фунтаў прымушае 30 да 50 фунтаў дадатковага стрэсу, каб вызваліцца ад суставаў.
10 - звярніцеся ў службу падтрымкі
Артрыт ўплывае не толькі на людзей, якія маюць захворванні, яна ўплывае на людзей вакол іх, асабліва сям'і і сяброў.
Людзі, якія жывуць з артрытам і тыя, хто блізкія з гэтым захворваннем можна атрымаць уяўленне і чэрпаць натхненне ад іншых падобных праблем, якія стаяць перад