Ад шведскага шіацу, вось парады па пошуку, што правільна для вас
Ёсць шмат відаў масажу, ад класікі, як шведскія і глыбокіх тканіны ў больш экзатычныя стылі, такіх як шіацу. Калі вы хочаце , каб пашырыцца трохі або мець стан здароўя або траўмы, выбіраючы стыль масажу можа быць заблытаным , калі вы не зусім ўпэўнены , што гэта звязана. Вось спіс найбольш папулярных відаў масажу (у тым ліку тыя, якія могуць быць новымі для вас).
1) Шведскі тэрапія Масаж
Стандартны тып масажу, прапанаваных у большасці клінік, трэнажорныя залы, спа і велнес-цэнтры, шведскі масаж практычна сінонімамі з масажнай тэрапіі. Шведскі масаж на аснове заходніх канцэпцый натуральнай асяроддзя пражывання, у параўнанні з энергіяй, арыентаванай на стыль больш распаўсюджанага ў Азіі формаў масажу. Выкарыстоўваючы ласьён або алей, масажысты звычайна пачынаюць з шырокімі агульнымі рыскамі, а затым пераходзіць да канкрэтных штрых для вырашэння праблемных абласцей.
Ёсць пяць асноўных рысак у шведскай масажнай тэрапіі: поколачываніе (доўгія гладкія рыскі), размінаніе (размінаніе, пракат, і ўздым), трэнне (скручванне або маленькія кругавыя руху), поколачываніе (ударныя), і вібрацыі (разгойдвання і дрыгаценне).
Шведскі масаж забяспечвае расслабленне цягліц ўсяго цела, і гэта можа быць асабліва карысна, калі вы аднаўлення ад траўмы.
2) Ароматэрапія Масаж
Масаж ароматэрапія шведскі масаж з араматычнымі алеямі (вядомы як эфірныя алею ) дадае ў алей для масажу.
Выняты з кветак і іншых частак раслін, эфірныя алею прапануюць прыемны пах і, як мяркуюць, валодаюць гаючымі ўласцівасцямі. Лаванда і ружа, напрыклад, як вядома, спрыяюць паслабленню. Хоць алею могуць быць абраныя для задавальнення канкрэтных патрэбаў, тэрапеўт, як правіла, выкарыстоўвае папярэдне змешаныя алею для адпачынку, актывізацыі або ўзняцця.
Заспакаяльныя эфекты ароматэрапіі масаж можа прынесці карысць розных умоў, у тым ліку галаўныя болі, бессань, некаторыя засмучэнні стрававання, болі ў спіне, і нават перадменструальныя сімптомы. Да атрымання масаж ароматэрапіі, пераканайцеся, што вы не алергія на які-небудзь з раслін, якія выкарыстоўваюцца ў алеях, так як яны могуць выклікаць рэакцыю на скуры.
3) Масаж гарачымі камянямі
Як вынікае з назвы, масаж гарачых камянёў выкарыстоўвае цёплыя камяні. Тэрапеўт ставіць нагрэтых, гладкіх камянёў на пэўныя кропкі на целе, а таксама мае цёплыя камяні, даючы масаж. Камяні, як правіла, базальт (вулканічная парода, якая добра захоўвае цяпло).
Цяпло камянёў можа быць расслабляльным і можа аслабіць напружаныя мышцы так, што тэрапеўт можа дасягнуць вобласці цягліцавага напругі хутка.
Калі ў вас ёсць пэўныя медыцынскія ўмовы, такія як высокае крывяны ціск, дыябет, хваробы сэрца, або варыкознае пашырэнне вен, вы павінны праверыць з вашым лекарам, калі вы плануеце атрымліваць масаж гарачымі камянямі. Сапраўды гэтак жа, калі вы прымаеце якія-небудзь разрэджваюць кроў лекі, не забудзьцеся атрымаць медыцынскае заключэнне першым.
4) Глыбокі масаж тканін
Масаж глыбокіх тканін з'яўляецца мэтанакіраваным, лячэбным масажам , які накіраваны на цягліцавыя вузлы (таксама вядомыя як «знітоўкі») і канкрэтныя праблемныя вобласці ў больш глыбокіх пластах цягліц і злучальнай тканіны.
Выкарыстоўваючы наўмысныя, павольныя ўдары ці трэнне папярок валокнаў мышцы, тэрапеўт звяртаецца хранічныя жорсткія або балючыя мышцы, паўтараюцца напружання, постуральной праблемы або траўмы.
Хоць гэта праўда, што ціск глыбокіх тканін, як правіла, больш інтэнсіўным, чым у шведскага масажу, ён не павінен быць хваравітым, каб быць эфектыўнымі. Калі вы выпрабоўваеце боль, хай ваш масажыст ведаць адразу.
Гэты выгляд масажу асабліва карысна для людзей з хранічнай болем або зацяжны траўмы, якія выклікаюць абмежаваную рухомасць. Яна эфектыўная пры лячэнні паўтаральных траўмаў стрэсу, такіх як тэнісны локаць або сіндром запясцевага канала і можа быць карысным ў зніжэнні сімптомаў остеоартріта.
5) Масаж шіацу
Форма кузава японскага, шіацу ўключае лакалізаванае ціск з дапамогай пальцаў тэрапеўта (або часам рукі і локці), якiя прымяняюцца ў рытмічнай паслядоўнасці ўздоўж цела. Кожная кропка праходзіць каля двух да васьмі секунд. З каранямі ў традыцыйнай кітайскай медыцыне, мэта шіацу, каб стымуляваць біялагічна актыўныя кропкі на целе, каб палепшыць паток энергіі і дапамагае аднавіць раўнавагу.
