Што ёсць, калі ў вас ёсць Дыярэя

Прадукты, якія лягчэй на стрававальны тракт

Нягледзячы на ​​тое, што вы маеце справу з прыступам дыярэі, вы можаце задацца пытаннем, што правільныя прадукты ёсць, што будзе бяспечнымі і заспакаяльным для стрававальнай сістэмы, якая знаходзіцца ў страху. Вы не хочаце, каб пазбегнуць ежы ў цэлым, але маюць патрэбу ў прадуктах, якія могуць дапамагчы запаволіць ход падзей.

Няма Асноўны прэснага BRAT дыета (бананы, рыс, яблычныя і тосты) больш не дыета выбару для кішачных праблем , як гэта занадта абмежавальнае. Акрамя таго , калі ваша дыярэя выкліканая сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), то BRAT дыета не можа быць ідэальнай (асабліва яблычнай).

Калі дыярэя сур'ёзная або доўжыцца больш двух дзён, гэта можа быць прыкметай асноўнай праблемы, што вы павінны пагаварыць з вашым урачом аб. Вось прадукты, якія могуць быць лягчэй на страўнікава-кішачным тракце.

1 -

бананы

Бананы з'яўляюцца мяккімі і лёгка засвойваецца, што робіць іх добрым выбарам для ўрэгулявання вашага засмучэнні стрававальнай сістэмы . У якасці бонуса, высокі ўзровень калію ў бананах дапамагае замяніць электраліты, якія могуць быць страчаныя пры цяжкіх прыступах дыярэі.

Бананы таксама багатыя пектіном, растваральнай валакна, які дапамагае паглынаць вадкасць у кішачніку і, такім чынам, перамясціць крэсла ўздоўж гладка. Гэта можа дапамагчы і ў запаволенні дыярэі і зніжэння завал . З'ешце банан або два, каб дапамагчы аднавіць раўнавагу ў вашу стрававальную сістэму.

2 -

белы рыс

Звычайны белы рыс лёгка пераварваецца і з'яўляецца высокім утрыманнем вугляводаў. Райс таксама зьвязваньні, што азначае , што ён можа дапамагчы ўшчыльніць свой вадкі крэсла . У той час як вы выпрабоўваеце панос, есць мал раўніну або прыгатаваныя ў курыным булёне. Пазбягайце вострай, тоўсты, тоўсты або малочнай аснове соусы, як тыя, якія не рэкамендуецца, калі ў вас дыярэя.

3 -

Белы хлеб, бліны, ці макаронныя вырабы

Нягледзячы на ​​тое, суцэльная пшаніца, як правіла, больш здаровы варыянт, вы лепш ядуць белы хлеб і іншыя белыя прадметы мукі, такія як бліны і макароны, калі вы маеце справу з прыступам дыярэі. Белы хлеб мае вельмі мала клятчаткі, таму ён лёгка засвойваецца. Як вы не хочаце мець занадта шмат тлушчу або цукру, калі ў вас дыярэя, лягчэй на сметанковае масла, маргарын, мёд, варэнне або сіроп. Акрамя таго, не без цукру, прадуктаў, якія выкарыстоўваюць цукровыя спірты. Тое ж самае дакладна і для макаронных вырабаў-дотыку аліўкавага алею або алеяў, верагодна, добра, але пазбягаць соусаў, якія з'яўляюцца рэзкай, тлустымі, або на аснове малака.

4 -

бульбяное пюрэ

Бульба добры выбар ежы камфорту і таксама з высокім утрыманнем калія. Хоць шкур ёсць шмат ежы, вы павінны пазбягаць іх, калі ў вас ёсць панос, таму вычышчаны бульба лепш. Пар, мікрахвалевая печ або варыць бульбу. Трохі солі для густу добра, але пазбегнуць занадта шмат алею, маргарыну, смятаны або падліўкі. Вялікая колькасць тлушчу і алею можа раздражняць адчувальную сістэму і спрыяць павышэнню кішачных спазмаў.

5 -

Пропаренного, запечаныя або Broiled Кураня або нішчымнае мяса

Дзякуючы сваёй мяккай прыроды, прыгатаваныя на пару белае мяса курыцы з'яўляецца лёгка засвойваюцца крыніцай бялку. Гэта забяспечвае даволі бяспечны спосаб атрымаць некаторыя пажыўныя рэчывы ў ваша цела. Трымаеце гэта простым, хоць і не дадаваць алей або алей, калі вы рыхтуеце курыцу. Калі ў вас няма парахода ці не ўпэўненыя прапарвання курыцы бяспечна, вы можаце запекчы або пасмажыць курыцу замест. Проста пераканайцеся, што замятае часта з вадой або курыным булёнам, каб ён не высыхае. Нішчымнае індычкі, ялавічыны, свініны і рыбы таксама з'яўляюцца прымальнымі.

