7 спосабаў змякчаюць цвёрдых крэслах
Паколькі пераварванне даволі пераменная працэсу, большасць людзей адчуваюць жорсткі крэсла, час ад часу. Аднак, цвёрды крэсла можа быць больш хранічнай праблемай для некаторых людзей. Давайце паглядзім на тое, што можа быць прычынай, каб вы выпрабавалі жорсткі крэсла і што вы можаце зрабіць, каб змякчыць іх.
Прычыны цвёрдых крэслах
Каб зразумець , што выклікае жорсткі крэсла, вы спачатку павінны быць знаёмыя з тым, як ваша стрававальная сістэма працуе.
Пасля таго, як большая частка пажыўных рэчываў з ежы, якую мы ямо паглынаюцца ў тонкай кішцы, тонкая кішка затым вызваляе астатнюю вадкасць і валакно ў тоўстую кішку, дзе гэтыя рэчывы падвяргаюцца працэсу фармуюцца ў крэсла.
Паколькі фекаліямі робіць свой шлях праз тоўстую кішку, большая частка вадкасці выцягваюцца, утвараючы крэсла, гатовыя да эвакуацыі падчас руху кішачніка. Калі фекаліі займае занадта шмат часу, каб прайсці праз ніжнюю частку тоўстай кішкі, нават больш вадкасці можа быць выцягнуты, у выніку чаго фарміраванне жорсткі, сухі крэсла.
Можа ў вас ёсць жорсткія табурэткі без завалы?
Вы можаце мець жорсткі крэсла без завал. Завала вызначаецца як стан, у якім чалавек мае менш, чым тры руху кішачніка ў тыдзень. Можна мець штодзённае рух кішачніка і да гэтага часу адчуваюць жорсткі крэсла.
Ўскладненні ад цвёрдых крэслах
Жорсткі крэсла можа прывесці да напружвае падчас дэфекацыі.
Акрамя таго, што няёмка, яны могуць спрыяць развіццю гемарою, анальных расколін, і нават выпадзення прамой кішкі.
7 спосабаў прадухілення або Релиеве цвёрдых крэслах
Вы можаце выкарыстоўваць гэтыя парады, каб дапамагчы паменшыць выпадковыя ўваходжання цвёрдых крэслах. Калі вы праблемы працягваюцца, вы павінны звярнуцца да лекара. Гэтыя парады будуць ахопліваць жорсткі крэсла, так і без завал.
лячыць завала
Нячастыя спаражнення часта з'яўляюцца адной з асноўных прычын вопыту цвёрдых крэслах. Калі вы выпрабоўваеце завала на рэгулярнай аснове, неабходна звярнуцца да ўрача, каб знайсці менавіта тое, што можа быць прычынай праблемы. Дакладны дыягназ мае важнае значэнне ў распрацоўцы стратэгіі лячэння. Калі завала пацвярджаецца як праблема, навучыцца самаабслугоўвання пры завалах і як хранічны запор лечыцца .
Дадаць валакна ў свой рацыён
Хоць даследаванні на харчовыя валакна і жорсткі крэсла не з'яўляецца канчатковым, ёсць некаторыя прыкметы таго, што павелічэнне растваральнай валакна могуць быць карыснымі. Растваральныя валакна раствараюцца ў вадзе, таму змякчаючы крэсла. Растваральныя валакна могуць быць знойдзены ў многіх садавіне, гародніне, бабовых і збожжавых культур. Льняная , насенне Чыа і трыпутніка таксама з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі растваральнай валакна. Даведайцеся простыя правілы для дадання валокнаў ў вашым рацыёне , то лепшыя прадукты , каб паесці , калі вы заваламі , і прадукты , каб пазбегнуць , калі вы заваламі .
Піце больш вады
Калі вы не ўвільгатняць цалкам, ваша цела будзе атрымліваць ваду, што трэба, абапіраючыся больш вадкасці з вашых крэслаў. Гэта можа быць асноўнай прычынай цвёрдых крэслах. Адзін з самых простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для трымаць ваш крэсла мяккім, каб піць дастатковую колькасць вады на працягу дня.
У вашых намаганняў у бок больш мяккага крэсла, вы можаце таксама ўнесці змены ў тым, што вы будзеце піць. Алкаголь і кафеін з'яўляюцца дэгідратаціі, так што вам, магчыма, прыйдзецца скараціць на каву, кактэйлі і спажыванне соды. Калі вы выбіраеце дегидратирующий напой, пераканайцеся, што вы компенсируете вынікаючы з добрым, высокім шклянкай вады. Больш падрабязна пра тое, калі вам трэба піць больш вады.
Звярніце ўвагу на ЗАКЛІКАЕ Go
Не шматлікія людзі маюць тэндэнцыю спрабаваць адцягнуць спаражнення, аддаючы перавагу чакаць, пакуль яны знаходзяцца ў камфорце свайго ўласнага дома, або пакуль ёсць больш зручны час. Жорсткія крэслы з'яўляюцца прыкметай таго, што крэсла марнуе занадта шмат часу ў тоўстай кішцы.