Паколькі ніякае алей або ласьён не выкарыстоўваецца, вы носіце свабодную вопратку. Шіацу звычайна робіцца на кілімок на падлозе ці на стале нізкага масажу і часта выкарыстоўваецца, каб паменшыць стрэс і абараніць ад праблем са здароўем, звязаных са стрэсам. Таксама лічыцца эфектыўным для лячэння захворванняў, як артрыт, бессань, болі ў паясніцы і шыі, радыкуліт, і нават пазухі праблемы.
Шіацу можа дапамагчы павялічыць энергію, спрыяе аднаўленню пасля траўмаў, а таксама стымуляваць стрававальную сістэму.
6) Тайская масаж
Унікальнае спалучэнне дапаможнай ёгі, пасіўнае расцяжэнне, а націск масажных рухаў, тайская масаж з'яўляецца больш узбуджальным , чым іншыя віды масажу. Гэта трохі падобна на ёгу, не робячы працу, як тэрапеўт рухаецца і працягвае вам у паслядоўнасці позах, як правіла, на кілімок на падлозе.
Як шіацу, тайская масаж выраўноўвае энергіі цела. Масажыст выкарыстоўвае рытмічныя сціску ўздоўж энергетычных ліній цела, каб паменшыць стрэс і палепшыць гнуткасць і дыяпазон руху. Гэта робіцца цалкам апранутымі.
Гэты выгляд масажу можа паменшыць спастичность цягліц і болі ў спіне, і было паказана, каб быць карысным у лячэнні праблемы балансу і сімптомы мігрэні.
7) Масаж для цяжарных
Таксама вядомая як дародавы масаж, масаж цяжарнасці настроены на патрэбы будучай маці, але часцей за ўсё выкарыстоўваецца для садзейнічання рэлаксацыі. Паколькі многія цяжарныя жанчыны пакутуюць ад болю ў паясніцы і апухлыя лодыжкі, асабліва ў апошнія месяцы, дародавы масаж з'яўляецца адносна бяспечным, свабодны ад наркотыкаў спосаб для аказання дапамогі.
Масажысты, якія атрымалі спецыяльную падрыхтоўку і сертыфікаваны ў дародавы масаж ведаюць, як пазіцыянаваць і падтрымліваць цела жанчыны падчас масажу, змяняць метады і пазбягаць пэўных абласцей і метадаў падчас цяжарнасці. Большасць будзе мець спецыяльную табліцу, якая дазваляе жанчыне адпачыць камфортна і бяспечна падчас масажу. У ідэале, вы павінны шукаць практыкуючы, які мае вопыт і ліцэнзаваны ў дародавы масажы.
8) Рефлексология
Як мець ногі працавалі? Тэрапеўт выкарыстоўвае ціск пальца і метады, такія як размінаніе і трэнне, каб спрыяць рэлаксацыі і лячэння ў арганізме. Рефлексология грунтуецца на «рэфлекторных зон» на руках і нагах, энергія якіх , як мяркуюць, звязаны з органамі і іншымі часткамі цела. Пры націсканні на рэфлекторныя кропкі, то рефлексотерапевтов можа збалансаваць вашу нервовую сістэму і стымулююць эндарфіны, натуральная рэакцыя задавальнення цела, якая памяншае стрэс і дыскамфорт.
Рефлексология ўзыходзіць да старажытных цывілізацый, але быў удакладнены амерыканскі фізіятэрапеўт Юніс Ингрэм ў 1930 годзе. Гэта можа быць глыбока расслабляльным лячэннем, асабліва калі вы стаіце толькі дзень ці стаміліся, нездаровыя ногі. Вы зніміце абутак і шкарпэткі, але ў астатнім застаецца апранутым.
9) Спартыўны масаж
Прызначана для прафілактыкі і лячэння траўмаў, павышэння гнуткасці і паляпшэння спартыўных вынікаў, спартыўны масаж можа быць выкарыстаны спартоўцамі ўсіх здольнасцяў, каб падрыхтавацца да або акрыяць ад спартыўных або спартыўных мерапрыемстваў. Нават калі вы не спартсмен, спартыўны масаж можа дапамагчы болі ў цягліцах або абмежаваны дыяпазон руху.
Ідэя спартыўнага масажу маніпуляваць мяккія тканіны цела, і засяродзіцца на пэўных групах цягліц, у залежнасці ад якіх спорту гуляе спартсмен. Гэты выгляд масажу можа дапамагчы з павелічэннем крывацёку, павелічэнне дыяпазону руху і падвышанай гнуткасці.
У спартыўным масажы, ўдары, як правіла, хутчэй, чым тыповы шведскі масаж. Тэрапеўт можа таксама ўключаць у сябе сціск, кропка тэрапіі ціск, трэнне і мабілізацыю суставаў.
Прывітальнае слова
Калі вы шукаеце масажную тэрапію, абавязкова праверце, які тып масажу практыкуючыя можа забяспечыць. Матч, што з перавагамі вы спадзяецеся атрымаць ад сеансу масажу. Вы можаце мець зносіны з некалькімі рознымі практыкамі, каб знайсці той, хто разумее вашыя патрэбы і выкарыстоўваецца для працы з людзьмі з падобнымі мэтамі. Не забудзьцеся таксама абмеркаваць любыя алергіі, такія, як на пахі або раслінныя алею, так што ваш масаж будзе расслабляльным і карысным без гэтага турботы.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставіны, або пабочныя эфекты. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.