6 -

ёгурт

Вы хочаце, каб пазбегнуць большасці малочных прадуктаў у час вострай дыярэі. Тым не менш, ёгурт з'яўляецца выключэннем з гэтага правіла. Паглядзіце на ёгурт , які змяшчае жывыя або актыўныя бактэрыяльныя культуры, або больш канкрэтна Lactobacillus похвавай і біфідабактэрыі бифидум. Прачытайце этыкетку старанна і выбраць брэнд, які не мае высокі ўзровень цукру і не ўтрымлівае штучных падсалодвальнікаў. Абодва гэтыя могуць спрыяць празмернаму кішачных газаў і вадкі крэсла. Калі вы непераноснасць лактозы , вы хочаце , каб шукаць варыянты , якія не змяшчаюць лактозы.

7 -

курыны Булён

Ваша бабуля была правільна-курыны суп добры для любых вас турбуе, уключаючы дыярэю. Пацягваючы суп можа быць вельмі заспакаяльным, і курыны булён змяшчае пажыўныя рэчывы і электраліты, якія могуць дапамагчы, каб замяніць тыя, якія, магчыма, былі страчаныя вашымі паўторнымі прыступамі дыярэі. Цёплы адвар забяспечыць невялікі дадатковы камфорт для вашага хворага страўніка.

8 -

Аўсянка, Farina, або манная каша

Гэтыя суцяшальныя збожжавыя гарачыя сняданкі з'яўляюцца добрым выбарам, а таксама вы можаце таксама атрымліваць асалоду ад кукурузнымі. Аўсянка мае растваральныя валакна, якія могуць быць рэкамендаваныя ў якасці напаўняльніка для вашага крэсла пры дыярэі. Майце ў выглядзе, што вы хочаце абмежаваць любы цукар, мёд, або малочныя прадукты, вы, магчыма, як правіла, маеце з гарачай або халоднай кашай. Вы можаце дадаць банан ў аўсянку або кашы, каб падсаладзіць і выгаду ад яго якасці, а таксама.

9 -

гародніна

Гародніна даюць важную ежу, і вы павінны ўключаць іх у свой рацыён у той час як у вас дыярэя. Тым не менш, вы хочаце, каб ачысціць іх, выдаліць насенне і зварыць іх. Моркву, зялёная фасолю, буракі, жолуд сквош, і вычышчаныя шынкі некаторыя добрыя выбары. Калі вы яшчэ не спрабавалі микромахая або пару моркву, вы будзеце здзіўлены, як салодкія і смачныя яны. Акрамя таго, неабходна пазбягаць гародніны, якія могуць выклікаць газ або цяжэй пераварваецца, у тым ліку брокалі, каляровая капуста, перац, гарох, зялёныя ліставыя гародніна і кукуруза.

10 -

Завітушкі і спартыўны напой

Вы губляеце электраліты (солі), калі ў вас ёсць панос, і гэта можа быць карысна, каб замяніць іх. Завітушкі зроблены з белай мукой і выпякаюць і маюць солі, таму яны з'яўляюцца добрым выбарам. Вы таксама можаце выкарыстоўваць электраліт замены спартыўных напояў, як Gatorade.

Калі вы пачынаеце адчуваць сябе лепш

Лёгкая дыета не забяспечвае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў разнастайнасць, каб быць здаровым ў доўгатэрміновай перспектыве. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе лепш, і ваш страўнік пачынае асядаць ўніз, вы аслабіць назад у менш абмежавальны плане ежы, асабліва атрымліваючы асалоду ад вялікім разнастайнасцю гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа. Ня замовіць камбінаваную піцу адразу, ваша стрававальная сістэма, магчыма, спатрэбіцца час, каб аднавіцца. Замест гэтага паспрабуйце супы, тушеные гародніна і белае мяса, такіх як курыца ці індычка.

Прывітальнае слова

Гэта не прыемна, каб вытрымаць выпадковы прыступ дыярэі. З гэтымі прапановамі ежы, вы можаце зрабіць выбар, які не будзе ў далейшым парушыць вашу стрававальную сістэму.

Калі дыярэя доўжыцца больш двух дзён, калі ў вас ёсць ліхаманка, абязводжаны, ёсць кроў або гной ў крэсле, ці моцная боль, неадкладна звернецеся да лекара. Калі вы выявіце, што вы маеце справу з паўтаральнымі прыступамі дыярэі, гэта можа сігналізаваць асноўная ўмова, што вы павінны пагаварыць з вашым урачом аб.

> Крыніцы:

> MedlinePlus. Пры паносе. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, О'Браэн L, Wilkinson TJ, Gearry РБ. «Эфектыўнасць Нізкіх FODMAP Дыеты для лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка.» Клінічная і эксперыментальная гастроэнтерологія 2016; 9: 131-142.

> Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. Харчаванне, дыета і харчаванне для паноса. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.