Вельмі важна, каб вы наладзіцца на патрэбы вашага цела і зрабіць свой шлях у ванную, калі ваша цела сігналізацыі, што ён гатовы да эвакуацыі. Стратэгіі перападрыхтоўкі кішачніка таксама могуць быць карыснымі.
Пры неабходнасці, выкарыстоўвайце змякчальнік зэдліка
Крэсла умягчители больш чым у розніцу прадукты, якія служаць для змякчэння крэсла і дапамагчы пачаць рух кішачніка. Яны памяншаюць колькасць вадкасці, што кішачнік паглынаць, пакідаючы больш вады ў крэсле. Яны выклікаюць рух кішачніка ў 12 да 72 гадзін.
Асноўны актыўны інгрэдыент ў больш-пазабіржавым крэсле для памякчэння прадуктаў докузат, і агульныя брэнды ўключаюць Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Экс-лакса змякчальнік зэдліка, Fleet Софа-лакса, Modane Soft, Філіпс змякчальнік зэдліка і Surfak , Крэсла умягчители адрозніваюцца ад супазіторыяў, якія з'яўляюцца адной з формаў стымулюючага слабільнага . Зэдлік пластыфікатары звычайна лічыцца больш бяспечнай альтэрнатывай, але толькі для кароткачасовага выкарыстання. Заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь больш-пазабіржавым прадукт.
Паспрабуйце масаж, біялагічная зваротная сувязь і альтэрнатыўныя метады лячэння
Брушной самамасаж вывучаліся ў якасці лячэння завал. Гэта можа стымуляваць мышцы, якія ўдзельнічаюць у вытворчасці перыстальтыкі кішачніка і зменшыць стрэс. Биоуправление таксама было вывучана , каб дапамагчы людзям з заваламі. Выкарыстанне прабіётыкі можа дапамагчы. Альтэрнатыўныя метады лячэння, якія не даказалі эфекты ўключаюць акупунктуры і акупрессура. Медыцынскія эксперты папярэджваюць супраць выкарыстання натуральных прадуктаў, якія прадаюцца ў якасці слабільнага, як дазоўка і чысціня не могуць быць упэўнены, і магчыма ўзаемадзеянне з іншымі прэпаратамі, якія вы прымаеце.
Звярнуцца за медыцынскай дапамогай ад лекара
Гэта добра, каб працаваць з вашым лекарам, калі вашы сімптомы захоўваюцца, і вы можаце быць больш упэўненыя ў тым, што яны не будуць ўмешвацца ў любыя іншыя лекі, якія вы прымаеце. Ваш лекар можа парэкамендаваць зэдлік змякчальнік і розныя віды слабільных, як над рэцэпту і па рэцэпце лекара. Ёсць іншыя лекі, ваш лекар можа прадпісаць, уключаючы Amitiza (Lubiprostone) і Linzess (linaclotide), якія прыцягваюць ваду ў кішачніку.
Жорсткія Зэдлікі і IBS
Бедная даследаванне было зроблена на канкрэтным сымптоме цвёрдых крэслах ў IBS. Адзін маленькія, старэйшыя за даследаванне сапраўды дае вельмі цікавы выснова: у той час , гледзячы на вопыце постпрандиальной болю, даследчыкі не выявілі ніякіх адрозненняў у частаце рухаў кішачніка ў пацыентаў, характарызавальных сябе альбо як IBS-C або IBS-D . Замест гэтага, пацыенты зрабілі гэта адрозненне ў залежнасці ад таго, было цяжка ці паслабленыя іх зэдлік.
Гэта паказвае, што людзі, якія маюць IBS-C павінны быць асцярожнымі, каб іх ацэнкі таго, што іх дысфункцыя кішачніка. Вашы стратэгіі кіравання будзе адрознівацца, калі ваша праблема нячастыя зэдлікі супраць якія маюць рэгулярныя руху з цвёрдых крэслах. У першым выпадку, вы хочаце , каб пераканацца , што вы робіце ўсё , што вы можаце стымуляваць кішачніка маторыкі , з дапамогай стратэгій пры хранічных завалах. Калі вы выпрабоўваеце штодзённыя руху, але праблема ў тым, жорсткі крэсла, вы можаце быць пададзены проста вынікаючы вышэйпададзеныя прапановы для размякчэння крэсла. Абмяркуйце гэтыя варыянты з вашым лекарам.
Прывітальнае слова
Многія з саветаў для зняцця цвёрдых крэслах добрыя звычкі здароўя для ўсіх. Пераканайцеся, што вы п'яце досыць вады і атрымліваць дастатковую колькасць абалоніны ў вашым рацыёне. Калі ў вас ёсць якое-небудзь засмучэнне ў звычках кішачніка, гэта добра, каб звярнуцца да ўрача для абследавання і абмеркаваць гэтую праблему.
> Крыніцы
> Завала. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў.
> Зэдлік Пластыфікатары. MedlinePlus.
> Туран N, Atabek АСТ Т. Уплыў чэраўнога масажу на завалы і якасці жыцця. Gastroenterol Nurs. 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Інфармацыя для пацыента: Завала у дарослых. Сучасны
> Ян Дж, et.al. «Уплыў харчовых валокнаў на завале: мета-аналіз» Сусветны часопіс гастраэнтэралогіі 2012 18: 7378-7383.